私がウブドで学んだ自宅でできるヨガ方法！

はじめに

「運動しないと痩せられない」「食べる量を減らさないとダイエットは成功しない」——こんな風に考えていませんか？実は、食べる量を減らさなくても、筋トレをしなくても、食べ方を変えるだけで体重を落とし、理想の体型を手に入れることができるのです。

この方法は、極端な食事制限や過酷な運動を必要としません。その代わりに、日々の食事のとり方を少し工夫するだけで、無理なく痩せることができます。そして、それだけではありません。正しい食べ方を習慣化することで、リバウンドを防ぎ、健康的で美しい身体をキープすることができるのです。

本書では、「食べ方を変えるだけで痩せる習慣」を実践するための具体的な方法を6つの章に分けて詳しく解説していきます。

第1章：ウブドがヨガの聖地と呼ばれる理由