💙今日の一言まなゆい💜 いつも誰かのために頑張っているあなた。 でもまずは、あなた自身を労わり、癒してあげましょう。 それが活力✨になって、 より一層、誰かのために動けるようになるのですから💓
今日は久しぶりのアロマオイルマッサージへ いろいろなものが、すーっと流れて行きました♩ 自分を労わることは他人を労わることよりも少し先にした方がいいね。きっと。
ここ数日忙しく探していた。 運動に、仕事に、心のケアに。 身体も頭も疲れたみたい。 今日は一日ゆっくり過ごそう。 自分を労わる時間も大切。 美味しいものを食べて、眠って。 英気を養おう。 また元気に動けるように。
『心地よい日々を送るための6つの方法』④🚩日々の家事や仕事を少しでも楽にするために、時短家電やサポートツールを活用しましょう。ポモドーロ・テクニック（集中と休憩時間を繰り返す）等、自分に合った方法を見つけると、無理なく効率を上げられます。自分を労わる気持ちで取り組んでみて下さい。
今日はおばあちゃんの誕生日。 何歳か忘れても誕生日だけは覚えている。 いつもありがとうって毎年思っているよ。 私が寂しいとき。 つらいとき。 心にいてくれてありがとうって。 長生きしてねって。 今年も伝わっているといいな。
朝から長時間立ちっぱなし 新しい場所に行ったり 新しい仕事を覚えたり 緊張感いっぱいの1日だった 帰り道ふと立ち寄ったセブンで目に飛び込んだのがこの商品 買って正解大満足 今欲しているものは直感が教えてくれる 今日の私をきちんと労い誉めてやろう （写真はHPより）
前よりもカロリー調整が楽になってきた。 食べ過ぎても明日に調整することを覚えたから。 前なら「そんなのできないっ！」って思ってた。 でも、今はお腹の声を聞くことにしてる。 今日はがっつり食べたから明日はあっさりめ。 お腹に優しいものを。 自然とカロリーも低くなるから。
どんなに嫌だと思うことも終われば達成感はある。 でも、嫌な時間のストレスは着実に溜まる。 好きなことに取り組み、達成感を得るのが1番。 けれど、その取り組み方が難しい。 お金も切り離せない。 困った問題だよね。 ストレスフリーに生きること。 全てを切り離せたらな…。
今日は6月最後の日。 今月は本当につらい日々だった。 2024年になってからトップ3に入るつらさ。 身体も心も疲れ果てた。 気候によるものか、気分によるものか。 どちらともなのか。 来月は少しでも気分良く過ごしたいな。
弱音を吐けない。 そんなときってあるよね。 周りも必死になっているとき。 「我慢しろ」「忍耐力がない」 言われそうな鋭い言葉が分かっているとき。 吐き出せないよね、弱音なんか。 でもさ、心はつらいって言ってるよ。 それだけは分かってあげてね。
久々にセルフケアをすると気持ち良い。 傷んでいた髪を丁寧にブラッシングして。 シャンプーにトリートメント、頭皮マッサージ。 お顔も泥パックにシートマスク、スキンケア。 お気に入りの入浴剤を入れての入浴。 面倒だと思っていたことも、いざやってみると…。 気分良くなるね。
自分を知るには 自分の目の声を聴く 自分の鼻の声を聴く 自分の耳の声を聴く 自分の手の声を聴く 自分の足の声を聴く 自分のお腹の声を聴く そしてそれらをまとめる 最後に自分の心の声を聴いてみると それらが繋がっていくみたい そうやって自分という生き物を知っていくんだね
介護をしていく上でまず自分自身と丁寧に接すること。自分自身が疲弊していたり、カツカツだと目の前の方に届けようと思っても苦しくなってしまいます。1日の中で少しの時間でも自身の心が安らぐ時間を。まずは自分の心と身体が元気なことは大事なこと。
自分の心が分からなくなってしまったら、一旦休みましょう。 色々考えすぎて、いらない思考がいっぱい脳内に溜まっているのかもしれない。 いずれ整理整頓は必要だけど、休んで力を溜めるべき時もある。
今週は仕事を頑張っている。 これまでにこんなに忙しかったことはない。 同時にこれほど達成感を感じたことも少ない。 忙しい中で自分を労わることは難しいけれど。 仕事を充実させることも難しいもの。 今週は両方ができたと思う。 仕事に充実感を感じながらも自分を労わった。
50代からは 自分の体を大切にすることを 最優先にしてみる 自分の体が いつまでも若い頃と同じだと 思ってはいけない ストレスの解消はできれば その日のうちに だからこそ 自分が何を欲しているのか 自分に何をしたら 自分を労わることができるのか いつも考えよう
立春。🌸本日の朝昼ご飯。無印の養生鍋の素。材料や作り方は少々アレンジしているが、五臓六腑に染み渡る感覚がしあわせ感を引き上げる😊締めは雑炊🥣にする。飲み物は炭酸水。あらたな新年の目標。とにかく自分を労る💪✨軸を自分に。長年のくせの矯正の一年にする。
