どうせなら正しい知識を得た方がいいから
水曜日はマインドフルネスの本を読む会をしています。
今読んでいるところが、ボディスキャンという瞑想法について。
仰向けになって身体の各部の感覚を感じるというものです。
おやすみメディテーションという夜の瞑想会でボディスキャンを取り入れています。
ボディスキャンの効果
今読んでいる、マインドフルネスストレス低減法には、メアリーさんの体験として
・睡眠状態が改善した
・血圧の低下
・痛みの軽減
が挙げられています。
私が卒業論文を書いたときには、この瞑想会の内容をを題材にして論文を書きました。
瞑想会に参加して、実践前後の比較を論文にまとめるというもので、その時に協力してくれた方々からは、ボディスキャンは心地のよいものとか、リラックスできるものとか、肯定的な回答が多かった。
これがそのときの論文。
ボディスキャンの危険性
ボディスキャンは誰でも安全に行えるものではなくて、それをしている間にトラウマ的な事を思い出す事があるそうです。
前述のメアリーさんがボディスキャンの最中に思い出した記憶は
・子どもの頃に父親から性的虐待を受けていたこと
・その父の死に居合わせてしまい、何も出来なかったこと
・それに対して母親から暴言を吐かれた上、酷く叩かれたこと
でした。
完全に記憶から消されていたことだけど、ボディスキャンを通して急に思い出したということ。
メアリーさんは精神療法を追加し、トラウマが治療され、不定主訴が改善するという効果を得ているという話です。
とても手軽に出来るものだし、効果も沢山あるので、みんなに勧めたくなるけど、その危険性についても話をしなければいけない。
昨日の音読会ではそこをしっかりと伝えられたので良かったな。
良いと言われるものが、全ての人にとって良いわけではないということを意識しながら指導していく必要を感じます。
10月も音読会をします
さて、10月もマインドフルネスについて学ぶため、音読会を続けていきます。
一緒に読んでみたい方、是非ご参加ください。
無料です。
入り口は2つ用意しています。
moshまたはpeatix