ボディスキャンしながらお散歩。 まずはネガティヴな感覚を受け止めてあげる。 拒否しない。あるがままで。 そしてその感情に『教えてくれてありがとう』 その感情もまた大切なシグナルだから。 日日是好日。今日も心穏やかに。

マインドフルネス瞑想では、ポコポコっと自動思考による考えや感情が湧く🧘その考えや感情は「幻想」であり、観察の対象となるらしい。その湧き上がる幻想に私達はどれだけとらわれているのか、気付かされる。面白い🧐