朝、 草刈りしてると、 もーう　３０度 今日猛暑日じゃなかったけど 💦汗かきながら水を飲む。 来週１７日は中秋の名月らしい。 今日の私は夏バテじゃん😰 秋はもうすぐ！ 熱中症に気をつけて！ （加筆修正）

３０分前行動 私の仕事の日の朝のルーティーン 起きる ３０分〜４０分ジムで走る 出勤３０分前〜１時間前には駅に着く カフェで本を読む、勉強する 仕事先に１０分程前に入る １日集中できて心に余裕もできてオススメ🧘‍♀️ 代謝も上がり１日２ℓ水分を摂る事ができるようになった🐆

24時間食事の間隔が空くと、血糖値の問題が出てくる。 いわゆる「血糖値スパイク」、 空腹時間が長いと血糖値の上下動も激しい。 だから、 空腹時間が長いときは、食べる20分くらい前から、 水をかなり飲む。 これだけで血糖値の上昇は緩やかになる。