楽しくトレーニング継続中

今年6月から、人生最後の肉体改造に取り組んでいます。　

食事制限せず怪しいサプリも使わず、６４歳の私がどこまで肉体改造できるか、ワクワクしながら始めました。

そして、
現在➖20Kg
この半年、無理なくコンスタントに減量できています。

20Kgといと、10Kgのお米2袋分です(笑)それを身にまとって暮らしていたのですから、動くのがつらかったのは当然です。

暑くなる前に、少し動きやすい身体にして、
真夏はエアコンをガンガン効かせて1日90分から120分の筋トレとストレッチを毎日続けながらグッと体重を減らし、

涼しくなって仕事が立て込んできても、毎日１時間は続けられるように習慣化する

こんな仕組みを作ったことが成果が得られた一番の理由だと思っています。

最近は、仕事の移動も買い物も徒歩中心に変えました。

この靴を履くと、歩くのがますます楽しくなりました。

毎日行っている運動のプログラムは、少しずつ変化しています。
続けていて気づいたのは、日々のストレッチがとても大切だということ。

ジムでマシンを使ってトレーニングをするのも効果があるのでしょうが、体を柔軟にしておかないと、きちんと動きません。
40分はストレッチを行っています。

そして、最近は、エアロビクスも始めました。
20分のプログラムを行なっても息があがらなくなっているのは、体改造の効果が出ているのだと思います。

この調子で、3月31日までに、あと➖10Kgを目指します。