miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

はじめまして！miyoと申します^ ^ ＼食事を楽しみながら健康的に痩せたい方へ／ 食…

miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

はじめまして！miyoと申します^ ^ ＼食事を楽しみながら健康的に痩せたい方へ／ 食生活改善×マインド→一生リバウンドしない私に✨| 食べるの呑むの大好きな薬剤師｜私が食べながら52kg→45kgになった秘訣を配信中！
  • 固定された記事

【自己紹介】何歳からでも健康美は叶えられる

はじめまして✨ miyoと申します＾＾ はじめに簡単に私のことをお話しすると、 ・30代のごく平凡な会社員で、 食事改善ダイエットをはじめて約半年です。 ・食事改善ダイエットに出会い、 3か月で体重-4kg、体脂肪-5%のダイエットに成功 ・さらに痩せて、体重45kg、体脂肪21％も達成！（身長は160cmです） ・薬剤師の資格も持っているので、 生理学の知識、保健機能食品の知識もあります とこんな感じです。 《私のダイエット経歴詳細》 私のダイエット

miyo | 食事を楽…

    • 【朝ごはんの落とし穴】食べないと太る理由

      突然ですが、 朝ごはんって食べなかったら カロリーが減るし痩せるんじゃないの？ って思いませんか？ それが実はそうでもないんです。 ---------------------------------------------------------- こんにちは^^ miyoです♩ はじめましての方はこちらもどうぞ↓ 今日は「朝ごはんを食べないと太る理由」 についてお送りします！ 朝ごはんを食べないと太る理由 ▶体内時計が狂ってしまう 体内時計は、 24時間より

      miyo | 食事を楽…

      • 【食物繊維】腸活はダイエットの基本

        毎朝、スッキリ快便になると 痩せてきている合図かも…＾＾ --------------------------------------------------------- こんにちは～ miyoです！ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 私は栄養バランスを考えて食事をしているので 食物繊維ももちろん意識しています！ 食物繊維をとるといいってよく聞くと思いますが なんでいいの？ 何を食べるといいの？ 意外と知らなかったりします。 今日は「食物繊維の働きとおす

        miyo | 食事を楽…

        • 【秋に起こる髪のトラブル対策】髪がきれいな人って素敵よねってお話。

          先日、美容院に行ってきました！ 美容院って気分あがりますよね♪ (私だけかな？) ---------------------------------------------------- こんにちは♪ miyoです＾＾ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は「美髪の秘訣」 というテーマでお送りします！ それでは、どーぞ＾＾ ある日の美容師さんと私のやりとり 私は結構癖毛がひどくて いつも縮毛矯正とかして なんとか纏めてるんですけど すっごく髪が膨らんじゃ

          miyo | 食事を楽…
        • 固定された記事

        【自己紹介】何歳からでも健康美は叶えられる

        miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

        マガジン

        • noteのクリエイターさんたちみんなでマガジン
          35,246本
        • 【みんなで創る】クロサキナオの運営マガジン
          68,702本
        • とらねこ村＜トランスミッション＞
          139,165本
        • 【共同運営マガジン】頑張る隊
          30,210本
        • ゆるとも初心者クラブ
          34本

        記事

          【タイミングをうまく使おう】生理後は痩せやすい？

          突然ですが、 女性には痩せやすいタイミングが あるって知っていますか？ ------------------------------------------------ こんにちは～ miyoです！ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は「女性の痩せやすいタイミング」 というテーマでお送りします＾＾ では、どーぞ！ 女性の痩せやすいタイミング 女性の痩せやすいタイミング… それは生理後です！ 具体的に言うと、 「生理の終わりごろから 次の排卵の準備をす

          miyo | 食事を楽…

          【タイミングをうまく使おう】生理後は痩せやすい？

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          糖質制限の落とし穴！リバウンドしやすくなる！？

          糖質制限の メリットとデメリット 両方ちゃんと知っておきたいですね！ -------------------------------------------------- こんにちは～ miyoです＾＾ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 糖質を減らしたり、抜いたりするダイエットはしていませんか？ 糖質制限ダイエットって流行りましたよね。 糖質制限は確かに痩せます！ だけどデメリットもあるのをちゃんと理解してますか？ 私はいつも糖質は適量で！ とお伝えする

          miyo | 食事を楽…

          糖質制限の落とし穴！リバウンドしやすくなる！？

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          糖質の摂りすぎのデメリットとは？

          甘いものって美味しいですよね。 でも摂りすぎると… ------------------------------------------------------------ こんにちは～ miyoです＾＾ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は「糖質の摂りすぎで起こること」 というテーマでお送りします！ それでは、どーぞ＾＾ １．むくんでしまう 糖質は構造のなかにーOHを多く含んでいるため 水（H2O）を引っ張りやすい性質があります。 糖質を多くとるとそ

          miyo | 食事を楽…

          糖質の摂りすぎのデメリットとは？

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          シャワーのみの方はコレ試してみて！！

          仕事に、家事に、子育てに 忙しい毎日を送っていると シャワーのみになってしまうことも ありますよね。 ---------------------------------------------------------- こんにちは～ miyoです♪ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 忙しい日々を送っていると、 お風呂を入れるのが面倒になって ついついシャワーのみにしてしまうこと ありますよね。 私もシャワーで済ませてしまう日があります💦 今はまだ残暑も厳しく暑

          miyo | 食事を楽…

          シャワーのみの方はコレ試してみて！！

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          生理のときの食欲との向き合い方

          生理前・生理中の食欲が止まらない って悩みないですか？ ------------------------------------------------- こんにちは～ miyoです！ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は「生理中の食欲」について お送りします。 では、どーぞ！ 生理前になると 「甘いものが食べたい」 「ポテト食べたい」 「ご飯食べたのにまだ食べたい」 と食欲が爆発しちゃって 我慢できずに食べて 「また食べちゃった」 「なんで自分は

          miyo | 食事を楽…

          生理のときの食欲との向き合い方

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          タンパク質でリバウンドしないからだづくり！

          突然ですが タンパク質は摂れてますか？ ------------------------------------------- こんにちは～ miyoです！ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は「タンパク質を摂るメリット」について お送りします。 それでは、どーぞ＾＾ わたしは食事改善を始めて食事を見直した際、 自分が全然タンパク質の摂取が 足りていなかったことに気づきました。 健康なからだになって痩せるには タンパク質が本当に重要です！！ 筋肉量・代

          miyo | 食事を楽…

          タンパク質でリバウンドしないからだづくり！

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          万年睡眠不足だった私の改善法

          こんにちは♪ miyoです^^ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は「睡眠不足は太るは本当だった！？」 というテーマでお送りします。 痩せるためには7時間以上睡眠をとる っていろんなところで見たことありますよね。 これは本当！！ 睡眠不足で太る理由 睡眠時間が短くなると、 レプチン（食欲抑制ホルモン）の分泌が低下して、 グレリン（食欲増進ホルモン）の分泌が増える ということが研究で分かっているんです。 つまり、睡眠時間が短いと 食欲に関するホルモンの

          miyo | 食事を楽…

          万年睡眠不足だった私の改善法

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          【ダイエット】完璧じゃなくていい

          ダイエットは我慢するもの 自分に厳しくしないと痩せないと思っていませんか？ ----------------------------------------- こんにちは～ miyoです＾＾ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ ダイエットをしているけど 「ケーキ食べちゃった」 「揚げ物食べちゃった」 「飲み会で飲んじゃった」 「ストレッチさぼっちゃった」 「シャワーで済ませちゃった」 やったほうがいいとわかっていても ついだらけちゃったり、 サボっちゃうことあり

          miyo | 食事を楽…

          【ダイエット】完璧じゃなくていい

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          農家の友人に桃をいただきました！

          桃っておいしいですよね～ ------------------------------------------------ こんにちは～ miyoです＾＾ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は友人から桃をいただいたので 「桃の栄養を逃さず食べるには」 というテーマでお送りします。 🍑今が旬の桃🍑 桃は美味しいだけでなく 栄養満点で低カロリー 食べるとどんないいことがあるのか どんな食べ方がおすすめなのか まとめました♪ 桃を食べることのメリット ・む

          miyo | 食事を楽…

          農家の友人に桃をいただきました！

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          【旅行の次の日の食事】京都旅行に行ってきました

          京都に住んでいるお友達に 会いに行ってきました～ 自然にも触れて リフレッシュ♪ ------------------------------------------------ こんにちは～ miyoです！ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 先日、京都旅行に行ってきました♪ はじめて行くところに行きたくて 貴船神社に あまり混んでなくてゆったり満喫できました 御神木を間近でみれてパワーを感じてきました！ 自然に癒され、川床カフェでゆったり おいしいも

          miyo | 食事を楽…

          【旅行の次の日の食事】京都旅行に行ってきました

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          【セカンドミール効果】を得るための朝ごはんのポイント

          １日の初めのごはんが 朝ごはん もっとも重要な食事です！ ------------------------------------------------- こんにちは～ miyoです！ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ ダイエットについて調べると 「セカンドミール効果」 って言葉よく見ませんか？ 聞いたこと、見たことあっても 専門用語って難しくて 嫌煙しがちになっちゃいますよね。 今回は「セカンドミール効果」 についてまとめてみました セカンドミール効果

          miyo | 食事を楽…

          【セカンドミール効果】を得るための朝ごはんのポイント

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100

          【太らないおやつの食べ方】３時のおやつは大正解！？

          子供のころから よく聞く３時のおやつには 理由があった！？ ---------------------------------------------- こんにちは～ miyoです！ はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓ 今日は「太らないおやつの食べ方」 というテーマでお送りします。 では、どーぞ！ ３時のおやつってよく聞きますよね。 わたしも子供のころから聞いていたので、 3時になるとおやつの時間 ってイメージがあります。 でもなんで3時なのか疑問に思いませ

          miyo | 食事を楽…

          【太らないおやつの食べ方】３時のおやつは大正解！？

          miyo | 食事を楽しみながら痩せる@フォロバ100