優しい言葉で健康と呼吸が変わる！優しい言葉が免疫力を高める理由
優しい言葉が呼吸を変える魔法の力
誰かを楽しい氣分にさせていますか？
誰かを幸せな氣持ちになるように工夫していますか？
優しい言葉を使っていますか？
自分に自信がなかったり…
自己肯定感が低いと…
自分を励ましたり、
自分に対して良い言葉をかけたり
自分を鼓舞するのって
苦手でできなかったりします。
また体調で
最近、息苦しいな…
なんだか疲れが取れない…
寝つき悪いな…
もしそう感じるなら、
今日から取り入れてほしい習慣があります。
それは「誰かに優しい言葉をかけること」です。
驚くかもしれませんが、
これがあなたの体調を
劇的に改善する第一歩になる方法なのです。
優しい言葉がもたらす健康効果
素敵ですね
ありがとう
助かりました
誰かに優しい言葉をかけると、
不思議と自分自身も穏やかな氣持ちになります。
この効果の背景には、
ミラーニューロンという神経細胞が関係しています。
例えば
誰かが笑顔になると、
自分もつられて笑顔になり、
心地よい氣持ちに包まれる経験をしたことがあるのではないでしょうか？
逆に、
誰かが怒っていると、
こちらも不安や怒り、ストレスを感じます。
ミラーニューロンの健康効果
・笑顔を通じて副交感神経が優位になり、呼吸が深くなる
・ストレスホルモンが抑えられ、免疫力が向上する
・心が穏やかになり、自然とカラダの緊張が解ける。
無意識の「笑顔の連鎖」を作る
疲れているときほど、
自分だけではなく周りを意識してみましょう。
たとえば
通勤途中で駅員さんに
「いつもありがとうございます」と声をかけたり
朝、交番前に立って
見守ってくれている警察官に
「おはようございます」と挨拶したり、
同僚に「助かりました」と伝えたり。
相手が笑顔になることで、
自分のココロにもポジティブな影響が広がります。
簡単に始められる“褒める”習慣
1. 身近な人を褒める
家族や同僚に「いつもありがとう」と一言
2. 小さな努力を認める
自分自身にも「よく頑張った」と声をかけてあげる
3. 挨拶に氣持ちを込める
「おはよう」「お疲れ様です」を丁寧に伝える。
慢性疲労や生活習慣病の改善にも効果的
優しい言葉を使い、
笑顔を増やすことで得られる効果は、
体調全体にも好影響を与えます。
以下のような悩みを抱えている方におすすめです
高血圧や血糖値の上昇
ストレスを減らすことで、血圧や血糖値の安定に繋がります
慢性疲労や不眠
リラックスすることで、睡眠の質が向上します
メンタルの不調
笑顔や優しい言葉は、自己肯定感を高める効果があります
体調アップ・呼吸を楽にする秘訣は“ほぐし”から
日々の生活の中で、
僕たちは様々なストレスによって
無意識にカラダを緊張させています。
その結果
肩が凝り、首が硬くなり、
呼吸が浅くなります。
こうした状態では、
十分な酸素が取り込めず、
疲労感が蓄積してしまいます。
まずは、カラダを「ほぐす」ことから始めましょう。
おすすめのほぐしケア3ステップ
1. 肩と首をゆっくり回す
デスクワークやスマホ操作で凝り固まった部分を丁寧にほぐしましょう。
2. 足首を軽く動かす
血流を促し、全身のリラックス効果が高まります
3. 深呼吸しながら横隔膜をほぐす
手をみぞおちに置き、
軽く押しながら呼吸を整えることで、呼吸が深くなります。
▶︎横隔膜の重要性・横隔膜ストレッチについては、
こちらの記事で詳しく解説しています。
興味がある方はご一読下さい。
6万回以上再生されている動画もあるのでわかりやすいと思います。
これらを実践するだけで、
カラダが楽になり、呼吸もスムーズになります。
SHP（Super High Performer）への道
健康を取り戻し、
さらに充実した毎日を送るためには、
まずカラダをほぐし、呼吸を整え、
笑顔を増やすことが大切です。
そしてその笑顔は、あなた自身の優しい言葉が作り出します。
小さな習慣を積み重ねるだけで、
あなたも周りの人も、
より健康で幸せな状態になれます。
これがSHP（Super High Performer＝超健康体）への第一歩です。
今日からぜひ目の前の誰かに
優しい一言をかけてみてください。
その優しい一言が、あなたのココロとカラダを変える魔法になります。
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
自分自身で体調やメンタルを良くしたいと思っている人が
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、
SHP（Super High Performer＝超健康体）を
目指すためのオンラインプログラムです。
呼吸と姿勢を良くし、体調をアップするために
一番必要なことは、
全身を「ほぐし切ること」です。
でも多くの人は、
カラダが凝り固まっていて
そこをほぐすのはとても痛いので、
無意識に避けてしまい。
他の方法を模索しますが、
一番の解決策（ほぐすこと）をしていないので、
結果が出ないのです…
一人でほぐすと
痛くて逃げてしまいがちですが、
オンラインプログラムで
一緒にほぐすことで、
痛くても逃げずに
しっかり実践できるようになります。
一緒にほぐし、超元氣になっていきましょう！
BODY Change ブレスマスター 矢川 純
プロフィール
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