オーディブルでこれを聴いた 私の周りにいる素敵な人たちのおかげで素敵な本に出逢えた✨✨✨ 友よ ありがとう❗❗

10日程前から筋トレを習慣にしはじめた。でもきのうは夜の家事が終わり自宅二階の自室へと行き「さ〜！筋トレやりますかね〜…」と思いながらヨガマットの上に横になったらそのままぐーすか寝てた(笑)そして今日は今日で筋トレやらぬまま夜になりすでに眠い。神よ…こんな私をどうかお許しください

疲れるとマインドぶれぶれになる自分を自分で叩き上げる事が最近の私の課題。ブレないマインド軸を作るにはやっぱり体から軸をしっかり作り上げる必要があると私は考える。脳と心と体は正三角形のようになっててこのバランスを整えるのが大事だと思う！本日のウォーキング筋トレミッション完了しやした

今日は職場のスポーツジムの先輩とゴールドジム で合トレ ハックスクワットをヒィヒィ言いながら楽しかったなぁ！！ 身も心もパンプアップ完了 おやすみなさい

実は6月から体重減量をガチってて、筋トレと有酸素運動、普段の食生活を見直して生活したら、なんと5kgも体重減って見た目もかなりスリムになりました！🤗✨ 日によっては多少リバウンドすることもあるけど、無理せずゆる～くコツコツ継続することが成功の鍵✨

おはようございます。筋肉は裏切らない。

あー！筋トレしたいー！ 明日はぜっっったいにジム行く！ おやすみなさい

笑顔は顔の表情筋が動いてつくりますが、普通に⽣活していると実は20〜30%しか使われていない。いつも笑顔にする時に使う表情筋も決まっていて脳に記憶されています。 70〜80％の使われていない表情筋は、鍛える事でしか動かせるようになりません！ 逆に、鍛えれば周りの人と差がつきます♪