連休明けの火曜日です。頭が月曜日と錯覚してしまいます。なんやかんやでバタバタと過ぎていった1日です。大好きなおやつ「miino（ミーノ）」を楽しみに頑張ってましたが、はっと気づけば食べずに終わっていきそう。明日はミーノ枝豆食べるぞ～！

ダイエット中に甘いお菓子を食べるなら、筋トレ後の60分以内がおすすめ。血糖値上昇で分泌されるインスリンは、筋肉の合成にも働きます。普段は肥満ホルモンでも、この時だけはダイエッターの味方。ストイック生活にぽっかり空いた、エアポケットの時間です。

ゆで卵はダイエッターにピッタリなおやつ。ほぼ全ての栄養成分を含む完全食で、低糖質・高タンパクの条件も満たします。血糖値の波をおさえるほか、筋肉の修復もおこなう頼もしい食材。栄養素の吸収率が優れる、半熟卵がおすすめです。