【実践】睡眠の質UPのために試している方法
こんにちは、なつめです。
以前こちらの記事で、睡眠の質を上げるために試してみたい方法をご紹介しました。
あれから約3週間が経とうとしています。
今回のnoteでは、今日まで実際に試している方法をご紹介していきます。
◼️パジャマ
GUのパジャマをお迎えしました。
以前の記事では言及していませんでしたが、
「寝るために作られたパジャマを着ることで睡眠の質が高まる」
ということも本には書いてありました。
わたしは今までルームウェア(Tシャツ＋ハーフパンツなど)を着て寝ていたので、
まずはパジャマから始めてみようと思ったのです。
そこで、サイズ展開が多く、比較的リーズナブルなGUのパジャマを試してみることにしました。
サテン生地が着心地良く、
レモン柄とネイビーのカラーもお気に入りです。
今はこの1着しか持っていないので、もう1〜2着買い足したいと思っています。
同じくGUで9月下旬に発売予定のコチラが気になります。
クマさんかわいい。
ブラウンのカラーも素敵！
無印良品のパジャマも気になっています。
こちらもサイズやカラーが豊富です。
◼️ボディクリーム
近所のドラッグストアで見つけたのでお迎えしました。
なめらかなテクスチャと、
ラベンダー、カモミールの香りがリラックスさせてくれます。
これから乾燥する季節がやってくるので、保湿にもピッタリです。
◼️スロースクワット
以前の記事で紹介した「これだけ運動」。
スロースクワット一日５分。
これを、できるだけ毎日続けています。
テレビや動画を観ながら、本を読みながら…。
5分で、道具もいらない、場所も取らないので
簡単ですぐ始められて習慣化しやすい運動だと思います。
睡眠中の夢は相変わらず見る日がほとんどですが、
夜中に目が覚めることは少なくなった気がします。
朝もスッキリ起きられる日が増えました。
一度だけ「気づいたら朝だった！」という日があり、少しは効果が出てきているのかも。
ホルモンバランスにも左右されそうですが。
今後も、この方法を続けていこうと思います。
睡眠の質だけでなく、気分も上がる簡単な習慣なのでオススメです。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。