痩せるための方法や手段について、日常的に話題にすることが多いよね。 でも、驚くことに、ほっそりしている人たちとでも「痩せる」話で盛り上がれるもの。 実は、年齢を重ねるごとに太りやすくなるのは、私たち共通の悩み。 「お腹周りが気になる」とか「腰回りにお肉がついてきた」なんて声、よく聞くよね？ そう、痩せる＝ダイエットは永遠のテーマなのです。 まずは「自分の食生活」を振り返ってみよう！ダイエットを始める前に、これまでの食事を見直すことがとても大切。 こんな食生活、してないです
こんにちは！ 「100回噛むといいよ！」なんて話、聞いたことありませんか？ 「え、それって無理でしょ...」って思いますよね。でも実は、この噛むこと、驚くほどいろんな効果があるんです！ しかも、特別な道具もいらないし、お金もかかりません。ただ、食事のときに“噛むこと”を意識するだけでOK！ 今日はその秘密と、実践するためのちょっとしたコツをお話しします！ 噛むことで得られるメリットとは？1. 小顔＆リフトアップ効果！ よく噛むことで顔の筋肉がしっかり動きます。 特に、前
◇朝ごはん朝ごはん抜き派だった私私、ずっと「朝は食べない派」だった。 理由？単純に眠いから。食べる時間があるなら、少しでも長く布団にいたい人間。 でもね、ふと気づいたんだ。三食しっかり食べてる友達って、なんだかスラッとしてる人が多いなって。 ◇ 朝ごはん作るのって面倒？ 「朝なんて忙しくて、朝ごはんなんか無理！」と思ってた。 でも、夜に朝ご飯を作っておけば、朝は食べるだけでOK！ ついでにお弁当も一緒に作れば、一石三鳥じゃない？これ、やってみたらめっちゃ楽だった！ ◇朝
ダイエットって、「あれもダメ」「これもダメ」って食べるものをどんどん減らしていくイメージない？ でもね、それが実は太る原因になってるんだ。 太らないためには、ちゃんと食べること。 そのカギになるのが、みんなが避けがちなお米なんだよね。 ダイエットの落とし穴：食べるものが減りすぎる問題ダイエットしてると、こういうことやってない？ 「これが太る」って聞くたび、その食べ物を排除 ネットで「痩せる方法」を探して毎日検索 痩せるサプリや食品に次々手を出す こんなことを繰り返
🩸 血糖値が高いとどうなるの？血糖値って、血液の中にどれくらいブドウ糖があるかを表してる。 でもね、この数値が高い状態が続くと、血管にダメージを与えるんだ。 血管が傷つく → コレステロールが入り込む → 血管に「こぶ」ができる。 この「こぶ」が血管を細くして、血流を悪くする。 これがよく聞く動脈硬化ってやつ！ で、血管が詰まっちゃうと、脳梗塞とか心筋梗塞とか、ほんと命に関わる病気を引き起こすんだよね。 しかも、これ若い人でもなるから要注意！ 家族に血糖値高い人がいる
血糖値ってなんか難しそうだし、自分には関係ないって思ってない？ でも実は、血糖値をうまくコントロールすると太りにくい体を作れるんだよね！ 今日は、血糖値とダイエットの関係について、ざっくりわかりやすく話してみるよ～！ 🩸 血糖値ってなに？血糖値っていうのは、血液の中にどれくらいブドウ糖があるかってこと。 ブドウ糖って糖質を食べたときに分解されてできるものなんだけど、それが血液に乗って体中に運ばれてるの。 このブドウ糖が多すぎると血糖値が高い状態、ってことになる。 で、そ
みーさん（中村美穂） 健康食育シニアマスター 登録販売者 サプリ不要！努力不要！食事制限不要！で 心も体も若返る ４０代からのダイエット卒業プログラム ✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼•• 薬・サプリの専門家がコッソリ教える ＼「食べる体質改善」のヒント／ 私は長い間「食べないダイエット」をしてきました。 そのやり方で出産のたびに１０㎏以上の減量にも成功していました。 そんな中3番目の子どもが9か月の30代半ばに受けた「ガン宣告」 こんな小さ
1. ビタミン・ミネラル補給 お味噌汁に多種類の野菜を加えることで、手軽にビタミンやミネラルを摂取できます。 野菜の水溶性栄養素は煮汁に溶け出しますが、汁ごと飲むことで無駄なく摂取可能。 2. 腸内環境を整える 味噌は発酵食品なので、腸内の善玉菌を増やしやすくします。 食物繊維が豊富な具材（玉ねぎ、大根、しめじ、白菜など）は腸内の働きをサポート。 3. 代謝アップで美容と健康をサポート ビタミンとミネラルは代謝を活発にし、肌のターンオーバーを整えるので美肌効果も
