【アボカド】 ・世界一栄養価の高い果物としてギネス認定されている ・脂質が多く森のバターの異名を持つ ・脂質は良質、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸 ・美容などに影響するビタミンEが豊富 ・水溶性、不溶性の食物繊維がバランスよく含まれている

【カシューナッツ】 ・勾玉のような堅果 ・ウルシ科 ・必須脂肪酸（オレイン酸）を多く含む ・ビタミン、ミネラルが豊富 ・炒め物などでも使われる食材 ・検索して画像を見たら意外！ 「おまえそんな格好で成ってんのか！？」ってなる ・ゆんぼだんぷ（加集 剛）の芸名

オリーブオイルの素晴らしい効果のひとつが便秘解消✨ オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は腸内の働きを活性化させるという研究報告が存在するんですよ。 また、オリーブオイルのビタミンEが自律神経のバランスを整え、腸の運動をスムーズにする可能性もあると言われています😌

アボカドは「森のバター」と呼ばれる通り脂質が非常に豊富🥑 果物であるにもかかわらず約20％も脂質で構成されています。 そんなアボカドの脂質はリノール酸やオレイン酸で構成されておりコレステロールの心配はない、というよりもコレステロールを下げる効果が期待できると言われてます✨