朝散歩の習慣 〜リズム運動で楽しく過ごす
わたしが毎日行っている朝散歩。
続けてみて実際感じた効果を紹介しています。
今回はこちらです。
リズム運動で楽しく過ごす
リズム運動とは？
一定のリズムで繰り返し行う運動のことをいいます。
ウォーキング
自転車こぎ
水泳
太鼓叩き
ガムを噛む
笑う
泣く
このように体を実際に動かすだけではなく、生活の中にもリズム運動になるものがあります。
この中でもやはり朝散歩することは、より効率的に効果を得られます。
幸せホルモン「セロトニン」分泌がアップ
幸せホルモン「セロトニン」はリズム運動で分泌されます。
リズミカルな動きを行うことでセロトニン神経が活性化され、セロトニンの分泌が促されます。
不安
ストレス
緊張
抑うつ感
リズム運動を15分ほど続けると、これらのネガティブな感情が抑制されます。
メンタルの強化
そもそもネガティブな感情は感じないに越したことはありません。
私達の気分を大きく左右するのは「神経伝達物質」です。
この機能が低下すると、ネガティブな感情を感じやすくなります。
リズム運動により、脳内の神経伝達物質の分泌量が増えます。
分泌量が増えることで、物事をポジティブに感じられるようになります。
ストレスに負けない心を持つ
歩くことで、メンタル面のケアと強化を行えます。
なおセロトニンは、太陽光を浴びることでも分泌されます。
特に朝日を浴びることでこの効果が得られるので、朝散歩がオススメなのです。
朝散歩でンタル面の調整を試してみてはどうでしょうか？
おすすめ書簡の紹介
歩くことが私たちの健康にどれだけ良いのか、書かれた一冊です。
歩くことの大切さを学べる一冊です。
私も実感していることがいくつも説明されていました。
散歩をする上でとても参考になります。
朝散歩を推奨している精神科医の方が私たちの人生の「3つの幸福」について書かれている本。今考えている「幸福」について、見直すきっかけとなる一冊です。