リズム運動

メンタルのバランスを良好に保つために、セロトニンのことがよく言われますよね。そして、セロトニンはリズム運動をすることでセロトニン神経を鍛える事ができるそうです。

一般的に、散歩とか、食事でしっかり噛むとかが具体例として出されます。

でも、自分のおすすめは、(特に遊ぶの好きな若い人には)
音ゲーをすすめます。🎵
(今ではアプリで何でもありますね。)

ゲームとしても楽しくて続けやすく、
メンタルのバランスも整えてくれる。
一石二鳥ですね。🙂‍↕️

1日5分〜30分を目安なので、2〜3曲ぐらいでokです。
1日に多くするより、毎日継続できる方が重要です。
(1ヶ月は続けたい。100日ぐらいで一通り変わると言われてた記憶があります。20代前半ぐらいの薄い記憶。)

外的なストレスは変えられませんが、🫠
内的な耐性だったりバランスは調整出来るので興味があれば試してみてもいいのではないでしょうか。