BAKUNE Dryを着て眠りにつきます。 睡眠に特化したパジャマで、すごく肌触りが良いです。 ではおやすみなさい(-_-)zzz
【良質な睡眠のための環境のポイント】 ①部屋に植物を置く ②寝室に木製のものを置く ③夜は間接照明で過ごす(照明は最小限) ④室温を一定に保つ ⑤大きな窓(朝早い時間に日光を浴びる) ⑥ベットは一人一つ 良質な睡眠には環境も大切！
近頃日本人の睡眠不足が話題になってますが、私も夜トイレに起きてしまいます。そこで睡眠の質をトレースするためにオーラリングを使っています。もっと高いのもありますが、性能はこれで十分。指輪なので着装のストレスもなくいい感じです。 https://amzn.asia/d/heOgTXA
多分よく眠れてきているんだろうなあ。朝起きるのがすごく辛い。しばらく寝ていたい。 去年の今ごろの眠れなさから考えたらすごい。
【定点観測が好き】 体温を計る、にハマった。 朝と夜に。 朝は目覚めたら寝たまま、 夜はお風呂から上がり30分後に。 朝と夜の差は今のところ0.3〜0.6くらい。 夕方が最も高くなるらしいので、 仕事終わりあたりも追加してみようかな。
