【本日のランチ🍚】 今日はタンパク質多めですよ～ 豚テキ🐷鮭と鱈🐟️大葉　ウィンナー みそ汁　ミニ🍙　ミニ🍅　蒸し🧅 残り物の寄せ集めですが中々よいメニュー 美味しく頂きました 良い睡眠に繋がりますように! では、また明日🎵

【本日のランチ🍚】 野菜モリモリ蒸し料理 キャベツレンコンきのこパプリカネギに かつお節とポン酢😋美味しかった🙆 サラダチキンと卵スープ、ミニ🍙 野菜もタンパク質もまずまず頑張って食べてますよ〜 良い睡眠になることを祈ります 今日は早寝します😊 では、また明日🎵

【本日のランチ🍚】 ・ミックスサラダ ・🥦🦐🥚炒め ・豚肉塩焼き ・カレイ ・目玉焼き 残り物の寄せ集めですが中々いい感じに タンパク質摂れていますね〜 今日の睡眠に期待です😴

【本日のランチ🍚】 ・ミックスサラダ ・ミニトマト ・ひじきワカメの白和え ・豚キムチ厚揚げ入り ・サンマ缶詰 ・ミニ🍙 週末の残り物と買い足したサラダで中々のバランスになりました。 良い睡眠を意識してのタンパク質や生野菜摂取なのですが… 最近🐶が動き周り、何度も目覚めます💦

【本日のランチ🍚】 ・ミックスサラダチキン ・昆布野菜煮物 ・サバ ・卵焼き ・ミニ🍙 ・燻玉 ・みそ汁 ・おやつ 最近は帰宅が遅く、コンビニおかずが 目立ちます😅 それでも栄養面は気にしているだけ いいのかもしれませんね 生野菜とタンパク質を摂って 良い睡眠に結びつけよう😴

【本日のランチ🍚】 ・プチトマト ・みそ汁 ・肉じゃが ・燻玉 久しぶりに生野菜ありです。 価格が高騰しているのでついつい考えてしまうのですが… 身体のために食べないといけませんね〜 他の糖質を買わないで、野菜を買います✋️ 良い睡眠の為に頑張ります👊

【本日のランチ🍚タンパク質もとれてるかな？！】 良い睡眠のためには腸内環境も大事 タンパク質が足りていないと 自覚しているので意識してとってます 卵焼き　ホッケの干物　ひじきの白和え 卵スープ　等など　後は野菜も種類多めで 「食べたもので身体は出来ている！」 心します✋️

【本日のランチです🍚】 美味しく頂きました ・海苔たっぷりみそ汁 ・大根人参ピクルス ・豆腐ゴマ鰹節かけ ・目玉焼き　ベーコン ・鶏肉塩コショウ焼き 植物性と動物性のタンパク質を 意識して取りました! なかなか良いメニューでしたね〜 良い睡眠につながりますように👏 ではでは～

皆さま☆夜時間いかがお過ごしでしょうか❔暑さ☀️対策して【良い睡眠】を🌈私も部屋にクーラー無いんです😅暑さ対策して寝ています(笑)不眠症で、お悩みの方も大変でしょう。良い夢を見て、おやすみなさいませ🌛✨

今朝の東京は１０月の気候ということで、かなり涼しく過ごしやすいです。 私は季節で秋が好きで、最も脳が活性化して落ち着ける時期な気がします。 中でも特に、１０月～１２月が心身ともに一番ベストな状態と思います。 明日以降気温が上がるのは多少しんどいですが、有効に活用したいと思います