見た目が若くなる食べ物 3選

どうもこんにちは！今からアボカドを買ってこようと思っているyamabikoです。
今回は、見た目が良くなる食べ物を三つピックアップして話していこうと思います。

エキストラバージンオリーブオイル

まず一つ目に紹介するのは有名なエキストラバージンオリーブオイルです。

そもそもオリーブオイルにはエキストラバージンオリーブオイルとピュアオリーブオイルがあり、この二種類の中でもエキストラバージンオリーブオイルが良いです。

なぜなら、エキストラバージンの方が高品質だからです。

ですので、オリーブオイルと単に言ってもエキストラの方を買いましょう。

このエキストラバージンのメリットとしては、血圧を下げる・心臓病のリスクを下げる・メタボの予防　といった感じです。

メリットととして血圧を下げると言いましたが、実はこれが肌にとって重要なのです。

なぜなら、血圧を下げて大切な血管を守ってくれることで、血流が良くなって皮膚に栄養や水分が行き、さらに老廃物が流れるからです。

またエキストラバージンの73%は一価不飽和脂肪酸でできており、これも肌に良いです。

こういったことから、地球上で最も健康的な脂肪のひとつともされています。

アボカド

次に紹介するのはアボカドです。

アボカドは健康に良いイメージがあり、実際にそうで世界一栄養価が高い果物としてギネス認定されています。

例えば、アボカドにはカリウムやビタミンE、食物繊維などが含まれています。
また、アボカドは森のバターとも言われていて、多くの有益な脂質が含まれています。

トランス脂肪酸だらけの農場のバターとは大違いですよね。

話を戻すと、この脂質が体によく、代表例としてアボカドにはオレイン酸が含まれています。

このオレイン酸により、高血圧/動脈硬化を防いだり、LDLコレステロールを抑え、美肌効果もあります。

また、ポリヒドロキシル化脂肪アルコールという独特の化合物が、炎症を減らしたり、紫外線から守ったりしてくれます。

さらに、ルテインやゼアキサンチンといったポリフェノールも含まれています。

このような良いことだらけのアボカドはスーパーで売っていてかつ高くないので、ぜひたまにでもサラダに加えて食べてみましょう。

トマト

さて最後に紹介するのはトマトです。

トマトはリコピンで有名ですよね。

このリコピンが抗酸化作用を持ち、活性酸素を除去して肌を清潔に保ってくれるのです。

また、その他のβカロテンやビタミンCも含まれていてしわやしみを改善したり、紫外線から守ってくれたりします。

ですので、トマトソースにしたりエキストラバージンオリーブオイルと一緒に調理をして摂取しましょう。

まとめ

エキストラバージンオリーブオイル→血圧を下げたり、一価不飽和脂肪酸がたっぷり含まれている。

アボカド→オレイン酸やポリヒドロキシル化脂肪アルコールが含まれている。

トマト→リコピンやβカロテン、ビタミンCなどが含まれている。

今日は美容について話しました。

ぜひ今日話したアボカドとトマト、またその他の野菜を加え、エキストラバージンオリーブオイルをかけて食べましょう！以上です。