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57歳女性。私の目線での日々のあれこれ。より良い暮らしを楽しむためのいいこと、しあわせ…

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57歳女性。私の目線での日々のあれこれ。より良い暮らしを楽しむためのいいこと、しあわせ集め。体と心、食事、身の回りのととのえ。今を楽しむ。本と珈琲とスイーツ、カフェ、インテリア、山歩き、 自然が大好き。

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いつもお読みいただき、ありがとうございます🍀 通常の記事の他に、マガジン『Mocha plus +』を販売する予定です。 こちらは、通常の記事では載せていないプライベートな範囲を 少し広げていこうと思っています。 2023年11月スタートの『Mocha plus +』の記事10本までを 写真と文　10本2,200円で販売いたします。 記事が10本たまった時点でマガジンの販売スタートですが、 季節にまつわる記事もあり、noteのような日々閲覧される媒体の性質上、 旬なも

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    • ＃199　生活が向上する良い習慣を定着させる　/　ウォーキング〜モーニングが人気の小さなホテル〜図書館へ

      休みの日の朝のウォーキングが続いている。 ウォーキングにご褒美をくっつけているから行こうと思えるのだが 今のところウォーキングに出たらこういうことをしている。 ❶出先で読書する（公園だったりカフェだったり） ❷たまにはカフェでモーニング ❸気が向いたら簡単に食べれるものをお弁当にして公園で食べる ❹なるべく自然を感じる木の多い場所や川べりを歩く これらは全部私にとって癒しと楽しさをくれる。 「毎日少しでも本を読む」のも習慣にしたいので一石二鳥。 自分がやると楽しいこと

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      • #198　朝ごはんを公園で　/　ウォーキングの嬉しい副産物

        朝のウォーキング4回目。 前日寝る前に、明日だいたい何時に家を出るか決めた。 どう動くか決めていれば起きてすぐ行動できる。 7時過ぎると日差しが強くなってくるのでそれより前には出たい。 6時半頃出発を目標にする。 6時15分に目が覚めてすぐ起き上がり、用意してあった服に着替える。 朝食をお弁当にして公園で食べようと急に思いついて 超特急でお弁当準備。 食パンをトースターへ入れ、 焼いている間に水筒にインスタントコーヒーを入れてお湯で溶き、氷と牛乳を足してカフェオレを作る

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        • #197　ブルーベリーでおやつ

          今年の夏はブルーベリーづいている。 義父が畑で作っているブルーベリーと、 ブルーベリー農園をしている親戚からと、たくさんいただいた。 義父が採って持ってきてくれたものもあるが、 主人の実家に行った時に私がブルーベリーの木からもいだものもある。 最初にたわわに実っている数えきれないほどのブルーベリーを見た時は 感動したものだ。いや、今だって見るたびにこんなにできるのかと驚く。 摘んでも摘んでもキリがないほど実っているのだから。 ふだん、ブルーベリーはスーパーによくある冷

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        • ＃199　生活が向上する良い習慣を定着させる　/　ウォーキング〜モーニングが人気の小さなホテル〜図書館へ

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        • #198　朝ごはんを公園で　/　ウォーキングの嬉しい副産物

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        • #197　ブルーベリーでおやつ

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          #196　ウォーキングからの喫茶店でモーニング

          夏の朝7時。 喫茶店でモーニングを食べた。 最近始めたことのひとつ、休みの日の朝ウォーキング。 3日目になる。 毎日連続3日ではなく、通算3日。 歩いていると、ふと目に入った喫茶店があった。 カフェと呼ぶよりも「喫茶店」がしっくりくる。 早朝から空いているお店は少ないのだが、おじさんが店の前をほうきで掃いていて、開いているか尋ねると 「入れますよ、どうぞ。」 朝7時過ぎ、店には誰もいない。 明るい窓際の席に座った。 一番最初の散歩で外が気持ちよく、 こんな朝早くベン

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          #196　ウォーキングからの喫茶店でモーニング

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          #195　朝のウォーキング / 体も心も健康にする習慣

          最近始めたことのひとつ、朝のウォーキング。 65歳のフルタイムで働いている知人が ほぼ毎日夕方歩いているのをずっとすごいなと尊敬していて 私も歩いてみたがなかなか続かない。 夕方と言えど、今の時期まだ気温が高く空気がムッとしていて それを思うと行く気がそがれたり。 夜は涼しいが、夕食の用意や片付けや他の用事などを優先して行けなかったり。 最近、同僚から朝6時に散歩しているという話を聞いた。 化粧、身支度を整えて6時から歩き、それから子どもたちや自分のお弁当を作り、 洗濯

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          #195　朝のウォーキング / 体も心も健康にする習慣

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          ＃194　食事の量を減らす（自分に適度な食事） / 体の声を聞いて食べると胃腸が軽やかに♪

          食生活に変化が起こっている。 最近、食事の後の食べ過ぎ感がすごかった。 ああ苦しい。 食べすぎたー。 特に夕食後は消化するまで体が重くて 動きにくい。 これはちょっと良くないなと思ってはいたが とうとう普段履いているジーンズがキツくなってきた。 完全に食べすぎている。 1日3食、栄養を考えてきちんと食べようとやってきたが 年齢のせいか昼になってもお腹が空かない。 なのに昼食の時間だからと食べていた。 食べられるから食べてしまうのだが、 食べた後は満腹感かそれ以上で苦

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          ＃194　食事の量を減らす（自分に適度な食事） / 体の声を聞いて食べると胃腸が軽やかに♪

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          ＃193　自分のためにホールのチョコレートケーキを買う　/　すこーしお金のおはなし

          とてもきれいなチョコレートケーキを買った。 お店のショーウインドをのぞきこみ ショートケーキするかこのホールケーキにするか 一瞬頭で一個当たりの計算なんかして、迷う。 ホールは高いけどこちらのケーキ冷凍可能ということなので、 カットすれば何日かに分けて食べられる。 なんせ我が家はケーキを食べるのは私ひとり。 主人は食べないこともないけど、 大体は主人の分を買っても「食べといて」となる。 ホールケーキを自分だけの為に買う人なんてあまりいないだろう。 大抵は家族やお友達

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          ＃192　一口サイズで食べやすいフレンチトースト　/　夏の朝食

          カーッと照りつける太陽。 夏だ。 朝はまだそれほど気温も上がらないが、 それでもエアコンを入れないとなんだかスッキリ動けない。 エアコンは本当にありがたくて、 エアコンに感謝で手を合わせたくなる真夏の日々。 エアコンのおかげでフレンチトーストを焼いてみようと いう気になれた。 本当は火を使う料理は避けたい夏の日に フライパンを使えるありがたさ。 フレンチトーストを作る時、一瞬食パンをどうカットしようかと考える。 4等分の日もあれば6等分の日もあり、その時の気分だが 思

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          ＃192　一口サイズで食べやすいフレンチトースト　/　夏の朝食

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          ＃191　パン食の朝ごはん　今日は何食べよう？　

          私の朝食はほぼパンだ。 朝はなぜかお米でなくパンを食べたい。 仕事の日の朝は時間がないので 簡単にできるものを作って食べる。 トーストにバターかココナッツオイルを塗って その上にフルーツの薄切りをのせる。今ならりんごかキウイ、バナナ。 その上に刻んだナッツかスライスのアーモンドをパラパラとふり、 最後にメープルシロップをタラタラっとかけるのがマイブーム。 工程が多いようだが、 慣れてくればそれほど面倒に思わない。 ジャムを塗るのでもいいが、 フレッシュな生フルーツを食

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          ＃191　パン食の朝ごはん　今日は何食べよう？　

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          ＃190　新緑とパンとアイスコーヒーと本　/　お金について学ぶ

          初夏の新緑はみずみずしさにあふれ 緑がまぶしい。 気持ちよく青空が広がった朝、 そんな緑の中で過ごそうと お気に入りのパン屋さんのパンとコーヒーと本を持って 山の中腹にある公園へ出かけた。 パン屋さんでパンを選ぶところからが楽しい。 棚にはおいしそうなパンがズラッと並び、 どれにするか悩む。 悩むほど魅力的なパンと品数の多さがあるパン屋さん というところがミソだ。 ここからもう楽しさが始まっている。 目的地は一面の緑。 なんて気持ちいいんだろう！ 予想通りの風景にむふふ

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          ＃189　ある1日の食事 /　すごくおいしい韓国発のスイーツ【インジョルミトースト】 / ヘルシー　マクロビのスイーツ / 白たまごチャーハン

          朝食は欠かせない。 私の周りには朝食を食べない人がわりといる。 主人もそうだし、同僚にも朝は食べませんという人が何人かいて お昼まで食べずに仕事できてすごいなと思うが お腹の具合なんて人それぞれ違うものだ。 起きたら食べるのが習慣になっていて 食べないと落ち着かないので 仕事の日の朝の時間がない時でも昔から朝食は抜かずにきた。 仕事の日はお弁当を作りながらの立ち食いスタイル。 休みの日は時間があるので少し丁寧に作る。 何食べよう？と迷ってトーストで検索したら おいし

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          ＃188　梅雨の時期を心地よく過ごす

          梅雨といえば ジメジメムシムシしてスッキリしない気候だが かわいい傘やカエル、水玉のイラストなんかを見ると 楽しい気分になる。 雨もそんなに悪くない。 むしろ雨の日って素敵かもしれないと思えた 昔観た映画のシーンがある。 マイケル・ダグラス主演の『危険な情事』という心理的に怖ーい映画だが、 その中のワンシーンが今でも浮かぶくらい私には印象的だった。 雨の日の家でのシーンだったがその時の映像が美しくて 落ち着いたインテリアとしっとりした雨の情景がマッチして ずっと観てい

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          ＃187 フレンチトーストとストロベリーのカフェオレ　/ ソロ活を楽しむ

          いつもカットしてもらってる美容師さんと遊園地の話になり、 「ユニバーサルスタジオに行きたいんですけどね、 私土日仕事だから友達と予定が合いづらくてなんとなく なかなか行けないんですよね。 休みをやりくりして合わすほどの勢いもなくて。」 と言うと、 「1人で行ったらいいじゃないですか。」 え？ひとりでテーマパーク？ 私は1人でいろんな所に行くのは好きだが、 テーマパークに行くのは考えたこともなかった。 「ユニバで1人って、なんかさびしくないですか？」 「私ひとりディズニ

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          ＃187 フレンチトーストとストロベリーのカフェオレ　/ ソロ活を楽しむ

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          ＃186 紅茶とスコーン / 新緑の公園で過ごす

          気候がよい晴れた日には 自然の中へ出かけたくなる。 春から初夏にかけて そんな日には緑の多い公園で過ごすことが増えてきた。 もっぱら読書したり、景色を眺めたりしながら そこでいることを楽しんでいる。 転職してしばらくは仕事を覚えるのに精一杯で 休みは仕事の勉強をしたり、 疲れてただただぐったり横になったりゴロゴロしたり。 仕事にも慣れてきて気持ちによゆうができた頃、 やっと天気のいい日に家でいるのはもったいないなと 動けるようになった。 山歩きに行くようになり、 自

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          ＃186 紅茶とスコーン / 新緑の公園で過ごす

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          #185　カフェでモーニング　/　心落ち着いて1日をスタートする /　自分をいたわる時間を作る

          ランチを食べに行くのが好きな私が モーニングも行くようになったのは一年くらい前から。 休日に朝早くから行動する楽しさを 覚えたからだ。 それまでは予定のない休みの日はだらりだらりと ネットを見たりLINEやメールをしたりで さあ動こうという時にはもう昼近くなっていることも。 疲れが残っていたり眠かったりすると動く気にならず 家でのんびり体を休めている感じ。 今もそういう日もあるんだけど、 朝一番に身支度して整えて モーニングに出かけた時の爽快感。 朝の空気の気持ちよさ

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