サト

健康や筋トレの情報をメインに自分が体験・体感・実践して得た事を自信の復習も兼ねて発信していきたい

サト

健康や筋トレの情報をメインに自分が体験・体感・実践して得た事を自信の復習も兼ねて発信していきたい

着地点を決めて取り組もう

みなさん、何のために筋トレやダイエットをしていますか？ 聞くまでもなく、自分のコンプレックスと向き合う為だったりまします。ただ、筋肉も減量も今日始めて今日結果が出るものではありません。ある程度時間をかけてゆっくりと向き合う必要があります。 私も筋トレを始めるきっかけは、もともとはダイエット（減量）が目的でした。 始めようとしたきっかけは体型も気にしていましたが、健康診断などでも引っかかる項目が30代になりあって健康を意識した結果でもあります。健康が大切ですから。 そこ

サト

    • マニュアルはすぐそばに〜筋トレ方法を学ぶ〜

      筋トレを始めようと思ったけれど何をしたらいいのか分からない…。 ジムを契約をしたけれど、マシンの使い方やフリーウエイトでどのようにしたらいいか分からない…。 そんな悩みはあるかと思います。でも実はその問題はすぐ側に、日常生活の必需品で解決できるのです。 トレーニング方法がわからずモチベーションが上がらないあなた、マンネリ化しているあなた。一度スマホを開いて見て下さい（もうすでに開いているかもしれませんね笑） 私も、トレーニングをし始めた時は、やり方もわからずすぐにでも

      ¥250
      サト

      • 食事で健康・筋肉を手に入れよう

        ダイエット、筋トレなど身体づくりで大切なのは運動や筋トレ、ストレッチなども大切ですが、一番大事なものは「食事」です。 どんなに運動を頑張っても食事を乱れているとせっかくの筋トレもダイエットも効果が薄い。 効果を得る為には運動も大事ですが、一番は「食事」なんです。割合で言うと食事7割運動3割くらいだと思います（あくまで自論です）。 食事を抜いたダイエットは長続きせずリバウンドもしやすい。実際私も食事制限をしたダイエットもした事がありましたが、途中でモチベーションが低下して

        サト

        • 習慣化は自分ペースで

          「無理しない」を合言葉に本格的なダイエットをしようとするとどうしても無理をしようとする。キツいダイエット方法を取り組もうとしている人は多くいらっしゃいでしょう。 ただ、どうしてもキツい方法だと長続きせず、結果的に三日坊主で終わってしまうなんて事もあります。 実際私もダイエットをスタートしようとする時、キツいトレーニングをしようと取り組み長続きせず、逆効果になったりする事もありました。 身体が変わろうとしても、今日ジョギングをしたからといってすぐに痩せるわけではありません

          サト

          脂肪燃焼に有酸素！

          ダイエットと思いつくと「ジョギング」「ウォーキング」いわゆる有酸素運動が挙げられる。 何故、脂肪燃焼に有酸素運動がいいか？ ウエイトトレーニングより有酸素が効果的なのか？ その秘密を説明していきたいと思います。 何故有酸素運動が脂肪燃焼にいいのか？ その秘密は何をエネルギーにしているか？ 糖・脂質・タンパク質などありますが、有酸素運動は脂肪や酸素をエネルギー源として消費されます。 体脂肪を燃焼させる為には大量の酸素を体内に取り込む必要性があります。そこでウェイト

          サト

          脂肪燃焼に有酸素！

          サト

          ダイエット〜何から始めたらいいか？〜

          ダイエットを考えている人。 ネットを見ると多種多様なダイエット方法が紹介されている。ただ、長く続けられるかその人に合った方法はあると思います。 ただ、間違いなく食事を抜いたダイエットを頑張っている人もいると思うが私は勧めない。(それが身体に合ってるという人もいるので) ダイエットや身体づくりも運動2割程、食事8割程と言われたりするが、食事の見直しも確かに重要。 実際、私もダイエット取り組む前の食事を見てみると「暴飲暴食」。 まず、私は食事の見直しを行った。すると食事

          サト

          ダイエット〜何から始めたらいいか？〜

          サト

          一歩踏み出す事で人生大逆転

          これからダイエットを始めようと考えている人。 明日から頑張る！と口癖のようになっている人。 私もよく口にしていた言葉。「明日から」、「これから本気で…」 でもなかなか実行に移せない。 それはなぜか？ 勇気がないだけ。 肉体改造も兼ねて減量したい！と思ってもなかなか行動に移せない自分がいた。 そういうもどかしさを飲みの席でふと呟くと同じように考えていた友人がいた。そこで一緒にジムに入会を決めた。 残念ながら一緒に入会した友人はすぐに退会をしてしまったのですが…。

          サト

          一歩踏み出す事で人生大逆転

          サト

          生活習慣の見直し

          普段の生活習慣。ルーティンはありますか？ どちらかと言うとせっかちな方で、あんまり長時間集中するのが苦手なタイプです。 なので筋トレも早ければ10分くらいで終わる事もしばしば。 でも継続させる事。この習慣をつける事が大事だと思います、何においても。 筋トレ等とは直接関係なくなりますが、普段の仕事においても、1日の仕事のスケジュールを見直してみる。タスクメモを利用したりして効率的に実施する。そうすることで仕事の効率もよくなり時間の有効活用ができるようになるのです。 多

          サト

          生活習慣の見直し

          サト

          健康意識の芽生え

          はじめまして、サトです。 普段、健康についてあれこれ考えたりや筋トレしながら過ごしていますが、好奇心旺盛な自分は好きな事を見つけるとすぐにそっちの方に行ってしまう。あれこれ趣味等も作る。所謂、広く浅く…状態に。 そうなると、どれも中途半端になってしまいますが、健康と筋トレ、音楽に関してはずっと続けている。それくらい興味があると言うか好きな事なんだと思います。 その中で、やはり「健康」は大事です！ 仕事をする、遊ぶ…色々な面で健康だけは大切です。 その健康を維持するの

          サト

          健康意識の芽生え

          サト