健康の鍵は行動にあり！アウトプット前提で、体調と人生が劇的にアップ！
最近、インプットばかりで、行動に移せていないと感じていませんか？
情報を得ることは大切ですが、
それだけでは本当の変化は起こりません。
アウトプット！
つまり実際に行動に移すことで、
あなたの健康や人生が大きく変わるのです。
多くの人は、「インプット」ばかりに目を向けてしまいます。
知識を蓄えることで安心します。
セミナーや本、インターネットで得られる知識
新しいダイエット法やエクササイズの情報を得て、
それに安心感を覚え、
それだけで満足してしまうのでしょう…
蓄積することで満足してしまう「ノウハウコレクター」…
でも、知識を持っているだけでは
体調に変化はありません…
もちろん人生にも…
インプットで得た知識を
「しっている」だけに留めず
「している」という「実践行動」に移して欲しいのです。
アウトプット前提
カラダにとって「行動する（実践）」ことこそが
体調を根本から改善し、
健康的な人生へとつなげる基盤だからです。
アウトプットがカラダに与える直接的な効果
アウトプットを行うと、カラダに多くのポジティブな効果が現れます。
例えば、運動を始めると血流が良くなり、
酸素や栄養がカラダ全体に行き渡ります。
これにより、筋肉や内臓の働きが改善され、
免疫力も向上します。
運動だけでなく、
正しい呼吸法や姿勢の改善も
アウトプットの一つであり、
これを実践することでストレスが減り、
体調も安定します。
また、アウトプットを通じて
ココロにも良い影響が出ます。
たとえば、実際に行動することで
「できた！」という達成感が得られます。
この達成感は、やる氣を引き出し、
さらなる行動を促すサイクルを生み出します。
そうして少しずつ自信を持つようになると、
メンタルの安定にもつながり、
うつや不安などの症状を予防することができるのです。
逆に、インプットだけでは、カラダは動かないままです。
どんなに良い健康法を知っていても、
それを実行しなければ、
疲労感や慢性的な不調は
何も変わりません…
生活習慣病のリスクも避けることもできません…
だからこそ、インプットだけに頼るのではなく、
積極的にアウトプットしていくことが重要です。
行動を恐れず、リスクを超えよう
多くの人がアウトプットを避ける理由の一つは、
そこにリスクがあるからです。
人前で自分の考えを表現すること、
行動に移すことには、
失敗や批判が伴う可能性があります。
あなたも、これまでに何か新しいことを始めたとき、
周囲の人に否定されたり、
理解されなかった経験があるかもしれません。
こうした経験や
それに伴う苦い感情が
あなたの無意識に残っていて
アウトプットしようとした時に
あんな失敗は二度としたくない…
あんな風に言われたくない…
あんな恥ずかしい思いはしたくない…
こんな感情が無意識に出てきて
あなたにアウトプットするのをやめさせてしまうのです…
そしてアウトプットできない自分
何も変わらない自分を正当化するために
インプットを繰り返して、
ちゃんとしている自分を作り出し
無意識的に満足させ
自分を正当化しているのです。
インプットは
アウトプットのようなリスクがないので、
楽なのです。
だからインプットを繰り返すようになるのです。
インプットは
変わりたくない…
否定されたくない…
失敗したくない…の裏返しの行動なのです。
確かに、アウトプットにはリスクがつきものです。
でも、リスクを恐れて
何も行動しないことこそ、
もっと大きなリスクです。
インプットだけで満足してしまうと、
怖いのは、
・（行動）した氣になることです。
・（行動していないのに、結果出ていないのに）
できているという「虚像の自分」を作り出してしまうことです。
釣りをしていないのに釣りをしたかのように思ってしまう…
インプットだけでは、
いつまでも現状に留まり、
どんどん頭でっかちになり
体調も人生も前に進みません。
アウトプットを通じてこそ！
失敗を恐れずに行動を起こすことでしか！
健康にも人生にも変化をもたらすことはありません。
何も変わらない、何も変えない、何も変えようとしない
口だけ、頭だけの「評論家」ではなく
自分の人生を自分自身で大きく変えていく
実践者（OutPuter）になって下さい！
失敗していいんです！
失敗するというアクションを
どんどん起こしていきましょう！
そのアクションこそが、
あなたを健康に！
あなたの人生に変化をもたらすのです！
カラダ、体調で
アプトプットのリスクを考えてみると
カラダを動かすことで
筋肉痛や疲れを感じることがあるかもしれません。
それまでの経験で
疲れてしんどい思いをした経験があったり
筋肉痛で苦しんだ経験があると
無意識のうちに
疲れたくない…
筋肉痛が嫌だ…
そう思って、アウトプット（実践行動）することを避けてしまうのです。
カラダを動かすことによって起こる
疲労も筋肉痛も
あなたがアウトプットしたからこそ起きた
カラダが変化し始めたサインです。
この経験こそが
あなたにとっての学びであり、
体調改善、体調アップのための
大きなステップなのです。
筋肉痛が回復することで筋力がつき、
カラダが強くなっていくのと同じように、
アウトプットを繰り返すことで
健康が着実に向上していきます。
アウトプットのメリット
アウトプットを通じて得られる最大のメリットは、「経験」です。
もちろん、全てがうまくいくとは限りませんが、
失敗を通して得られる学びや成長こそ、
あなたの人生にとって大きな財産となります。
例えば、何度もダイエットに挑戦しては
挫折してしまった経験があるかもしれません。
それでも、挑戦することで
自分に合った方法を見つけたり
この方法は自分には合わないなど
体調の変化に氣づくことができたり
何をしたらいいや
何をしなくていいなどを学ぶことができたはずです。
行動しなければ、これらの貴重な経験を得ることはできません。
体調アップのために、具体的なアクションを
アウトプットは、難しいことではありません。
まずは、小さなアクションから始めることが体調アップの第一歩です。
以下のアクションを今日から取り入れてみてください。
1. まずは小さな目標を立てる
大きな目標を立てるとプレッシャーがかかりがちです。
そうするとアウトプットできなくなります。
まずは、今日1日で達成できる小さな目標を設定し、
それを実行してみましょう。
例えば、「今日1分だけストレッチをする」など、
すごく簡単なものから始めましょう。
2. 毎日一つアウトプットする
どんなに小さなことでも、毎日一つアウトプットをしてみましょう。
これは、座ったら深呼吸を1回するでもいいですし
SNSで自分の実践を報告、
自分の意見を発信する
日記に自分の考えを1行だけ書くことでも構いません。
大切なのは「行動に移す」ことです。
3. 失敗を恐れない
アウトプットにはリスクが伴いますが、
失敗から学ぶことができます。
最初から完璧を求めずに、
まずは行動することに焦点を当てましょう。
4. 運動のアウトプット
毎日1分の軽いストレッチ、5分のウォーキングから始めてみましょう。
運動によって血行が促進され、
カラダがリフレッシュします。
筋肉の疲れも、実際に動かすことで回復しやすくなります。
5. 呼吸法のアウトプット
1日1分の深呼吸を取り入れましょう。
特に仕事の合間や疲れたときに、
ゆっくりと鼻から息を吸い、
鼻から息を吐くことを意識すると、
カラダに酸素が行き渡り、リフレッシュできます。
6. 食事のアウトプット
食べる内容を少し見直して、バランスの良い食事を心がけましょう。
健康的な食事は
体調にダイレクトに影響しますが、
インプットした情報を
アウトプットに変えて初めて効果が現れます。
今日は一品だけでも、野菜やタンパク質を増やす工夫をしてみましょう。
7. 睡眠習慣のアウトプット
睡眠の質を高めるために、
就寝前のスマホ利用を減らす、
リラックスできる環境を整えるなど、
できることから始めてみましょう。
質の良い睡眠は体調改善に欠かせません。
8. ストレスマネジメントのアウトプット
ストレスを感じたときこそ、
カラダを動かしたり、呼吸法を試したりしてみてください。
マインドフルネスや瞑想の習慣を取り入れることで、
ストレスが蓄積されにくくなり、
カラダとココロが軽くなります。
行動がカラダを作る
インプットだけでは、何も変わりません。
アウトプット前提！
つまり行動することが前提なのです！
アウトプット（実践行動）は
あなたの体調を改善し、
さらに人生を前進させる力となります。
運動、栄養、睡眠、
そして日々の習慣をトータルで見直し、
アウトプットを通じて体調アップを目指しましょう。
行動することで、
カラダもココロも変わり、
あなたの人生は必ず前に進んでいきます。
今すぐアウトプットを始めて、
SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指しましょう！
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純 プロフィール
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