最近、注目度が急上昇の栄養素でもある、たんぱく質 中高年世代の多くが不足しがちとも言われています そんなたんぱく質をしっかり摂れていますか そして、どんな食材で摂っていますか 食材によって異なるたんぱく質の量や意外な食材に含まる事などの解説動画を6/1218:30に公開します

動物性&植物性たんぱく質

2022.10.7 本日の晩ごはん😋 ◎納豆たっぷり小ねぎ醤油炒飯 ◎豆サラダ ◎高プロテインヨーグルト&MIXベリー 今日は相方氏居ないので簡単たんぱく質摂取メニュー☝️ 北海道のほぼ中心部 比布町の 卵と特産の千本ねぎを使った 小ねぎで作った炒飯😉 味付けはこれ1本😚

2022.10.8 本日の晩ごはん😋 ◎鶏ささ身のトルティーヤラップロール ・ジャークチキンシーズニング× スイートマスタードソース ・黒瀬のスパイス×スイートチリ ソース×マヨ 晩ごはんと言うよりつまみですね😂

時間のない本日のランチ😅 明日も昼休みにもMTGが入ってるので、似たような感じになる見込みです。 セブンイレブンの「生姜めし」は美味しかったです😋 大人にオススメ！ 明日も生姜めしは買う予定w

【第1の栄養素】とも呼ばれる「たんぱく質」を普段の生活で積極的に摂取していくのは非常に大事。目安は「自分の体重×1/1000」と言われています。60kgだと60g。不足してしまうと表のようなことが起きたり。とは言ってもどの食品にたんぱく質が含まれているか分からない人はプロテ...

【プロテインヨーグルト＋ブルーベリー】 オイコスヨーグルト＋冷凍ブルーベリー　120-130kcal程度 （タンパク質と糖質のみで脂質はゼロ構成） 上からブッカけて豪快に！ ブルーベリーはポリフェノールの1種「アントシアニン」（抗酸化成分）を多く含み美肌効果と体のサビを取る。

今日のアスリート飯 2021/08/08 中華たまごわかめスープ 自己採点 思ったよりは良くできたが、見た目が不味そう、あとしょっぱい。家族からは意外と好評。改善の余地大きくアリ。

本日5月7日(金) 12:00～もちもち低糖質大豆麺ソイヌーの再販がスタートします😆 私自身も毎日食べているとっても美味しくて飽きのこない低糖質＆高たんぱくなモチモチ大豆麺です！ 🔻詳しくはこちら https://note.com/soynoo_lowcarb/n/n7c6049c1dc23

『イカ』といえば、沢山の種類がありますが、 そんな中でもよくスーパーで見かけるのは ・スルメイカ（秋） ・ホタルイカ（春） それぞれのイカは栄養素が異なり、さらに調理法が イカの栄養素を根こそぎ摂りたい場合は大切です↓ https://note.com/mkey_nti1/n/ndde1f2b567a8

昭和のチキンレシピの代表といえば、鶏モモ肉の唐揚げ 昔はパサパサと言う理由で不人気だった 鶏胸肉や鶏ササミが現在では低糖高タンパクという理由もあり大人気 しかも時間を有効活用する事で何度でも リピートしたくなるモッチリ食感に変化↓ https://note.com/mkey_nti1/n/n8172dcee55f2

プレミアムバージョン第二弾は『炭水化物編02』 丸ごと炭水化物に関する事を、教材としてまとめました ミキーオリジナル図解イラスト付きで できる限りわかりやすくをモットーに解説しています↓ https://note.com/mkey_nti1/n/n03e6e269bf80

たんぱく質を摂って消化が追いつかない場合は 「未消化たんぱく」になります。 腸内細菌がそれらを変換しカラダに悪い成分を作り かえって体調を崩す方は少なくともいます。 しかし、この消化酵素を作るのもまたたんぱく質なのです。 たんぱく質を分解するのにもたんぱく質が重要です！