【3週目】3ヶ月で-10kg達成して彼氏を振るダイエット
この記事で初めまして方は、下記の記事をご一読いただけるとありがたいです！
ダイエットを始めての3週目、20〜26日の結果報告になります！
今回は飲み会という強敵と戦う一週間でした・・・結果はいかに・・・！
今週の結果
体重について
飲み会の1/21の翌日から2日間、max値の72.1kgをキープ。
そこから食事は変えずに運動量を増やしたおかげか、最終日にmin値が71.5kgに！
といってもmin値は先週と同じ結果なので、先週と今週を比較すると停滞といった感じに。
みなさん、よく見てください・・・一応・・・平均体重で見ると0.1kgは減ってます・・・！ってことで許してください！（泣）
摂取カロリーについて
気を付けたとはいえ1/21の飲み会で2,000kcalをオーバー！
飲み会の前後日は摂取カロリーを控えめにしていましたが、71kg台に戻るまで2日もかかってしまいました。
お酒、恐るべし・・・。
さて、先週設定した今週の2つの目標はどうなったかというと・・・。
1. 3食の食事時間を調整し間食するタイミングを減らす
→調整かつ夜早くに寝てしまう作戦で間食欲を抑制でき達成！
2. 1,400kcalオーバーするのを1日にする
→間食が減り達成！
目標は順調にクリア。
また、3食の食事時間を調整して夜はさっさと寝てしまう日々を繰り返しているうちに、「間食（おやつ）を食べたい」という欲が減ってきたのも良い兆候かなぁと思っています！
消費カロリーについて
今週は・・・
・フィットボクシング：毎日 500kcal以上の消費
・チョコザップ：3日(各1時間)／週
・リングフィット：2日おき（各2ステージ以上）／週
今回も全て目標達成！
今週はチョコザップに3日以上通うという目標でしたが、合間を見つけて（というか時間を作り出して）通い、今週は飲み会の日を除いて6日間 通えました！
そのおかげか、消費カロリーが先週よりも増えています。
体の調子もいいので来週以降も体と相談しながら、ほぼ毎日通いたいと思います！
総括
とうとう【3週目】になりましたが、ダイエット開始日から-1.5kg止まり。
このままでは3ヶ月で-10kgには届かない可能性が高そうです・・・。
今週は食事管理で2つの目標加え、さらに運動量の増加を図ってます。
しかし、飲み会というイレギュラーが発生しているため、上記の目標等が今回の各値に正確に表れているかというと正直なわからないなぁと言った感想です。
そのため、【4週目】は今週と同様のパターンで成果を確認したいと思います。
ただ、先週と比較して各値の平均値の推移は悪くはないので、飲み会で減量曲線が乱されただけだと信じたい。そうであってくれ・・・。
おまけ
言い訳になるのですが、実は1/21の飲み会は私の誕生日祝いにと去年から友人が企画してくれてたものなので断ることもできませんでした。
甘ちゃんかもしれないけど、「友人の気持ちがありがたすぎて断るなんて・・・！」という心境。
友人みんな・・・ありがとう・・・！
本当の誕生日は1/21ではなく、では誕生日はどう過ごしたかというと・・・。
ケーキではなくキャベツ食べて寝ました。
ちなみに、誕生日当日 彼氏から「おめでとう」の一言もありませんでした・・・。（欲しかった訳でもないけど）
