腕立て伏せは1日10回でOK 肩幅よりやや広く 毎日やらずに1日置きでOK超回復中 毎日は筋肉負荷が減り効果が停滞 何事も休養が大事 台を使うと少し楽になります なぜ楽をするのか？ それは継続するためのコツです なくてもOK そのかし胸を台コンマ1まで下げてね

四肢が爆散しそうなくらい身体中に激痛が襲ってきているね。毎週肉体改造してる気分。キツイと修正は楽しいだが心臓のバクバクがおさまらないとか意識が朦朧とするとかそのレベルまで追い込んでいるから身体中が激痛で叫びたい！それを毎週か。相変わらず俺は自分を追い込んで強くなるのが好きだね〜！

https://note.com/serene_moose5248/n/n7407e664bec5 今日の夜、寝れるかな？肉体改造の後の激痛って寝ることもできないほど、叫びたくなるほど激痛なのだが。それでもバスケをやるとは、本当に俺はバスケが大好きだな！バスケ中毒なのではないかと疑いたくなるほど、バスケが大好きだわ！寝れるかな？汗

https://note.com/serene_moose5248/n/n1cbcd55b3b22 月に一回は肉体改造のために、バスケで肉体を限界まで追い込むか！追い込み続けよう！今日は身体中が悲鳴を上げている。アドレナリンとドーパミンが切れたら、激痛が襲ってくるんだろうな！ま、激痛程度なら耐えられるから良いけどね〜！