美ボディ食べスリム食事日記:2025/02/10(月)
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2025年note記事/Vol.60
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん👩🦱✌️
chatGPT参考食事メニューは
飽きたのでいつもの食事にしまぁす(* 'ᵕ' )☆
※GoogleGeminiに聞いた
ダイエットプランはリアルに
実施続行します( •̀ •́ )୨⚑︎゛
目標体重計算
・現状の筋肉量を維持しながら体脂肪率を30%まで下げるには、目標体重を以下のように計算します。
・筋肉量を35.7kgとした場合、体脂肪量は約26.7kg (62.4kg - 35.7kg)
・目標体脂肪率30%にするには、体脂肪量が全体の30%に収まる必要があります。
・よって、目標体重 = 筋肉量 + (目標体脂肪率 × 目標体重)
・35.7kg + (目標体重 × 0.3) = 目標体重
目標体重 ≈ 51.0kg
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良かったらタダやし見てってや～( ≖ᴗ≖)👇🏻✨
美ボディ食べスリム食事日記2025/02/10(月)
◎朝ごはん
・みそ汁(えのき茸､小松菜､豆腐)
・納豆､ベビーリーフ
・龍のたまごの卵焼き
・玄米入りごはん130g
🍵玄米茶
👩🦱{龍のたまごの卵焼きやべぇ🤤👇🏻
－
◎昼ごはん(お弁当)
・ベビーリーフ
・砂肝ねぎ塩炒め
・龍のたまごの卵焼き
・ちりめんじゃこのくぎ煮
・玄米入りごはん130g
🍵玄米茶
👩🦱{お昼ごはんも龍のたまご食べたから、1日が最強だった(笑)
－
◎晩ごはん
・チーズ鱈(ファミマ)
・旨だれキャベツ
・納豆、じゃこ
・玄米入りごはん130g
・水素カプセル
🍵玄米茶
👩🦱{今日1日甘いもんを食べないようにしてるの。だから晩ごはん前にチーズ鱈食べてました～🤤
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2025/02/10の食事日記は以上です。
ごちそうさまでした。
今日も幸せハッピーでした😋🙏
瞑想のことも記事にしてますので
ぜひご覧くださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
いつもお世話になってる推しスーパーの自慢紹介してます👇🏻
あなたのカラダとココロが健康で元気で
ある事を心から祈ってます✨
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏