ASDさんはなぜメルトダウンを起こしやすい？特徴と理由について考えた！
Ⅰ.ASDさんはメルトダウンを起こしやすい
ASDさんは
定型発達の人と比べると
パニックや癇癪を起こしやすいです。
突然パニックを起こし泣き出したり
癇癪を爆発させたりするので
周囲に迷惑をかけてしまうことも
少なくありません。
このASDさんのパニック症状は
「メルトダウン」という特有の症状です。
私自身もしばしばメルトダウンに陥りやすく
その度に周りに迷惑をかけることの罪悪感と
自身への自己嫌悪に苛まれていました。
「どうして自分はすぐにパニックになるんだろう」
「何だか子供っぽい」
「こんな自分が恥ずかしい」…
などという嫌悪感が
私の中でぐるぐる渦巻きます。
私にとってメルトダウンは
自己嫌悪の素なのです。
今回は
ASDさんのメルトダウンの特徴
メルトダウンしやすい理由について
私自身の経験談を交えながら
考察していきます。
Ⅱ.メルトダウンって何？
メルトダウンとは
ASDの特性を持つ人に見られる
パニック症状です。
精神的に追い詰められたり
ストレスが極限まで達したりなどした時に
起こる傾向があります。
✅メルトダウンの特徴
ASDさんのメルトダウンの特徴は
以下が挙げられます。
不調が内側に向きやすい
思考停止状態になる
感情に支配されいっぱいいっぱいになる
誰かがいてもいなくても起こってしまう
本人にとっても制御不能である
メルトダウン状態になると
感情に支配されてしまうので
自身で制御できなくなり
その結果パニック症状を起こしやすいのが
大まかな特徴と言えます。
✅メルトダウンの反応
ASDさんのメルトダウンの反応としては
主に以下が挙げられます。
攻撃的になる
思考停止する
興奮して大声を出す
暴れたり叩いたりする
身体がフリーズする
突然泣き出す
個人差はありますが
「攻撃的になる」
「フリーズする」
「突然泣き出す」
などといった反応が出やすいです。
またASD男性とASD女性では
メルトダウンが起きた時の反応は異なる
と言われています。
ASD男性の場合
「興奮して大声を出す」
「暴れたり叩いたりする」
など暴言や暴力として表に出やすく
ASD女性の場合
「思考停止して身体が固まってしまう」
「突然泣き出してしまう」
など行動面に出やすい傾向があります。
ASDさんにとって
パニックでいっぱいいっぱいになり
セルフコントロールできない状態に
陥っているのですが
周囲からしたら
「いい歳して泣き出したり怒り出したりするなんて子供っぽい」
と思われてしまいます。
Ⅲ.ASDさんがメルトダウンしやすい理由
ASDさんがメルトダウンしやすい理由は
「感情の後出し」
「失感情症（アレキシサイミア）」
という特性が影響しています。
■感情の後出し
「感情の後出し」とは
特定の状況や場面において
すぐに自分の感情を表現することができず
時間が経ってから
その感情が湧き出てくる現象を指します。
ASDさんは
自身の感情に気づきにくい特性から
その場で感情を表現することが苦手です。
また相手から指摘された意味がわからず
後になって理解が追いつくことも
しばしば起こります。
■失感情症（アレキシサイミア）
他にASDさんは
「失感情症（アレキシサイミア）」に
悩まされている方も少なくありません。
失感情症（アレキシサイミア）は
自分の今抱いている感情の自覚や
表現することが難しく
また身体の感覚と感情とを
区別できないことから
自分の感情が分からなくなりやすい
という特徴があります。
その影響から
自分の「キャパシティ」や「限界」が
自覚しづらく
自分が爆発する予兆やタイミングを
なかなか掴みにくいのです。
元々ASDさんは
無意識レベルで情報の取捨選択が難しく
定型発達よりも多く情報を拾いやすいです。
外部からの情報や刺激を
脳が処理しきれず
目の前の状況に
対応できなくなってしまうのです。
さらに大量の情報を
処理する容量が不足していることから
ストレス耐性が弱かったり
心の余裕を持ちにくかったりします。
Ⅳ.私のメルトダウン
私自身も上記に挙げた
メルトダウンの反応の経験があります。
私の場合
「突然泣き出す」
「思考停止して固まる」
「癇癪を起こす」
この3つが特に多いですね。
ここでは私の経験談も交えて
紹介していきます。
■癇癪を起こす
急な予定変更が発生したり
仕事内容に変更があったりすると
すぐに受け入れられず
癇癪を起こしやすいです。
そういう時は言動も態度も
キレ気味になってしまいます。
■モノにあたる
嫌なことがあって気分がムカムカする時は
中々気持ちが落ち着かず
家に帰ってから
自室でモノに八つ当たりすることが多いです。
■突然泣き出す
小さい頃から
自分の言いたいことをうまく言えず
幼稚園や学校で泣き出すことが多かったです。
これは成人した今でも変わりません。
特に注意を受けたり
自身のキャパシティを超えたりすると
涙が出やすいです。
イメージとしては
泣いて駄々をこねる子どもです。
■思考停止して固まる
怒られたり注意されたりすると
頭の中がパニック状態になり
その結果思考停止してフリーズしやすいです。
傷つく自分を守ろうとしてしまうのです。
他に仕事が忙しくてキャパシティを超えたり
苦手な人と一緒にいたりすると
思考停止してフリーズします。
特に癇癪を起こしたり
泣き出したりしたあとの
罪悪感や自己嫌悪感は半端ありません💦
まとめ：メルトダウンと向き合う
ASD当事者である私にとっても
メルトダウンは
切っても切り離せない関係です。
メルトダウン状態になった時は
自己嫌悪感が半端ないし
落ち込むことも少なくありません。
メルトダウンが起こりやすい理由として
経験談も併せて
「情報量が自身のキャパシティを超えると思考停止して混乱しやすい」
と私は考えます。
メルトダウンもまた
ASDさんの生きづらさの一つ。
メルトダウンと向き合うコツとしては
「自身がどんな時にストレスを爆発させやすいか」
をまず自分で自覚することが挙げられます。
私も最近
「どんな時にストレスを感じるか」
「その時にどんな感情や思考が浮かぶか」
とメモして
ストレッサー（ストレスの要因）を
記録しています。
その記録を続けていくことで
自分がどんな時に
メルトダウンを起こしやすいかを
自覚できるようになっていきました。
メルトダウンの対処法についても
今後取り上げていこうと思います。