パーソナルトレーニング受けてみました

皆さま、こんにちは。「健康的で美しく」を目指しております、ひなラボ（仮）です。最初のnote始めてみました投稿から、気づいたら1ヶ月経ってしまっていました、、！だんだんと涼しい季節になってまいりましたね。時が過ぎるのは早いなぁと感じます。（毎度）
皆さまにとってはどんな1ヶ月間でしたでしょうか?
いきなりですが、最近、生まれて初めてパーソナルジムを体験してきました！

受けてみたきっかけ

私は普段、お仕事で保健指導させていただいていますが、
実は、今の仕事に就いた最初の数ヶ月で体重が4kg増えてしまった時期がありました。理由は、以前は1日中動きまわる仕事をしていたのですが、いきなりデスクワークになったからです😭
教えるからには太れないというのもあって、''食事のカロリー調整''と、''なるべく歩く''ということをして、体重は半年後には元通りにすることができました！が、''あれ？下腹のぽっこりと、太ももの太さがなかなか改善されないぞ''と。筋トレが必要なのかなと思い、色んなYouTuberさんの動画を見てやってみるも、''このフォームはあってるのだろうか''、''どのトレーニングが自分にあっているのだろうか''といった疑問が湧いてきました。
そこで、まずは「自分の体型や正しいケア方法を知ろう！」と思い、パーソナルジムの体験を申し込んでみました。

体験して感じたこと

まず始めに、''InＢody''という、人体成分の過不足を評価する検査を測定しました。
''体脂肪率が高いんだろうな''と測定するまで思っていたのですが、まさかの正常！全体的な身体の評価も75点（70~80が普通とのこと）で良かったぁと思っていたのですが、ひとつだけ、''低い''と表示されているものが・・・筋肉！！！
''筋肉不足''が、気になっていた、下腹と太ももの根本的な原因でした。
パーソナルトレーナーさんからは、「筋肉をあと1kgくらい増やしてあげたいですね〜。体脂肪は少し減らすくらいで良いと思います」とのこと。1kgくらいか〜と軽く思っていた私なのですが、筋肉を1kg増やすのはプロでもなかなか短期間では難しいことのようです。
ということで、目指せ！筋肉1kgプラス！！に向けてコツコツやっていきたいと思います^^

InＢody測定のあとは、姿勢チェックをしていただきました。
''反り腰''、''骨盤が傾きやすい''、''肩の位置や骨盤の位置に左右差がある''、''O脚ぎみ''など新しい発見がありました。
長年の癖が今の姿勢に影響を与えていて、
姿勢が筋肉や脂肪のつき方にも影響を与えているとのことでした。癖恐ろしい！

姿勢チェックのあとは、実際にトレーニングをしました。
私が行ったジムには、今流行りのマシーンピラティスがありました。ピラティスでインナーマッスルを鍛えて、筋トレでアウターマッスルを鍛えるというものでした。ピラティスでは、正しい姿勢をとるためのポジショニングや、太もものストレッチと軽い筋トレをしました。
パーソナルトレーニングを体験する前までは、下腹をスッキリさせるには、''とにかくお腹を鍛える''しか頭になかったのですが、トレーナーさん曰く、''まずは下半身を鍛えることが大切''とのこと。
腹筋は比較的小さな筋肉のため、そこだけ一生懸命鍛えてるのは効果を感じにくいみたいです。なので、体の中で1番大きな筋肉が集中している''太もも・脚''を鍛えることで、消費をアップさせ、効率よく下腹の脂肪も燃焼させることができるようです。あら不思議！

まとめ

パーソナルトレーニングを受けてみて、自分の体型や姿勢、理想的な体型になるための方法を知ることができました。
筋トレやピラティス時の姿勢の癖など、まだまだ学びたいことがたくさん！
理想の体験を目指して、無理なく自分の体型をコントロールできるようにするため、しばらくパーソナルトレーニングを受けてみることにしました。
また、学んだことや変化を共有していければと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました^^