ストレッチをしてて、三角座りの姿勢を取ってみた きちんとした姿勢を取っての三角座りって 下腹にものすごく効く これは絶対続けようと思った 背中が曲がった姿勢では効かないので、 しっかりストレッチした後の整った姿勢で 無理すると腰にくるので、徐々に少しずつ続ける

緊急時の呼吸法 「だいじょうぶ」と言って、 息を吸って… 息を吐いて… 「なんとかなる」と言う。 さらに息を吐いて… 「あきらめるな」と下腹を絞める。

あがり症や過緊張のときは、首に熱がこもっています。 さあ下腹を両手で包むように温めて、心を落ち着かせましょう。