「私が大切にしている余白」なんてまだ言えないのですが、パタパタ準備して即出るのも夏には息が上がります。 洗濯など朝のルーティンの隙間に少し一呼吸、ストレッチマットで目を閉じて整えるようにしてみましょうか。 そんな場所に、最近寝床としては登場頻度の少ない本棚前を活用してみようかな。

おはようございます。気温はすでに21°、今週水曜日までは警告が出ていますが、雲も多くて、なんだか変なお天気です♪昨日から壁や床磨きとソファのカバーも洗濯をしたり🧺今週は自分を癒す時間、綺麗に磨きをかけて美容室の予定💇‍♀️。スパの予約も。ちょっと自分贅沢感を秋のうちに整えて起きます。❤️

久しぶりに体調を崩し、熱も出せたのは良いけれど。 振り返ってみると、体調を崩す前、鼻呼吸、深呼吸がおろそかになっていました。 健康には、食べる物の質や内容が大事、睡眠や運動も大事、とは分かりやすいし認知されているけれど、もっと基本的な呼吸に意識を向けるのを忘れないようにしたい。

昨日は、随分早く寝てしまった。 慣れない人間関係の中で気遣いで疲れていたのだと思います。 不安は言葉にしなくても、伝わります。 隠すことの出来ない眼に顕著に表れます。 共感してしまう性格なので、呼吸を整えて 平常心を保つことが必要に感じました。 呼吸で落ち着かせて安心に変えたい。

今日の「朝のくらぶ」は瞑想をやりました。実はあまり興味なかったんですが。集中できるのがいいですね。呼吸が整うと、心も整うのです。