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高稲達弥 | マッスルウォッチング

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最底辺の食事から最高の食事に変えると何が変わる？筋肉がつき、脂肪が減る？【トレーナー解説】

宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！ 食生活を「最底辺」から「最高」に変えることで、体には様々な良い変化が起こります。筋肉や脂肪の変化もその一つですが、それだけではありません。 体組成の変化筋肉量増加: たんぱく質をしっかり摂取することで、筋肉の材料が供給され、運動と組み合わせることで筋肉量が増加します。 体脂肪減少: 栄養バランスが整い、代謝が上がることで、体脂肪が燃焼しやすくなります。 基礎代謝向上: 筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、太りにくい体にな

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    • 【10キロ痩せて分かった】一番手っ取り早い痩せ方とは？【トレーナー解説】

      宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！ これまでたくさんのダイエット相談を受けてきました。 その中でダントツで多かったのは 「一番手っ取り早い方法」 で痩せて、その後強烈にリバウンドした人です！ 一番手っ取り早い痩せ方とは？一昔前、オンラインダイエットが流行りました。そこで行われていたダイエットは1日1000kcalしか食べないという方法。 元々2000kcal食べていた人が1000kcalにするともちろん最初はぐんぐん体重が減ります。 糖質を抜くとどうなるのか

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      • 【人は見た目が100%？！】外見で判断される時代が本格的に到来？！無料で見た目を良くする方法5選！

        「人は中身が大切」なんて言葉、もう古い？ SNSやオンラインでの出会いが増えた現代、第一印象で「見た目」が重視される場面が増えています。 就職活動、婚活、人間関係…あらゆる場面で、見た目の印象が大きく影響する時代。 でも、高額な美容整形やエステに通うのはちょっと… そんなあなたに朗報です！ 今回は、お金をかけずに見た目を良くする方法をご紹介します。 1. 姿勢を正す 姿勢が悪いと、老けて見えたり、自信がない印象を与えてしまいます。 逆に、姿勢が良いだけで、若々

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        • 【寝てても勝手に痩せる】姿勢改善するだけで24時間脂肪燃焼体質に！

          「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」「食事制限も続かない…」そんなあなたに朗報です！ 実は、姿勢を改善するだけで、24時間脂肪を燃やしやすい体になれるんです！ 姿勢が悪いと太りやすい！？そのメカニズムとは 実は、姿勢が悪いと、基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくい体になってしまうんです。 なぜストレッチで痩せるの？ 筋肉の柔軟性アップ: 筋肉が硬いと血行が悪くなり、代謝が低下します。ストレッチで筋肉をほぐすことで、血流が改善され、代謝アップに繋がります。 基礎代謝

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        • 細マッチョボディ1日30分筋トレ30日メニュー
          31本
          ¥10,000
        • ボディメイク自宅30日プログラム
          31本
          ¥10,000

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        • 毎日の食事報告

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        • 毎週のやること報告

        • [無料] 12月1日開始！1週間ダイエット祭りへの参加方…

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        メンバー特典記事

          世の中には2種類の人間しかいない

          日々をただ生きる人 目標に向かって生きる人 この2種類です。 日々をただ生きる人日々をただ生きる人は日銭を稼ぐことはできます。 例えばヨガインストラクターなら1人1回1000円でレッスンを開いて生活費を得ることはできます。 サラリーマンでも会社に毎日通勤して30万円の給料を得ることはできます。 主婦でもパートに行って月5万円稼ぐことができます。 人口の99%は日々をただ生きる人です。 目標に向かって生きる人目標に向かって生きる人は最初にまずゴールを設定します。 夢のように

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          仕組み化するな！数字で見るな！成功者から学ぶな！

          今日本屋に行ってあることに気付きました。 「あっ、このせいでみんな成功できないんだ！」と。 本棚には 成功者が 数字で 仕組み化 した本がずらりと並んでいました。 真実を言います。 成功には数字も仕組みも要りません。 にも関わらずそんなタイトルの本ばかりが出版されるのは出版社の都合です。 今回はこの課題についてみんなで考えてみましょう！ サッカー選手の成功は好きなことをやっただけスポーツ選手も本を数多く出されていますが、本にするには体系的にまとめて「役に立ちそう」と思われ

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          ダイエット結論！これで確実に痩せる！

          考えてみてください。 ダイエット成功者はかなり少ないです。 と言うことは一般論では成功しないと言うことです。 みんながやらないことをやった人だけが成功します。 ここからは有料です。本当に成功したい人だけ読んでください。 食事は◯◯を1日◯回でOK！

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          継続できない人の末路

          プロスポーツ選手は生まれた時からずっとそのスポーツをしてます 投資で莫大な利益を得ている人も長年ずっと投資してます 仕事で上手くいっている人もその仕事をずっと続けています このことから、ずっと続ければ上手くいく可能性は上がり、途中で辞めると上手くいかないということは誰もが知っています。 それなのになぜ、人は継続できないのでしょうか？ 継続できない人はこうなる継続できない人は成果を出せない。ただこれだけのことです。 でも成果が出なくて困るのは本人だけです。 本人しか困らな

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          どの情報を信じるべきか？

          プロテインやビタミン・ミネラルの飲み方について情報を配信していますが、国や団体や個人ごとに情報が大きく異なります。今回は情報の正しい受け取り方についてお伝えします。 誰が・いつ・何のためにまずは「誰が・いつ・何のために」という枠組みで考えてみましょう。 科学的根拠があるものでも対象があなたと異なればその情報はそのままあなたには当てはまりません。 注意したいのは一部だけ当てはまるケースです。 よくあるのは「20歳以上」や「65歳以上」などの年齢です。 これはかなりアバウトな括

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          100%痩せる方法！好きなもの食べてOK編！

          ラーメンや牛丼、カレーを食べながら痩せることも可能です！ 僕は10キロ痩せましたが、それでもこういった食事も摂っていました。 もちろんおすすめの方法ではないのですが、普段から食生活が悪い人や忙しくて仕方なくジャンクフードやファーストフードが増えることもあるでしょう！ 具体的なやり方はとても簡単ですが有料とします。 今日ネットニュース記事を見ていたらフロイド・メイウェザーの記事が出てきました。そこには「金を払うやつは言ったことは全部やる」という言葉が載っていました。 有意

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        記事

          【海まであと9日！】運動ギライでも絶対間に合う！超初心者向け9日間ダイエットプログラム：知識ゼロ・1kgダンベルのみで理想の体へ！

          「夏までに痩せたいけど、もう時間がない…」 「運動なんてしたことがない…」 「ジムに行くお金もないし、家には軽いダンベルしかない…」 そんなあなたでも大丈夫！この9日間集中プログラムで、夏本番までに間に合う体作りを目指しましょう！このプログラムは、運動初心者で、知識もスキルもない、でも絶対に結果を出したいというあなたのために作られました。自宅にある軽いダンベルだけを使って、効率的に体を絞り、自信を持って海やプールを楽しめるようにサポートします。 なぜ9日間で結果が出る

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          運動嫌いでも続く！スキマ時間にできる簡単お腹痩せエクササイズ

          みんな、こんにちは！ お腹のお肉、気にならない？ 運動って聞くと「めんどくさいな〜」「時間ないよ〜」って思うよね。 でも大丈夫！ 今日教えるエクササイズは、 ・運動が苦手な人でも ・短い時間で ・簡単に できちゃうんだ！ しかも、テレビを見ながらとか、歯磨きしながらでもOK！ なんでお腹痩せするの？ お腹のお肉が多いと、 ・かっこ悪い ・疲れやすい ・病気になりやすい ってことがあるんだ。 だから、お腹のお肉を減らすことは、 ・かっこよくなる

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          1分に痩せる全てを置いてきた

          最近、いろんな方の研究のおかげで運動はそれほど頑張らなくて良いことが分かってきました。 いや、むしろあまり頑張りすぎない方が良いことが分かってきたと言った方が正確でしょうか。 筋トレも「少しキツいな」と感じたところで止めてOK。というかやり過ぎるデメリットの方が大きいことが判明しました。 要するに「怪我しない」「回復大事」という話です。 負荷を下げて、運動はほどほどにして、しっかり休養しましょう！ これが現代の最先端の効果的で効率的な運動方法になります。 これまでガ

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          おいしいコーヒーが飲みたくて

          「よし、今日も良い動画が撮れたぞ。」 そんな満足感の中、昨日近所のスターバックスで買ってきたアイスコーヒー用の粉をドリップする。 昨日イライラしていたことはすっかり忘れていて、アイスカプチーノ用の牛乳を規定のラインの少し下まで入れる。 2月にインドを旅して以来、大のスターバックス好きになり、母の日のプレゼントまでスターバックスアプリで注文した。 インドで安心してくつろげる店は(いろんな意味で)スターバックスぐらいで、1日3回行く日もあった。 きっかけは分からないもの

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          48時間で週末起業しませんか？

          私は5年間で1.5億円の広告収入を得ました。 今回は私のYouTube起業方法を皆さんにシェアします。 目的は「自分らしく生きる人を増やすこと」です。 まだ制作途中ですが、興味がある人は動画をご覧ください。 対象はサラリーマンの皆さん今回のYouTube起業方法はサラリーマンの皆さん向けに制作しています。 土日の48時間を使っての週末起業です。 いきなりサービスを作ってPR動画作成まで最初の3時間で爆誕です笑 いきなり収益の柱を4本立てます。 1500円で全て公開します今

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          世の中には2種類の人間しかいない

          日々をただ生きる人 目標に向かって生きる人 この2種類です。 日々をただ生きる人日々をただ生きる人は日銭を稼ぐことはできます。 例えばヨガインストラクターなら1人1回1000円でレッスンを開いて生活費を得ることはできます。 サラリーマンでも会社に毎日通勤して30万円の給料を得ることはできます。 主婦でもパートに行って月5万円稼ぐことができます。 人口の99%は日々をただ生きる人です。 目標に向かって生きる人目標に向かって生きる人は最初にまずゴールを設定します。 夢のように

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          [結論] あなたはダイエットに失敗する

          あなたはダイエットに失敗しますそれはあなたが好きではないことをやるからです 好きではないことは続きません この動画を最後まで聞けば、解決の糸口になります 1.非常識なことをやる一般的に知られていることで成功するならもう全員成功しています 2.好きなことをやる好きなことは続けられます 3.自分らしくやる正しくやろうとして人はいつも失敗します 自分らしく好きなことを非常識にやるには？僕の例をいくつか紹介します 僕はプロテインが好きです だからお菓子を食べる代わりにプロテイ

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          仕組み化するな！数字で見るな！成功者から学ぶな！

          今日本屋に行ってあることに気付きました。 「あっ、このせいでみんな成功できないんだ！」と。 本棚には 成功者が 数字で 仕組み化 した本がずらりと並んでいました。 真実を言います。 成功には数字も仕組みも要りません。 にも関わらずそんなタイトルの本ばかりが出版されるのは出版社の都合です。 今回はこの課題についてみんなで考えてみましょう！ サッカー選手の成功は好きなことをやっただけスポーツ選手も本を数多く出されていますが、本にするには体系的にまとめて「役に立ちそう」と思われ

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          ダイエット結論！これで確実に痩せる！

          考えてみてください。 ダイエット成功者はかなり少ないです。 と言うことは一般論では成功しないと言うことです。 みんながやらないことをやった人だけが成功します。 ここからは有料です。本当に成功したい人だけ読んでください。 食事は◯◯を1日◯回でOK！

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          継続できない人の末路

          プロスポーツ選手は生まれた時からずっとそのスポーツをしてます 投資で莫大な利益を得ている人も長年ずっと投資してます 仕事で上手くいっている人もその仕事をずっと続けています このことから、ずっと続ければ上手くいく可能性は上がり、途中で辞めると上手くいかないということは誰もが知っています。 それなのになぜ、人は継続できないのでしょうか？ 継続できない人はこうなる継続できない人は成果を出せない。ただこれだけのことです。 でも成果が出なくて困るのは本人だけです。 本人しか困らな

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          インド🇮🇳で学んだクリエイターの生きる道

          結論から言うと、なるべく多くの世界を見ることでより良いアイデアに繋がり、それがクリエイターの創作活動に活かさせると言うことだ。 データと経験をすり合わせるインドの貧困層は人口の3割もいる。 人口14億人中の4億人は貧困層だ。 しかし、行ってみて実際に購買力があるのは3割から良くて5割だと分かった。と言うことはインドの人口は14億人ではなく、4〜7億人と見積もるべきだろう。 またこの貧困層とは日本の貧困層とは異なり、最低限度の生活をしていない。家もないし歯もない。家や仕事

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          自分を簡単にアップグレードする方法

          インドのムンバイに来て今4日目です。ここに来て自分を簡単にアップグレードする方法を見つけました✌🏻 見た目が10割見た目以上に自分のこれまでの人生を証明するものはありません。別に不細工で背が低くても問題ないです。大事なのは自分にお金をかけているかどうか。 髪の毛はキレイか？ 髪型は整っているか？ 体型は整っているか？ 肌はキレイか？ 匂いは良いか？ 服はキレイか？ 靴はキレイか？ バックはキレイか？ 持ち物は新しいか？ この点、日本人はラッキーです✌🏻他の国ならめちゃく

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