身体に意識をむける～エンパスさんの処方箋０７～

日常の中で、身体中の細胞が生き、生かされていることを意識することがどれほどあるでしょうか？
細胞は１秒ごとに約4000億個もの細胞が、死に再生しているそうです。想像もつかないことが毎瞬起きているんです。

私たちは自分の意志で、心臓を動かすことも血液を循環させることもできません。身体の意思というようなものがあって、すべて自動で制御されています。誰がこんな高性能なものを創ったのでしょう。この身体が生きてるいというだけですでに奇跡です。
人類は、自然界の水１滴作り出すことが出来ないように、血液１滴でさえ作ることはできません。

身体は地球から与えられたものであり、身体は宇宙そのものだと思います。そしてそこには、私たちの３次元意識では計り知れない大きな意識が存在しているということ。
身体の奥にあるものを感じれば感じるほど、このすごいシステムを制御し運営しているスパーコンピューター以上の知性が、私たちを含めた宇宙の秩序を司っていると感じるのです。

身体の機能がおちれば、生きることはできませんし、身体はエネルギーの受信機なので、身体のメンテナンスは必須ですよね。

ところで

私たちは、悲しみ、怒り、喜び、色んな感情を感じていますが、感情ってどこで感じているのでしょう？

感情は主に脳の「大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）」と呼ばれる部位で生成されることが明らかになっています。記憶とも密接につながっています。
例えば、何かに襲われた時に恐怖を感じ、その記憶から似たような状況に遭遇した時に恐怖を感じ、逃げるなど外敵から身を守る行為が生まれます。
原始的な脳とも云われますが、怖れや不安、怒りといった感情は、本能的に自分を守るために起きているんですね。

そして感情は、脳の中だけでなく身体にも変化を与えています。
私たちは感情を身体で感じてるともいえます。感情と身体は相互に密接に作用し合っていますので、緊張していると胃がキュッとしたり、何か悲しいことがあった時は胸が苦しくなったりします。

身体は脳とも密接につながっていて、身体を鍛えることは思考力や記憶力などを鍛えることにもつながっています。身体、脳、感情、思考は密接につながり合いながら、影響し合っているようですが、まだまだ未知な世界ですね。

身体を動かすだけで、ちょっと散歩にでたり、呼吸に意識をむけたりするだけで、気分が変わります。

心や気分というのは、ホルンモンや脳の状態でコロコロと変わるものですから、気分を変えたい時は、ぜひ身体を動かしてみましょう。

---

処方箋７
身体に意識をむける
エクササイズする

あなたの身体が生きている間、絶え間なく働き、この身体を生かし続けている細胞、神経、すべての臓器の働きに、少しだけ意識をむけてみましょう。

ワーク①
ボディスキャン

１．リラックスして座ります

２．軽く目を閉じて（もしくは半眼で）呼吸に意識を向けます

３．吸って、吐いて、吸って、吐いて
　　落ち着くまで呼吸を続けます。
　　※できる方は、４吸って、４とめて、４吐く、４とめて　を繰り返す（カウントはもっと長くしても構いません）

４．頭から順番に、身体の一つひとつに意識をむけます
　頭、耳、目、鼻、口、顔全体、首、肩、腕、手のひら
⇒　身体の臓器に一つひとつスポットライトを当てるように意識をむけます
肺、心臓、胃、肝臓、すい臓、脾臓、小腸、大腸、腎臓、膀胱、子宮

⇒　お尻、腿、膝、脛、足首、足の指
５．全身くまなく意識できたら、大きく深呼吸

ボディスキャンをすると、身体が熱くなってポカポカします。リラックスして身体の力が抜けているのを感じられると思います。
普段意識することがない臓器に光をあてることになるので、細胞さん全体が喜びます。

身体のどこかに不調がある場合は、その個所に光をあてるイメージで呼吸を送り続けてみてください。痛みが緩和したり、楽になったりします。

②身体を動かす

ストレッチ、ラジオ体操みたいな軽い体操、ヨガ、ジョギングetc.
好きなスポーツがあればそれを定期的に行いましょう。

散歩が一番手軽で、気軽にできますよね。近所を１０分、１５分でもいいから歩く。
近くの公園やお気に入りの場所を歩く。４０分くらい歩くと酸素が身体に充満しますし、リフレッシュできるかと思います。

身体は動かせば、血液が循環して、エネルギーが循環します。
動けないくらい疲れている時は、身体を休ませることが優先ですが、
モヤモヤする、心労が溜まっている等の時は、散歩するだけで気分がスッキリします。

身体を動かすとストレスが消え、心身がリラックスする。天然の鎮痛剤とも呼ばれるエンドルフィンが脳内で分泌され、ストレスホルモンが減少するそうです。

運動　＝　運を動かす
運気を変えたい、何かを変えたいなら、まず身体を動かすのが一番ですね！

今日もありがとうございました🌻

直観リーディングセッション
★モニターセッション募集中です★
↓　　　　↓　　　　↓

本来の自分を生きる