休日に疲れが取れない理由

　週末はゆっくり休んで疲れをリフレッシュしたい、誰もがそう思うでしょう。しかし、いざ休日を迎えると、なぜか疲れが取れないと感じることはありませんか？実は、休日に疲れが取れないのにはいくつかの原因があります。

1. 平日の睡眠不足

　平日忙しく睡眠時間が不足していると、休日寝坊してしまい、結果的に睡眠時間が短くなってしまうことがあります。また、睡眠不足は体内時計を狂わせ、質の高い睡眠を妨げてしまいます。

2. 身体の疲労

　仕事や家事などで身体に疲労が蓄積していると、休日ゆっくり休んでも疲れが取れないことがあります。運動不足や偏った食生活も、疲労回復を妨げる要因となります。あまりにひどい場合は、転職を検討しても良いでしょう。

3. ストレス

　仕事や人間関係などのストレスが溜まっていると、休日でも心身がリラックスできず、疲れが取れないことがあります。あまりにひどい場合は、労働基準監督署に報告したり、転職すると良いでしょう。

4. 休日の過ごし方

　休日ずっとゴロゴロ過ごしたり、逆に予定を詰め込みすぎたりすると、疲れが取れないことがあります。適度に体を動かし、リフレッシュできる時間を設けることが大切です。

5. 病気

　病気によって、疲れが取れないことがあります。症状が続く場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

疲れが取れない時の解決策

1. 平日の睡眠時間を確保する

　毎日7時間前後の睡眠時間を確保し、体内時計を整えるようにしましょう。一番は日中に眠気を感じないくらいの睡眠時間です。

2. 適度な運動をする

　ウォーキングやジョギング、ストレッチ、ヨガなどの軽い運動は、血行を促進し、疲労回復効果があります。

3. ストレスを解消する

　趣味や音楽鑑賞など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

4. 休日の過ごし方を工夫する

　午前中に散歩や運動をする、午後は読書や映画鑑賞など、心身をリラックスできる時間を設けましょう。

まとめ

　休日に疲れが取れないのは、様々な原因が考えられます。上記を参考に、自分に合った解決策を見つけて、充実した休日を過ごしましょう。

自己紹介＆お礼
正社員+副業をしているサラリーマン
18歳学生時代に、別ペンネームでblog、Amazon電子書籍発売
18歳正社員+副業を1年3ヶ月会社のパワハラで退職
19歳正社員+副業を1年コロナにて退職
20歳失業給付と執筆に専念、その期間5ヶ月夢のような時間を過ごす
20歳から（24歳）現在、正社員+副業、投資、blog、電子書籍
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