リズム運動が睡眠の質を上げるとも言われていますね。 リズム運動にはセロトニン（幸せホルモン）を増やす働きが期待できるとのこと✨ リズム運動とはウォーキングやランニング、踏み台昇降など一定のリズムで同じ動きを続ける運動のことを指します😌

心とカラダは密接な関係にありますね。 脳内物質セロトニンが心を元気にしてくれます。 セロトニンを増やすにはリズム性のある運動を行うと良いです。 ウォーキング、ジョギング、呼吸法を行うヨガや座禅、 ジムやダンスも効果があります。 そしてココアを飲みながら朝日に当たると更にいいです。

うつの治療でよいとされるリズム運動。 今日は久々のオフでしたので、Bodystep（リアル）とLesMillsCore（LMOD）の最新ナンバーの2本立てでした。ジムは運動時でもマスク着用ですが、トレーニングだと思って前向きに取り組んでいます。

三連休が終わってもスムーズに仕事に移行できる。 三連休中も平日と生活リズムを変えてないから。 今週も無理せず頑張ります！ 今日は雨で朝散歩ができないので、部屋の中でリズム体操します！ ※セロトニンが分泌されるのは 「リズム運動」（散歩、ウォーキングなど） 「太陽光」 「咀嚼」