ろうそくでの生活

睡眠は全ての万能薬

あなたは、
全ての病気を予防し、
強いカラダを作り、
キラキラ輝きながら年齢を重ね、
恐ろしいほどの集中力を持ってバリバリ仕事をこなし、
ワクワクする夢や願望を叶えていけるような
そんなスーパー人間になれる薬があったら、
欲しいですか？

それが睡眠です

2021年、４２歳の頃、
それまで闘ってきたカラダとココロの病気に負けそうになった時、
『睡眠は全ての万能薬』
この言葉に出会いました。

そして、ハッとしました。
わたしの睡眠に対する知識の薄さに。
『22:00-2:00はシンデレラタイム』
これがわたしの中にあった唯一の睡眠に対する知識でした。

今、振り返って考えてみると、本当に睡眠を大切にしていなかったなぁ。
なんとなく夜は寝た方がいいな、と思うので寝て、
体調が悪いので何度も夜中に起きて、
朝は早朝に起きたり、昼まで寝てたり。
その頃は、毎日下痢で、引きこもりなど様々な症状に苦しんでいました。
そして、生きる希望を失っていました。

今は、全ての不調に感謝しています。
それは、あの不調があったから、
今の生活習慣があるのです。
そして、日々の小さな繰り返しが今のわたしを作っていることが今ならわかります♪

睡眠がなぜ万能薬なのか？

わたしたちの身体活動はホルモンにコントロールされている、と言えます。
そして、そのホルモンは睡眠の影響を強く受けます。

例えば、食欲をコントロールするホルモンは、
睡眠状態に影響され、
バランスが崩れると、食欲のコントロールまでが崩れる。
夜更かしをすると、何か食べたくなってしまうのが一つの例です。

幸せホルモンも睡眠状態に影響を受けます。
幸せホルモンで有名な『セロトニン』は自律神経を整えようとします。
そして、良眠を促します。
そして、よく眠ることはストレスを軽減したり、疲労を回復し、セロトニンの分泌を助けます。

他にも良い睡眠を取ることは、
元気で幸せであるためにとても重要ですが、
上記のように、
食欲をコントロールすることは、ダイエット成功の要ですね。

良い睡眠を取ろう！

良い睡眠を取るためにできる工夫は驚くほど沢山あります。
これからも少しづつこのブログでお伝えしていきますが、
今日提案させていただくのは、
夜の時間をろうそくで過ごしてみることです。
わたしたちは、光の影響を視床下部に受けて、
リラックスと覚醒をコントロールしています。

朝日を浴びて、覚醒。
陽が落ちてリラックスして睡眠に備えていく。

現代は、携帯、パソコン、テレビなどのスクリーンから多くの刺激を受けていて、その刺激が良い睡眠の妨げになります。
実は、世界中の電球がLEDに変わってきています。
わたしの住んでいるオーストラリアでも、新しく買える電球は全てLEDに変わりました。
LEDの電球は、人間にはわからない速度で点滅していて、
神経興奮の誘因となります。
安価で長持ちはするけれど、健康に良いかどうかは疑問です。

スクリーンや電気の刺激を受けていると、
入眠しづらいし、睡眠中の質が下がります。
すると、どんどん疲れが溜まるだけでなく、様々なホルモン状態に悪影響し、カラダやココロの不調が現れます。

以前のわたしのように睡眠の大切さを知らない人が多く、
健康のためにサプリを飲んだり、
運動はしていても、
良い睡眠のための活動をしていない方がいらっしゃいます。

夜は陽が落ちて、
暗くなっていくことが自然です。
今夜から電気を消して、ろうそくで夜の時間を過ごしてみませんか？
次の日のスッキリ感が得られますよ。

全ての万能薬『睡眠』を味方につけて、
今日からあなたのベストパフォーマンスを可能にしましょう♪
良い睡眠が取れていると、
食欲のコントロール、
幸せ感、
集中力、
活力、
などなど、嬉しい効果が沢山得られます。

ろうそくの火にはリラックス効果もあるし、
なんだかおしゃれですよね♪