最近朝の目覚めが良くなった話
こんばんは！
高山です。
今回は最近朝の目覚めが良いので、何がきっかけで良くなったのか？
書いてみようかなと思います！
1.これまでの自分
これまでの高山は朝がとても苦手で、中学~新社会人間で、とても寝坊が多く、遅刻することも少なくありませんでした。
小学生の頃は早寝早起きが当たり前でしたが、中学以降部活や遊び等で、夜が遅くなることが増えたのが一番の原因なのかなと思いますが、それでもほとんどの人はちゃんと起きれている。なぜ、高山はこんなに起きれないんだと悩むことも多々ありました。
2.やってみて良かったこと
アイマスク
マットレスを買い替える
枕に投資する
枕にリラックス効果のあるスプレーをふる
リラックスできる音楽を流す
・アイマスク
前は安いあったかくなるアイマスクを使っていたのですが、少し硬く、朝起きたらだいたい外れている。。と言うのが当たり前でした。こちらの光を遮断するアイマスクを使用するようになってから入眠がスムーズになったように感じています。
明るい場所だとたまに光を感じることはありますが、ほとんど遮断してくれるので、昼寝する時や旅行時にも大活躍です。
・マットレスを買い替える
元々薄い布団のようなマットレスを使っていたため、体を痛めて起きることが多く、厚みが約10cmになるマットレスに買い替えてからほとんどの痛みが取れるようになりました。新卒の時お金が無くてケチったことを後悔しました。。
・枕に投資する
これは高山の母が、マイ枕を使用していたことがきっかけで、ずっと買おうと思っていたものの、いざ買おうと思うと、電車での持ち運びがめんどくさいなと思い、高山はいろいろ調べた結果「羊のいらない枕」にたどり着きました！
まるで水枕のように沈み、通気性が良く丸洗いもできるので清潔に保てる。というところが気に入っています。
ただ高さが高めなので、最初の数日は首が痛くなりました。。慣れてからはちょうど良いなと感じてます！
・リラックス効果のあるスプレーをかける
これは毎日ではないのですが、眠りにくい時に使用しています。
自然豊かな香りがして、体の緊張をほぐしてくれるので、運動疲れをした日等にとても良いかなと感じています。
・リラックス効果のある音楽を聴く
高山が現在住んでいる場所が夜中も車の通りが多い場所なので、イヤホンでリラックス効果のある音楽や、ASMR等を聴きながら寝ています。
全ての物音が聞こえなくなるわけではないですが、だいぶ眠りに集中できます。だいたい朝になるとイヤホンが外れていますけどね笑
3.終わりに
いかがでしたか？
高山と同じ悩みを持つ人が、この投稿を参考に睡眠の質を改善できたらいいなと思います！