リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中でも「おやつを楽しみたい！」という気持ちは多くの人に共通しているはず。でも、どんなおやつを選ぶかで結果は大きく変わります。今回は、罪悪感なく楽しめる、ダイエット中におすすめのおやつを3つご紹介します！ 1. ナッツ類ナッツ類は、健康的な脂質、たんぱく質、食物繊維が豊富なおやつの代表格です。特にアー
リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 現代の忙しい生活の中で、栄養バランスを整えるのは決して簡単ではありません。食事だけで必要な栄養素を完全に摂ることは難しく、多くの人が不足しがちなビタミンやミネラルを補うためにサプリメントを活用しています。しかし、「どのサプリメントが自分に合っているのか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 正しい選
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 現代では、忙しい生活やストレス、ついつい食べてしまう誘惑が多く、食欲をコントロールするのはなかなか難しいものです。そこで今回は、無理なく食欲を抑えられる効果的なテクニックを3つご紹介します。ダイエット中の方や、健康を意識した食事を心がけたい方はぜひ参考にしてください。 1. 水分をしっかり摂る 食事前や小腹
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 常日頃お客様とのレッスン中に便通に関し、様々なご質問を頂くことがあります。 なぜ便の通りが悪くなってしまうのか？ 改善習慣はあるのか？ せっかく綺麗な物を食べ運動もしているのに便が残っていて良い数字が見えない！なんてことも多いのではないでしょうか。 今回は便通の悩みについて、原因や改善方法なども詳しく解説し
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットに成功する人には、共通する特徴があります。単に体重を落とすだけでなく、健康的な生活を維持するために必要な習慣や思考パターンが確立されているのです。 ここでは、ダイエットに成功した人に見られる3つの特徴を紹介し、その理由を解説します。 1. 目標が具体的で現実的 ダイエットに成功する人は、達成可能
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ネットやSNSを見ていると最近チートデイというワードをよく目にします。 ワードを聞いたことがあっても、中身は詳しく知らないことも多いのではないでしょうか。 今回はチートデイについて詳しく解説していきます。 まずは結論から。↓ 「 タイミング、内容をクリアできればダイエットの停滞を突破できる」 ここから深
リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 今日はジムでもよくやる足トレについて説明していきます。 筋トレの中でも1番きついと言われているのが足トレです。 お客様の中でも嫌いな方多いと思います笑 私も少し前はものすごく嫌いでした！ ただ幼少期に足の病気になったこともあり 日常的に問題なく余生を過ごしたいと思いが強く 皆様にもやったほう
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 本日はダイエット中の摂取カロリーについてご紹介していきます。 最初の段階である程度可視化しておくことで、大きなズレがなくダイエットを進行していくことができます。 是非参考にしてみてください。 脂肪1kgは70,00kcal！ダイエット中の摂取カロリーを考える際に、まず知っておきたいのは「脂肪1kgは7,000
こんにちは！ リベンジジム人形町店 斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 筋トレが身体にいいことは漠然と分かっていても、具体的なメリットが分からない方も 多いのではないでしょうか。筋トレのメリットを知れば、モチベーションが上がるほか 効果をより実感できるようになるでしょう。 こちらでは筋トレのメリット、継続すためのコツ、効果を高めるためのポイントを 解説します。 筋トレ
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中でも普段外食ランチに誘われることは多いかと思います。外食では高カロリーな料理や栄養バランスが偏りがちで、何を選べば良いか迷ってしまうことも多いです。 そこで今回は、ダイエット中におすすめのランチジャンルを店のカテゴリーごとに紹介し、それぞれのおすすめポイントを解説します！ 1. 定食屋 おすすめポ
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 今回はダイエット中でもカレーが食べれる裏技についてのご紹介です！ 早速商品のご紹介です！！ ハウス食品 『プライムバーモントカレー』1袋に4つルウが入っており、価格はだいたい270円です。 辛さは甘口・中辛・辛口の3種類から選ぶことが出来ます。 『プライムバーモントカレー』の商品説明として公式サイトには、
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 最近ジムに来て頂く方の中でも、何度かリバウンドをしてしまって、再度挑戦しますという方が多いです。なぜリバウンドしてしまう方が多いのか。 どうしたらリバウンドを避けられるのか。 今回はそんな脱 リバウンドについて、詳しく解説していきます。 リバウンドとは？？リバウンドとは、体重や体脂肪率がダイエットを始める前、
リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 最近SNSを見ると朝活をしている方が増えたような気がします。 では朝活にはどんな効果が期待できるのか？なにをしたら良いのか？ 今回はそんな朝活について、詳しく解説していきます。 朝活とは？？ 朝活とは、「朝の時間を有効活用して活動すること」の略称のことです。 朝活には何をしなければいけないという明確なルー
リベンジジムです！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットを決意したものの、なかなか行動に移せない。 そんな経験はありませんか？ 多くの人が、ダイエットの難しさに直面しています。 「意志の力だけでは長続きしない」 「挫折を繰り返してしまう」 そんな悩みを抱えている方も多いでしょう。 しかし、ダイエットの成功には、必ずしも厳しい自制心や複雑な計画は必要ありません。 時
リベンジジム人形町です。 リベンジジムのnoteでは 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 皆さん、ダイエットと聞いて何を思い浮かべますか？ 多くの方が「糖質制限」を思い浮かべるのではないでしょうか。 確かに、糖質制限ダイエットは一時期大変な人気を集めました。 しかし、最近では新たなダイエット法が注目を集めています。 今回は、糖質制限の問題点と、 より効果的で持続可能な 「リーンゲインズダイエット」 についてご
リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 筋トレを頑張っているのに、思うように効果が出ないと感じている方も 多いのではないでしょうか。 実は、知らず知らずのうちに筋トレの効果を半減させてしまう行動があるかもしれません。 今回は、そんな行動を3つご紹介します。 でも、そもそもなんで筋トレはしたほうが良いのか？ 理由もなく筋トレをしていてもモチベーシ
