おい、俺のメンタル！

一昨日、大変ショックなことがあった。 それは、年齢を感じることだ。 これまで通りやってきたつもりなのに、これまでは大丈夫だったのに、できなかったことがあった。 そこが引き金となり、幾つがショックなことが続いた。 ネガティブなことは、一度起きると続くものだと言い聞かせ、落ち着かせるようにしている。 だが、その引き金は、結果として自分自身の状況を把握していなかったための、ある種不注意だった。 昨日はなぜだが、それで眠れなかった。 普段、眠れないということはないのに。 そし

日記　夫検定

10月9日（水） 朝起きて「しまった」と思った。なぜならこどもたちの寝かしつけをしたまま寝落ちしてしまったことに気づいたから。いつかの記事でこどもたちが寝かしつけから卒業したと書いたけど、結局あれから「やっぱり今日は一緒に寝る」とか気まぐれに言うので、まだ寝かしつけは継続していた。 私としてもあれだけ寝かしつけ面倒臭いなと思っていたのに、いざ卒業を意識すると名残惜しくなってくる。あれか、「なんかうるさいアイツがいないと調子狂うな……」とか言って恋心に気がつくやつか。ちがう

最近、母の寝言が多い…😅　昨晩も、 『😴💤オードリーヘップバーンの映画、やってる❓』って…聞いてきた🤣 寝言に返事をすると疲れてしまうらしいので、ほっとくんですが…😂 ローマ🇮🇹の夢でも見てたのかしら…😇 クーラー節約の為に母と同じ部屋で寝てけど、寝言集作れるかも…😅

孤高のチェリスト：スティーヴン・イッサーリスの深淵なるブラームス

今日なにをしていたか。

きのう眠る前、ベッドの中で翌日のスケジュールを確認するためにスマホを開いてみました。 確認してみると、14時に人と会う予定があるだけでそれ以外は何の予定もありません。 何もないのはおかしいな、と思ってふりかえると、そういえば以前からこの日のカレンダーには「仕事を入れない」とあらかじめ書いていたことを思い出しました。 これはつまり、意図的に「仕事を入れない」という予定を書き込んでいたということで、イマドキの言葉でいえば「スケジュールをブロックしていた」ということです。とは

〜母の寝言集😴💤〜 『はーーーーーーーーーーい‼️競争‼️😪💤』って…、夜中に…😅。 “いや、何〜のッ⁉👀💦”って思うよ…ねぇ。 芸人のピスタチオ思い出したよ…😇 https://youtu.be/eDcD0krin8E?si=l-yApLVVWAldjVxL 🌶️秋でも夏野菜は嬉しいですね🍆

noteのおやすみ時間と、おはようの時間。

noteを開かない時間。 22時から朝6時 デトックスタイムです。 朝、noteを開くと 私が眠っている間に投稿された noterさんの記事が並んでいます。 眠らないnoteの街。 だれかの夜が終わる時間と だれかの朝が始まる時間。 それぞれの想いが 言葉になって生まれる。 それはショートケーキのイチゴを いつ食べるか、みたい。 最初に食べるのか、それとも 最後までとっておくのか。 一日の終わりに 投稿する人もいれば 一日のはじまりに 投稿する人もいて。

スマホと寝ないことで得られる効果

おはようございます☀ 「習慣を変えれば、人生が変わる」ということがよく言われます。 では、どんな習慣が人生を好転させてくれるのか、僕も色々と試してみているのですが、最近始めた習慣がとてもオススメできるので紹介したいと思います。 それは、スマホを寝室に持ち込まないこと。 寝る直前までスマホを見てしまうのはよくないということは皆さんなんとなく分かっていると思います。 ですが、実際にはスマホの誘惑に負け、寝室までスマホを持ち込み、ベッドで横になりながらスマホを見て、枕元で

昨夜は子供の寝かしつけをしていたら「子供より先に寝る」という最悪なムーブをしてしまい、大事な瞬間にスヤスヤ寝てました🥸 今夜は21時から仕事なので絶対に起きてる‼️

このクッションは誰でも眠くなる😪💤 次男もほっぺがぷくぷくになってきて可愛い😆

日記：10/1(火) ・もっと自分の脳に負荷をかけていきたい🔥 →1番成長できるチャンスを無駄にしないように ※脳疲労をしっかりリセットできるように睡眠を大切に😪 ・大きな目標や夢は必要無い（かえってモチベが下がる💦） →小さな目標や行動計画をひとつひとつクリアにしていくだけ🏃

全力を振り絞るということ。

私は札幌に住んでいるから地上波テレビではローカル番組が放送されていることが多い。 全国各地のテレビ局にはローマ字3文字の名前がつけられている。最強のテレビ局は「日本放送協会」つまりNHKだろう。 北海道の場合は札幌テレビがSTV、北海道放送がHBC、北海道文化放送はUHB、北海道テレビはHTB、テレビ北海道をTVHと呼ぶ。 まあ細かい話はどうでもいいんだけど、テレビを見ているとローカル番組に全国的知名度のある有名人がゲストで出てくることがまれにある。 北海道ローカルの

短歌「ジュピター、時計を見つめる時間すら無駄です」。

ホーキング　枕元にて　読み始め 三行目でも　夢に落ちない 四次元を　図解するのは　難しく 座標軸が　やたらと足らない 言葉さえ　武器になるなら　辞書を取る どのページにも　弾薬は満ち 海の底　銀の光が　揺れながら 男たちの夢　漂うように 雪解けて　川のせせらぎ　長良川 氷の記憶　水面に残る 電線に　雲かかりゆく　遠くまで 山と海とが　手を取り合いて 笑顔見て　その裏にある　孤独知る 言葉の隙間　歯と歯の隙間 恋しさも　時と共に　消えゆくか それともスマホに　深く

眠れなかった原因と反省点を振り返る

最近、本当に眠い。 私は産まれたての赤子のように眠りたい。 何も考えず、朝から晩までねむりたい。 zzz 歳をとると、体力が落ちて、長時間眠ることができなくなるらしい。眠れなくなってからが、老化の本番とのこと。眠たい私は、まだ老化のリハーサルの段階にいるということになる。 一生、本番なんか来なくていいのに。 しかし、いつか来るその日に向けて、私は体力作りに励もうと思う。体力があれば、歳をとってもよく眠れるということを私は実証したい。それに、寝る子は育つと言うし、私は子

睡眠サロンΔ（デルタ）【架空未来日記１】

　８時間続けて眠るのはいつぶりだろう。会社に勤め始めてからはほぼ毎日２時間睡眠だったので、そう考えると約５年ぶりだろうか。とはいっても学生のころから急速睡眠装置を使っていたから、ひょっとすると10年ぶりくらいかもしれない。 　控室で“砂抜き”を待つ間、私はこうして日記を書くことにした。明日目覚めたとき、私はこの日記を読んで自分の変化を実感するだろうか。それとも何もかわらない？ともかく、寝室に雑念を持ち込まないためにも、思いつくことを脈絡なく書き付けていこうと思う。 　この睡眠

ベートーヴェンの響き - 永遠の調べ

眠れない・・😿💧 枕が変わったからか、お薬を忘れたからか・・ あと数時間で朝だ🌄

今日は、お腹が痛いのでもう寝ます。 起きていることは、すべてただしい。あなたにベストな未来を示すために起きている。 つまり。 お腹が痛ければ、寝ろって事ですな！ おやすみなさい。

ある日のお昼寝姿。 正確に言うとお昼寝の時間に寝ないで遊んでたらお風呂の後に力尽きて寝てたんだけど、、、 正座しながら寝てた🤣 よくこんな態勢で寝られるね君は😂

伝説のDr.ワイリーステージを攻略!ロックマン名作ステージの魅力と必勝テクニック

懐かしのロックマンシリーズで最も印象深いDr.ワイリーステージの魅力と攻略法を徹底解説。イエローデビルの撃破法からDr.ワイリーボス戦の裏技まで、ゲーマー必見の必勝テクニックが満載!あの頃を思い出しながら、ロックマン名作ステージの遊び尽くし方を紹介します。🤩 ゲーム史に残る名作の一つ、ロックマンシリーズ。本シリーズには数々の名場面が存在しますが、最も印象深いのがDr.ワイリーステージでしょう。本日は、Dr.ワイリーステージの魅力と攻略のコツを紹介します。最後のボスであるDr

1分1秒でも長く寝るために。あなたはどのくらい寝てる？

そんな時に見つけたのがこの　＃睡眠記録　のタグ。 大人にとってちょうどいい睡眠時間は？ 子どもにとっての最適な睡眠時間は？ そんなことを知りたくてこのタグを追ってみた。睡眠時間について書いている人がいたり、いなかったり。自分がどのくらい寝ているかよく分からない人もいる。 自分が毎日どのくらい寝ているのか、それはスマホが知っているかもしれない。iphoneに入っているヘルスケアアプリは、睡眠時間を計測してくれる。（スマートウォッチなどのアプリでも出来るようだ） 開いてみ

今週はいろいろとツイてない😅 今、行動すると負の連鎖が巻き起こる💦 精神的にしんどいかもわからないけど ひたすら謝るしか術がないなぁ 仕事を前に進める力 マルチタスクを処理する力 コミュニケーションを円滑に取る力 いろいろ実力不足😇

September 24, 2024: My left belly still hurts

　My left belly still hurts. I have never seen any doctors for many years, but last Friday I went to see a doctor. After giving my urine and being taken blood and X-ray, I at last met him.  　He said that my urine contained some blood. Accor

1日の中で、複数の仕事を行う事は当たり前📝 だけど、同じ時間で同時に複数のことをやると生産性が一気に落ちる テスト勉強だって、1限目は国語、2限目は数学って分かれているのに 1限 国語&数学という複合問題をやらされたら正答率だって上げたくても上がらない💦 (言い訳ですみません😓)

【読書ノート】『約束の場所、約束の時間』(『サクラ咲く』より)

『約束の場所、約束の時間』(『サクラ咲く』より) 辻村深月著 未来から来た病弱な少年・悠と今を生きる活発な陸上部の朋彦との友情物語。 キーワードをあげてみる。 ①タイムマシン 時間の本質や人間の存在に関する深い問いを象徴する。過去や未来に移動できるということは、時間の流れや運命は、決まったものではなく、瞬間瞬間の選択の連続の中で、絶えず、変化しているということ。 ②遺跡 遺跡は時間の流れと人間の経験の不可逆性を示唆する。人間の努力や文化の蓄積を示すものでもあり、文明の

３連休も終わってみれば もうすっかり秋の気配 今日のメインアカウントの記事は 低空飛行ながら、空を飛ぶ話。 夢のある話なので ぜひこちらもご覧ください。😄 宙を飛び低空を地上すれすれに広げた両手で気の塊を押し下げてその反動で浮く https://note.com/yarapon/n/n944fcfdecbbc

今月末、まさかの飲み会が続発の模様😅 1件は、めちゃくちゃ参加したい飲み会だから全く問題ないんだけど🤫 こうなると、やはり大事なのは 「3連休の過ごし方🗓️」 社会人になるとどんどん勉強時間が減って、自分の計画通りにプライベートが進まなくなる💦 とにかく体調管理とのバランス重視❤️

これでいいのだ。

これでいいのだ。 ねむい。 おやすみなさい。 御覧頂いて、どうも有難うございました。🙇 　　　　　　　　　　～(⌒∇⌒)🎶m(__)m～　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　🙇

夜から夜へ目覚めると：秋の夜長と早朝にやりたいこと

はじめに　さすがにお彼岸を過ぎ、このところ夜がながい。ようやく朝夕にすずしさを感じられるように。目覚めたのは４時半。おなじ時刻の午前様は歓迎されないのに、早起きならば奨励される。 この時間はまだ外は暗く、昨夜ねむりについてそのままの夜がつづくよう。徹夜しているのと雰囲気だけはおなじ。 きょうはそんな話。 泥縄式で　あっというまの９月だった。ここでふたつの仕事にめどをつけようとしたが、どういうわけかふと気づくとすでに月末。ひとつはどうにかなりつつあるが、もう片方はまだ着

SMAPが完璧だったかというと。

SMAPが完璧だったかというと、そういうわけではない。完璧であることが求められていたわけでもない。 だから彼らは、完璧を目指すというよりは常に変わり続ける姿を見せてきた。成長する過程、時折の不完全さ、これがファンの心を捉えていた。 誰もが知っているが、SMAPのメンバーはそれぞれ個性が異なっていたから完全に一つにまとまることは難しかった。 むしろバラバラであること自体が魅力だった。テレビ番組で見せるドタバタ劇や、笑いながらの失敗、予想外の行動。それらがかえってリアルな人

台風の影響か、目の奥がギュッと痛い…😣💦 今日は早めに寝ちゃおうかなぁ…😴🥱😪💤寝るが勝ち🏆 台風🌀無事に過ぎて欲しい…🙏💦ですね🥲💦

寝たい時と寝れない時【4コマ】

昼間だと、すぐ入眠できます。 しかも結構深く眠れます。 それに引き換え、夜は寝床に入ってもなかなか寝つけず。 寝入っても夢ばかり見て熟睡できません。 とはいえ、元気なんで、本当は夜もしっかり寝てるんだと思います( ᐛ )‪𐤔

臼記 362 〜今日は好きなように休む日〜

こんばんは。 夏アニメがどんどん終わっていって寂しい臼井です。 今日は全日本実業団も終わり、キーパーコンテストも終わり、しばらく試合もないのでもう何もしないでおこうと決めた日でした。 朝はゆっくり起きて、ご飯を食べ、アニメを見ていましたが少し頭がフラフラしていたのでもう一度寝て夕方に起き、今シーズン初鍋をして、携帯ゲーム(くだらないやつ)で遊んでました。 ゆっくり過ごせて何よりです。 明日は仕事はお休みですが、やらなくてはいけないことがちょいちょいあるので、ダラダラし

８月が過ぎてゆく

　そろそろ月末。 　今月分の原稿納品も本日無事に完了し、８月の残りの２日間は休めそうです。 　台風のニュースを注視しながら、家にこもって過ごすつもり。 　みなさまも、じゅうぶんにご注意くださいね。 　2024年に入ってから、なんだかあっという間に８月が過ぎてゆくようです。え、もう９月になるのか～という感じ。 　子どものころは、１年がもっと長く感じました。ひとつひとつの経験が、新しくて濃密だからでしょうか。 　ではいま、新しい経験をしていないかというと、そんなこともありませ

金曜の夜なのに誰からも誘われてない人が読む記事。

今日は金曜日だ。 平日の終わりを「金」曜日と名づけた人はめちゃめちゃセンスがあると思う。1週間を終えた達成感の色と質感はまさに「金」だろう。 若いころは週末の金曜日になるといつもどこかのお店で夜ご飯を食べてから家に帰っていた気がする。 1ヶ月に何回の飲み会があるかがステータスみたいなものになっていて、誰かからお誘いの連絡を受ければ「ごめん！　その日は別件があるから他の日で！」みたいなクソ連絡をするのが逆に気持ちよかった。そういう時期はきっと誰にでもあるはずだ。 33歳

自分が【本当にしたいこと】が分からないとき。

ここ3日。 眠くて、眠くて、眠くて、眠いんです。 異常な眠さで、目が白目🙄になっています。 本来であれば、今年も残り100日くらいということで、【100日間トライ】を書きたかったんです。 【自分の楽しみは自分で作る】のが好きな 私の性格を考えて、やってみたかったのですが、とにかく眠いです。 眠さが勝って完全に体も頭もオフ📴になってます。 うつらうつら インスタを立ち上げると瞑想家のグルデヴさんの動画がおすすめに流れてきました。 Q「どうやったら、自分の本当にやりた

睡眠の質が上がった２つのこと

健康のために欠かせない運動、食事、睡眠、明るい心。 その中でも、今回は睡眠について書いてみようと思います。 わたしはここ3年間くらいスマートウォッチで睡眠を測定しています。 (今までに4回買い替えてます。) セールで7000円程で購入したこちらのハーウェイ製を現在は使用しています。睡眠スコアの分析が細かくアドバイスまでくれます。 こんなふうに分析してくれるんです。 以前は70点台が多かったのですが、最近では平均的に85点～95点くらいです。 世界的な平均点が75点とされ

昼下がりのフォー

昼下がりに、私を訪ねてくる人などいない。 情事など、そんなものは常時私にはない。あるのは一人、家にいる事情のみ。その時の私は、一人ではなかったけれど。一人と１匹だった。 その日は午後から予定があり、一日仕事をお休みさせていただいた。ランチに繰り出すことも考えたが、目がシパシパと瞬いていたので、家に籠ることにした。昼寝をすることも考えたが、時刻はまだ９時。昼寝はできないなぁと思ったので、３時間ブレイクタイムを取ってはいたものの、二度寝を決め込んだ。睡眠における休憩時間に定義

【英語学習しながら画像生成】やさしく

先週末も子どもの空手の試合でした。 クラブ活動や部活動をされているお子さまの保護者の方も多いかと存じます。おつかれさまでございます。 スポーツの秋だから、毎週末に試合をされている親御さんも多いかと存じます。おつかれさまでございます。 おかげさまで、ぐっすり眠れました。 この時期はよく眠れます。 さて、生成してみました。お題は以下です。 最近ずっと辛いことが続いてそうなボブさんのイメージです。 そんなボブさんには少し悪い気がしてきそうですが、この558番目の英文フレ

「眠れない！どうしよう！」を解決した話

はじめまして、こんばんは。紺（こん）と申します。 今回は、私自身が経験した不眠とその解消法について書いていきます。 皆様の安眠習慣に少しでも貢献できればうれしいです。 不眠の始まり私が初めて不眠を経験したのは学生の頃でした。私はそれまで一度も眠れないことで困ったことなどなかったのですが、残念なことに睡眠の問題と無縁ではいられなかったのです。 将来への漠然とした不安、ゼミの先輩との不和、家族関係のこじれなど、今となっては「あの頃は若かったなぁ」と思い出のように語れますが、当

子猫たちの目覚めもだんだんゆっくりになりました。三毛猫セミ先輩は子猫を起こしてはいけないと思うのか、5時過ぎまで待つようです。麦わら猫トンボ先輩は、みんなが小さなアカネちゃんに食べさせているのを見てごはんを奪えず、アカネちゃんは好きな時に好きなだけ食べられるようになりました。#猫

バッハをジャズで🌝

ジャック・ルーシェ　ジャズ♬ トッカータとフーガ二短調 ジャック・ルーシェ　ジャズ♬ ゴールドベルク変奏曲（Ver.1～９） ジャック・ルーシェ　ジャズ♬ ブランデンブルク協奏曲第５番ニ長調BWV1050 御覧頂いて、どうも有難うございました♬　　　　　　　～(⌒∇⌒)🎶m(__)m～

醒める

奇妙な夢をみて、目覚めると寝床から見える日常の風景（生活空間）がいつもとは異なるように感じられる。私の生活に必要で、部屋に揃えられた物品の数々が息を潜めて、次の瞬間を待っているみたいだった。いったい彼らがどんな瞬間を待ち望んでいるのかまでは、私には知れなかった。ただ息を呑んで、一つの瞬間が終わり、次の瞬間へと移行していくのを、待つことしかできなかった。意識は臆して、肉体は緊張していた。

アンチグラビティ（原題：Coma 「昏睡」）／夢の中を漂うSF映画

前々からウォッチリストに入れていた映画をようやく観た。 予備知識なしにSF映画だと思い見始めたら、開始からまもなく「夢オチ」宣言され「アレレ？」と思いながら見続けると、ロシアのカルト教団の話で終わる。 ネットには映像を評価する意見が多いが、個人的にはシナリオの変転が面白かった。 雑感（大いにネタバレあり）SF映像の世界は「夢の世界」設定なので、何でもあり。 唯一の障害（敵）となる「死神」は、脳死しても機械で生かされている人達の亡霊らしい。 ただし、複数の人たちが夢の中で

心を安定させる睡眠の秘訣

中医学では何時間寝たかより、何時に寝たかを重要視します。なぜなら、各臓器には活発に動く時間が決まっているからです。 五臓の肝は、自律神経を調節し、血を貯蔵する働きを担っています。同時に感動や想像、思考や意志などの高度な精神活動も支えています。 夜中の１時〜３時は肝が活動する時間。この時間にぐっすりと眠っていないと血は蓄えられません。 起きていると当然体や脳を使っていますからね。血は消耗されるばかり。 血がたっぷりないと肝は働けない。だから自律神経や代謝の乱れ、メンタル

【成長記録】生後10-11ヶ月、3回食とお散歩でねんねグラフが美しい！

娘は生後11ヶ月です。 スケジュールが完全に確立。 もうすぐ1歳なのでねんねの記録はもういいかな、ぴよログ（育児管理アプリ）も卒業か？と思っています。 でも、卒業は朝寝がなくなってからかな、名残惜しいなとも思っています。 ぴよログの入力は少し面倒になってきたけどやめるのも寂しいよね。 朝寝を短くして3回食になりお散歩に行くようになってリズムは整ったのですが、最近の寒暖差で服装がまだ定まらない。 季節の変わり目って難しい！ 今回は、生後10〜11ヶ月のネントレ記録も兼

へんな時間に目がさめてしまうと起きる時間がうしろにずれがちだと知った

はじめに　きのうは夜半すぎに首すじの汗で目が覚めてしまった。こうした夜が何日かつづく。しごとから家にもどり夕食と風呂を出てしばらく汗がひくまでのあいだ３０℃でクーラーを稼働。そのあと外気温が３０℃をきるタイミングで窓を開け放ち、室内の空気と混ぜる。 きょうはそんな話。 ひとくふう　上記の行動で、クーラー稼働時の電力消費を抑えるつもり。室内外の温度差はなくムダがないはず。つけるときもほぼいっしょ。自動設定にしてあとはエアコンにまかせる。予定される室内温度（つまり３０℃）に

睡眠障害？と思っていたら結構寝れてたらしい

皆さんは朝まで一度も起きることなくぐっすり寝れますか？ 私は娘の妊娠中から夜中に何度も目が覚めるようになり、ここ数年一度も朝までぐっすり眠れたことがありません。 睡眠障害ってやつなのかな？と思い、諦めていたのですが、 ふと、自分の睡眠ログを取ってみようと思い、Apple Watchをつけて寝ることにしてみました。 アプリはAutoSleepというものを使っています。 1週間ほどつけてみたところ、ほぼ毎日こんな感じの結果に。（実際はもっと細かい数字ですが、大体でご紹介

夜型生活15年

夜中の不思議な魅力夜中に仕事をし、夜中に散歩をして、夜中にSNSをダラダラと眺めて眠りにつく。 そんな夜型生活が嫌いかと言うと、実はまったくそうではない。むしろ、夜には特有の魅力があるのだ。 いや、少なくとも自分にはその「魅力」にハマって15年が経つ。 昼間の喧騒から解放された夜中の街は、まるでドラマの舞台だ。 静寂が世界を包み込み、普段気にも留めない物事が、急に重要なことに思えてくる。 例えば、遠くに見えるコンビニの看板が、まるで世界の終わりを告げるサインに見えたり、近

昨日仕事が忙しくて夜遅くまで仕事してたから 少し辛い😅 やっぱり睡眠時間大事と思うところから記事しようってなるのでいいこともあります😆