こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 立ちしゃがみはスクワットの応用です。正しく行えば生活の中で筋トレができます。体幹／下肢のほとんどの筋肉がきたえられるスクワットを正確にすると、体の60~70％の筋肉がきたえられるといいます。正確にできることと反復が条件です。