【カモフラージュとは？】 カモフラージュとは 発達障害を見えにくくする 「ベール」のようなもの🤔 常にベールを覆って 自身が発達障害であることを 無意識に隠しています 特に女性当事者は カモフラージュの能力が高いと 言われており 中々診断が付きづらい 原因にもなっています
【最近気づいたこと】 私はストレスを感じると ○身体が固まる ○思考停止する ○涙が出る などといった身体反応が出ます🤔 特に自分の気持ちや言いたいことを 言語化できないもどかしさから 昔からよく泣いていました…😢 大人になった今でも ストレスが出ると泣いてしまいます…💦
ASDさんは会話をする際 自分をアバター化して ゲームのコントローラーで 自分やを操作するようなつもりで 置かれている状況を 観察するクセをつけると良いでしょう 相手の頭の中にある気持ちや 目に見えない相手の状況を できるだけイメージしようと 努力する姿勢が大切です🤔
良好な人間関係を保つためには 会話を続けていくスキルを 身につけていくことが大切 関心が無い話題に対して when(いつ) where(どこで) who(誰が) what(何を) why(なぜ) how(どんなふうに) を使って 相手との会話を継続することが できます
■ASDさんのコミュニケーション術 ASDさんは 言いたいことは 事前にメモでまとめて テキスト化するのがオススメです 発言する前に 自分が言いたいことを 一旦アウトプットして テキスト化し推敲することで 自分の思考を整理することで やり取りがスムーズになります
【コミュニティに入る】 ASDさんが コミュニティに入る際 一つのコミュニティに 固執するよりも ・同じ趣味を分かち合えるコミュニティ ・ASD同士で交流するコミュニティ ・SNSのコミュニティ など 自分が無理せず過ごせて 安心できる場所を 複数持つことがオススメです👍
【文月のつぶやき】 私は声が大きいとよく言われます😖 誰かと話している時は 声が大きくなりやすいため 小声で話すのが難しいと感じます😵 他に人と話してると タイミングが合わなくて 第一声が被さってしまうことが しばしばあります💦 こういう経験をしたASDさんはいませんか？
【発達障害のカモフラージュの定義】 社会で生きるために 発達障害の特性を できるだけ 目立たないようにするべく学習し 暗黙理に身に付けた 意識的又は無意識的なやり方を使うこと それが 発達障害さんのカモフラージュ🎭
■ASDさんの生きづらさ解消スキル ✅自分なりの生活マニュアルを作る ✅物事を客観的に見つめる視線を作る ✅アサーション法を身につける ✅会話を続ける方法を身につける ✅関係性に合わせて、自己開示の程度を変えていく ✅コミュニティに入る ✅ストレスの対処法を身につける
■ASDさんのコミュニケーション術② ASDさんは 頭に浮かんだことをそのまま口にせず 一旦分類・整理してから 話すことを心がけるのがオススメ🤔 自分にとって相手はどういう人か また相手が自分の言うことを どう受け止めるか考えて 相手への対応を パターン化すると楽になります
ASDさんは 定型発達の人とは感じ方や思考パターンが異なっているのが特徴 定型発達との違いを認識し コミュニケーションの型を覚えていくことで ストレスが軽減されます 必要なコミュニケーションを身につけ 社会を生き抜くためのマニュアルを 作っていくのがオススメです
疲れている時の私は 視野が狭くなってしまうという 特徴があります🤔 また感覚過敏も強くなります 視野が狭くなってしまうと 不機嫌になりやすく 他人に優しくできません…😢 その状態で仕事を続けるのがツラいし 周りからも色々誤解されるので ますますしんどくなります💦
【最近気づいたこと】 発達障害さんは 強い不安を抱きやすい傾向があると よく言われますが 私の場合 ・先の見えない状況が続く ・事前に相手の反応を想像してしまう など「未来」に対して ネガティブなことを考えては 不安を抱えやすい傾向があります…😢
【ASDさんは「完璧主義」？】 ASDさんは 「完璧にやり遂げないと気持ち悪い」 という気持ちが強いです 完璧さを求める理由として 「視覚記憶」が鮮明な影響があります 似たような経験でも 少しでも違う部分が出てくると 「別物」と捉えてしまい 過去の経験を生かしにくいのです🤔
○私の職場あるあるミス ・やり取りに<ズレ>が生じる ・1人早合点する ・気を遣って質問にいけない ・複数の業務をこなせない どうしても コミュニケーション面での 悩みが大きいですね💦 なので質問する際は必ず 「今お時間よろしいですか？」 とワンクッション置くようにしてます
