週末はいつも水泳🏊‍♀️ クロール＋バタ足、500ｍ。不得意な右側息継ぎでクロール主体で泳ぐ。左肩が回すと少し痛い。継続中の筋トレとヨガで五十肩？から復活したが残っている感じ。 水泳の背景👇 https://note.com/tetsu7017/n/n930fb61f73be

睡眠トラッカー オーラリングのアプリで歩行テスト。高い能力の判定🎉 週末の水泳の効果かなと思ってます。

週末はいつも水泳🏊‍♀️ クロール＋バタ足、先週同様500ｍ。クロールで不得意な右側での息継ぎタイミングが合わない時がある。元水球国体選手の吉川晃司さんのルーティン2km、あと1年くらいでその半分くらい泳げるようになりたい。 水泳の背景👇 https://note.com/tetsu7017/n/n930fb61f73be

週末はいつも水泳🏊‍♀️ クロール＋バタ足、先週同様500ｍ。不得意な右側息継ぎでクロールでまずまずの出来。 オーラリング代替品が届いて快適になりました。今日はオーラリングで計測したアプリのスクショを共有します。 水泳の背景👇 https://note.com/tetsu7017/n/n930fb61f73be

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜 運動会後、夕方息継ぎの練習したいから一緒にプールに行きたいと小2娘からのリクエスト。見本を50m見せて、あとは娘の横や前に娘に付いて補助。 ◯日曜 クロール＋バタ足、距離を伸ばして先週450ｍ→今日500ｍ。6/末開始して2倍の距離を泳げるように！🎉

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜、クロール＋バタ足、350ｍ ◯日曜、クロール＋バタ足、350m 最後に癖付けした左側呼吸がやりやすくなってしまったので、右側も意識的に呼吸練習。長く泳ぐために上半身の動きを省力化をしたい。

週末はいつも水泳🏊‍♀️ 先週末から外は随分気温が低くなりました。 ◯土曜、日曜 クロール＋バタ足、先週同様500ｍ。筋トレのアームカールとリバースカールが効いていて上腕筋が張って疲れやすい。 水泳は脳活です。 心身ともに脳にも良い👇 https://note.com/tetsu7017/n/n930fb61f73be

週末はいつも水泳🏊‍♀️ ◯土曜 クロール＋バタ足、400ｍ バタ足よりクロールの方が速く、息継ぎも上手くなり、間の呼吸を整える小休止が短縮、時間に余裕が出て来ました。 日曜日と月祝は福岡県八女市帰省のためおサボり💦 https://note.com/tetsu7017/n/nc76189b8a11e

シャンコに続き、今度はあらいくんを泳がせてみました。 あらいくん、実は泳ぎには自信があるそうです（笑）

オーラリングのアプリの心血管年齢を見ると、今までは− 5歳だったのが− 6歳に良化した。もっと良化したい。 水泳のおかげかな、と思ってます。水泳をやるようになって、たまに-6歳がちょろっと出て、すぐに-5歳に戻ってたんですが、最近は-6歳に安定しています。