スポーツトレーナー大輔の健康になるための情報発信です。 最近、水分を意識的に多く摂取しようと職場に水筒で１．７リットルの水を持ち運ぶ斉藤です。 おかげでバッグが重いです・・・ さて、今回はダイエットや体質改善って何のためにやるの？というテーマでお話します。 ん？ ・痩せるため ・代謝を上げるため ・むくみ・冷え性改善のため ・見た目を良くするため じゃないの？ という声が聞こえてきそうです 確かに、上記のためにダイエットや体質改善をしようとする人は多いと思います。
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も有益な情報をあなたにお届けします 今回のテーマは 「お酒を辞めるパート３～お酒を辞めるために本当に必要だったこと～」 です。 前回はお酒を辞めることができた考え方やマインドをお話しました。 「自分は何のために生きているのか？」 「自分は何を大切にしているのか？」 「自分の幸せって何なのか？」 を考えたことがお酒を辞める決定的なきっかけとなった ということをお話しました。 今回は 「お酒を辞めるた
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も有益な情報をあなたにお届けします 今回のテーマは 「お酒を辞めるパート２～お酒を辞めることができた考え方やマインド～」 です。 前回は私の断酒のきっかけをお話しました。 ・ある突然現れた肌荒れ ・仕事のストレスを紛らわすためにお酒を飲んでいた ・お酒の失敗で家族に迷惑をかけたこと ・当時の社長のお酒の飲み方を見て恐怖感を感じた ということをお話しました。 今回は 「お酒を辞めることができた考え方
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ 今回は 「夏バテではなく秋バテを防ぐ」 というテーマでお話しします。 前回は 「熱中症を防ぐ日常生活～食事編～」 についてお話ししました。 朝食をとることで水分と塩分を補給する エネルギー源を確保し、体温調整機能をスムーズに働かせる ことが熱中症対策に欠かせないということをお伝えしました。 本日はまだまだ暑さが続く中で起こりやすい 「秋バテ」 に
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も有益な情報をあなたにお届けします 今回のテーマは 「お酒を辞めるパート１～お酒を辞めたきっかけ～」 です。 断酒について私の考えをシリーズでお話したいと思います。 お酒を辞めたいなと思っていてもなかなか辞められないのが お酒の怖いところ お酒好きな人・お酒を飲む習慣がある人からすると 二日酔いになって「もうお酒は飲まない！」と強く決意しても ・次の日にはお酒に手が伸びている ・いつからか気づけ
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ 今回は 「熱中症を防ぐ日常生活～食事編～」 というテーマでお話しします。 前回は 「熱中症を防ぐ日常生活～睡眠編～」 についてお話ししました。 熱中症を防ぐ日常生活のポイントは ・睡眠 ・食事 です！ 睡眠不足では自律神経が乱れて体温調整機能が適切に働かずに熱中症になってしまう というお話をしました。 今回は食事についてお話しますね！ 食べる
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ 前回は 「熱中症対策のミネラル補給は普段の食事で十分」 というテーマでお話しました。 みそ汁を飲むことでミネラルは十分摂取できるので、 炎天下の１時間以上の運動や作業以外ではスポーツドリンクを飲む必要はない ということをお伝えしました。 今回は 「熱中症を防ぐ日常生活～睡眠編～」 についてお話します。 熱中症を防ぐ日常生活のポイントは ・睡眠 ・
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ 前回は 熱中症対策の水分補給にスポーツドリンクは必要ない その理由は 砂糖などの甘さを摂りすぎる 口の甘さを軽減するのにまた水が飲みたくなる ということをお伝えしました。 今回は 「熱中症対策のミネラル補給は普段の食事で十分」 というテーマでお話します。 熱中症対策では 水分補給のほかに 汗と一緒に排泄されるミネラルの補給も重要になってきます
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ いよいよ暑さや湿気を感じられるようになり、夏が近づいている気候になってきましたね。 今年の夏も暑そうですね・・・ 夏の暑さで気を付けなければならないのは何といっても 「熱中症」 ではないでしょうか？ 熱中症対策として大事と言われているのは 「水分補給」 ですね！ その他にも ・暑熱純化（暑さに慣れる） ・服装 ・食事 ・適度な運動 などが挙げら
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ 前回の記事では 身体の基礎となる水を飲んで 内臓機能を正常に働かせることで あなたの身体は自然と健康になっていきますよ！ とお話しました。 一日の水分摂取の目安は 1.3~1.5リットル ですね。 とは言え、水を飲みなれていない人がいきなり1.5リットルの水を飲むのは なかなか大変なことです・・・ あなたはいかがでしょうか？ もしあなたが普段水
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ 早速質問です！ 一日の水の必要量ってご存じですか？ 知ってますよね？？？(笑) そう、 1.3~1.5リットルです！ あなたはお水足りてますか？ 今回はそんなお水の関するお話です。 あなたの身体の悩み、お水を飲むことで解決するかもしれませんよ！ 身体の６０％はお水です。 その水が不足すると様々な不調が引き起こされますし、 水分が満たされて
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ 前回は、 「今年こそ○○という目標をたてて実際に叶えることができる人は１０％以下」 ということをお伝えしました。 復習すると、 目標達成のためには 「継続」 が全てです！ 目標達成のためには 「今の自分と理想の自分との差を埋めること」 が必要です。 ダイエットの例を挙げますね！ 理想の体重６０キロ 今の体重７０キロ 今の体重と理想の体重の差は
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回も健康に関する有益な情報をあなたにお届けします！ あっという間に４月になりましたね。 早いもので今年も1/4が経過しました（汗） １月にたてた目標の到達はいかがでしょうか？ 今年こそ ・ダイエット ・身体を引き締める ・健康のために運動する ・お酒を控える（辞める） など、身体に関する目標をたてた人も多いのではないでしょうか？ あなたは目標を覚えていて、それに向けて行動を継続できていますか？
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回もあなたの健康に役立つ情報をお届けします！ 今回のテーマは 「代謝を良くする・高める方法」 です。 この記事を読むと 「どうすれば代謝が良くなり、高まっていくのか？」 が分かります。 代謝を高くしてカロリー消費が高ければ ・食べ過ぎても体重がすぐ戻る ・食べても太らない が可能になります。 代謝を高くして痩せやすく、太りにくい身体を手に入れましょう！ ヒントは ・筋肉量増加 ・血流促進 です。
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回は 「代謝を高めて痩せやすく太りにくい身体になる」 についてお話します。 この記事を読めば ・痩せやすく太りにくい身体とは？ ・代謝を良くしたり、高めたりするためには？ ということが分かります！ 「夏に向けてダイエットする！」 と意気込んでいる人も多いと思います。 とは言え、やみくもに食事制限したり、運動したりしてもつらいだけです。 「どういうような身体の状態になれば、痩せた後もリバウンドしな
こんにちは スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信 今回は 「一日に必要なたんぱく質量」 についてお話します。 この記事を読めば ・あなたの一日の食事でどのくらいのたんぱく質が必要なのか？ ・一回の食事でどのくらいたんぱく質をとればいいのか？ ということが分かります！ 「たんぱく質が大事ってよく聞くけど、どのくらい食べればいいのか分からない」 という相談を受けることが多いです。 もしかしたらあなたもその一人かもしれませんね いろいろな考えや理論がある
