🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ どんよりした朝は呼吸を整えることから始める

◯日時◯
　2022年7月3日（日）8：00〜8：20
◯レッスン名◯
　Happy morning yoga20
◯強度◯
　1.5〜2
◯概要◯
　毎日インストラクターと内容が変わるショートレッスンです。
　上半身を動かすことが多いです。
◯所感◯
　昨日の土曜日は午後から上司宅でバーベキュー。
　しこたま飲んで、夜も早々に寝てしまった。
　夜中、めちゃめちゃ部屋が暑くなってて、のどもカラカラ。
　水は飲んだけど、事情があってエアコンがつけられなかった。
　3回くらい目が覚めて、そのたびに冷たい水を飲んで、汗拭いて。
　二日酔いにはなっていないけど、気分がどんよりしている。
　しかも雨降ってるし。
　こんなときはやっぱりヨガするでしょう。
　ということで、例によって朝のショートレッスンを受けました。
　鎖骨の下を指の腹でグイグイと押して擦るということをしましたが
　めちゃめちゃ痛い！
　結構、筋肉が凝ってる。
　ここは肩甲骨にもつながっているそうで、ここをほぐせたら
　肩甲骨もしっかりと動きそうな実感はもてました。
　このところなんかわからんけど、結構疲れてて。
　呼吸も浅かったんだろうなと思います。
　改めて胸をしっかり開いて、深い呼吸をして心身を整えよう。