＃３ スピードトレーニングにチャレンジ！～東京マラソン2025に向けて～

おはようございます！まゆゆです✨ 前回の投稿からあっという間に 1か月が経ちました⏰ みなさんコンディションはいかがですか？？ 前回ご紹介した「ウォームアップ」 やってますか～～？？ 寒くなってきてカラダが冷える、 すると筋肉も冷える・・・ その状態で走りだしていませんか？ 目標に向かって頑張っている皆さん、 寒さが原因で怪我をすることのないよう 走る前の準備、しっかりやっていきましょうね！ 前回の内容は下記より いつでもご覧いただけます！ ウォームアップは動画で確認で

＃２ 少しずつ長い距離を走ろう！～東京マラソン2025に向けて～

おはようございます！まゆゆです🌞 季節はすっかり秋ですね🍂 東京マラソン財団では 先週で２つの大きなイベントが 終了しました👐 ▼9月28日（土）・29日（日）に行われた 「TOKYO ROKUTAI FES 2024」 ▼10月20日（日）に行われた 「東京レガシーハーフマラソン2024」 そして残すは3月の東京マラソン2025！ 財団職員も東京マラソンに向けて 本格的に動いていきます🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ 涼しくなって走りやすくなった今、 みなさん

スポーツ撮影はドキュメンタリー｜フォトクリエイト「教えて！フォトクリエイトの撮影」

Bリーグをはじめとしたトップカテゴリーから中高生たちが競い合う各種大会など、さまざまなスポーツ撮影の現場で活躍するフォトグラファーの杉澤直哉さん。 普段どのようなことを考えてスポーツ撮影をおこなっているのか、杉澤さんにとってのスポーツ撮影の哲学をうかがいました。 ── 仕事の中心はスポーツ撮影とお聞きしていますが、現在どのような撮影をしているのですか？ 杉澤さん いろいろ撮影していますが、イメージしやすいところでいうと、プロのバスケットボールリーグであるBリーグの撮影し

【朝活note】1%の努力が未来を変える

朝活民のみなさん、おはようございます。 「行動」×「継続」×「楽しむ」の人、ぐっさんです。 金曜日の朝を迎えました。 先日、東京マラソン2025に出走します。 そして、完走を目標とするのではなく、 東京マラソンでサブ3.5（3時間30分）を目指す。 ということを宣言させていただきました。 サブ4ランナーではありますが、現時点でサブ3.5達成は夢のまた夢。 言うは易く、行うは難し。 宣言するだけでは、達成はできません。 しっかり行動に移し、積み重ねていくことが大切で

ときには「ランニング」の話をしようか。

こんにちは。 ときには昔の話を、加藤登紀子先生の歌（紅の豚）にちなみました。 ときにはランニングの話をしましょうか。 もうね、忘れた。走り方忘れました。ガーミン買ったのに、フルマラソンやハーフマラソン頑張っていたのに。忘れました。本当にひどい話です。 けど、今年度も走ります。 2024年12月1日沖縄・NAHAマラソン。昨年に続きエントリー済ませました。このために頑張りたい、ってモチベーションが上がる大会です。沖縄の空気や応援してくださる沿道の市民のみなさまのお顔を

#1 大会までどう過ごす？まずは体を動かそう！～東京マラソン2025に向けて～

こんにちは！まゆゆです🌞 ついに・・・ 本日「東京マラソン2025」の 一般エントリーの当落発表です🎊 すでに25大会の出走権を獲得された方が いらっしゃいますが、 本日の一般エントリーの発表をもって すべての抽選発表が終了いたします。 当落が分かる前から 目標に向けて練習をスタートさせている方もいれば 一方で、当選通知が来て 「これからどうしたらいいの？！」と焦る方や 出走が決まっても 「まだまだ時間もあるし、とりあえずいっか」 とスケジューリングを先延ばしにする方も

人と人がつながっていく。だからマラソンも写真も楽しい！｜フォトクリエイト「写真が紡ぐ わたしのフォトストーリー」

マラソンや自転車などのロード種目、サッカーやバスケなどの球技、空手などの武道、チアダンスや新体操などの芸術種目など。 あなただけのその瞬間にしかない「世界にひとつの挑戦記録」をカタチにしてお届けする『オールスポーツコミュニティ』。 今回はオールスポーツコミュニティのユーザーで、全国を飛び越え世界のマラソンにもランナーとして参加している石井覚さんに「マラソン」への想いと「写真」をテーマに語っていただきました。 ── まずは、マラソンをはじめた「きっかけ」を教えてください！

【痩せ方を知らない人必読】毎日ポテチをむさぼりながら半年で10kg痩せた話

自慢になることではないが 生まれてこのかた痩せたことがない。 食欲は苛烈を極め、コロナ禍の在宅勤務を経てますます成長したお肉達が、ふてぶてしいばかりに自己主張を繰り返す。 毎年しぶしぶ受けている健康診断の結果もここ数年は悪化の一途を辿り、医者からも『そろそろどうにかしないとマジで◯ぬから…』と脅される始末で、いよいよ己の自堕落さ向き合うほかなくなっていた。 そこで、ついに人生初の減量に取り組むことにした。 『でも、どうやって痩せたらいいんだろう…』 そう、なにせ痩せ方

#379 3km男、42.195kmに挑む！～東京マラソン2025抽選当選の奇跡と絶望～

こんにちは、3kmランと週1バスケと毎日バーンマシンで筋トレをすることを「現代のトライアスロン」と呼んでいる大橋です。 さて私、東京マラソン2025の都民抽選に当選してしまいました！そうです、3kmで「よっしゃ、今日のトレーニング終了！」と喜ぶ私が、あの42.195kmを走ることになったのです。 当選メールを見た時の私の反応？「やった！」と「マジか…」が同時に頭をよぎり、結果「やじか…」という意味不明な言葉を発しました。頭の中では「42.195km？3kmの14倍じゃん！

Vol.13 30km走の目的

さて、今日は「30km走の目的」というテーマでお話ししていきます。 これまでにも「30km走は『強化練習』ではなく『予行練習』として実施する」ということをお話してきましたが、今日はそれを深掘りする内容となります。 それでは始めましょう。 30km走でできないことは、本番でも、できない僕は基本的に、30km走を強化目的では実施しません。強化目的であれば、日曜日に30kmをやるのではなく、土日合わせて35〜40km程度のトレーニングを実施します。 これをバックトゥーバック

つくった表情の奥をつきやぶりたい｜フォトクリエイト「教えて！フォトクリエイトの撮影」

東京マラソンをはじめとした日本全国のマラソンからホノルルマラソンなどさまざまなマラソンの撮影で活躍するフォトグラファーの野口朗さん。 フォトクリエイトが多く撮影しているマラソンの撮影の中でも、ゴールで選手を祝福し、走り切った一瞬を撮影する声かけスナップの極意をうかがいました。 野口さんのInstagramはこちら ── マラソンの撮影ってどんな感じなんですか？ 野口さん まず、フォトクリエイトではオールスポーツコミュニティというサイトで写真を販売しています。 たくさ

【ふぅ】保育園入園可否と東京マラソンの出走可否

今月はこの二つの結果が出る。恐ろしい。 特に保育園。入園できたら10月末に職場復帰。 職場復帰自体は嫌ではない。ただ育児と仕事の両立出来んのか？という不安と、会社のシステムとか人とかまあまあ変わってるようだし、まさに浦島太郎状態で職場へ飛び込む不安。 一方で職場という"私"が活動できる家庭とは別の環境にまた出向けるという楽しみと両方ある。 まあでも不安のが大きいよね← フルタイム復帰予定だけど送り迎え間に合うのか？いや、間に合わせるしかないんだけど。 仕事と娘ちゃんどっ

練習日記 8/16〜8/31

8/16(金) 低酸素jog(12k 65'07 5'26/km) 8/17(土) w-up 400m×10(68" R200jog) c-down 使用シューズ Asics Meta Speed LD2 この日は、トラックでのスピード練。 合宿でしっかり走り込みは出来たので、秋シーズンに向け、しっかりスピードの出力を高める目的を持っての練習。 走り出しから疲労感を感じ、中々上手く走れなかったが、何とか8本目迄は出来た。しかし、9本目の途中でいきなり差し込みに襲われ、息が

GPSウォッチはたまに嘘をつく。

東京マラソン2024のレースの途中、TWOLAPS横田コーチからLINEが入った。「ちょっとペースが遅いんですよね」。と。この日、「100人100カメ」企画（100人を超える人がスマホで新谷選手の走りを沿道で録画するというもの）で沿道にいる人たちからの報告では「新谷さん楽そうに走ってます」と報告が続いていた。楽そうだから、序盤は押さえているのだろう。と思っていたが、どうやらそうではないらしい。 女子マラソン日本記録更新を狙うペースメーカーの設定タイムは1kmあたり3分17秒

東京マラソン落選とボランティア

昨日東京マラソンの抽選結果が発表された。 昨年参加して雰囲気がやはり最高な大会だっので、ドキドキしながら結果を待っていたが、残念ながら、結果は落選だった。 「チキショー」と何度も声が出てしまった。 オリンピックマラソンの日本人の活躍もあり、いつも以上に倍率が高かったかもしれないが、高倍率であっただろうから、落選もやむ無しではあったが。 他の二つのマラソンへの参加は既に決まっており、日々練習はしているが、大本命の大会であったので、当選していればモチベーション高まったのに

始動！新谷仁美の東京マラソン100人100カメプロジェクト

2024年3月3日の東京マラソンでやってみたいことがあります。それは日本記録更新を狙う新谷仁美選手の姿をなるべく多くの映像でつないで、新谷仁美だけの東京マラソンの映像記録を残すことです。これまで新谷選手は2018年の現役復帰後、2022東京、2023ヒューストン、2023ベルリンと３本のフルマラソンを走ってきました。これまでEKIDEN NEWSでは彼女のフルマラソンチャレンジをずっとおいかけてきました。 2023年のヒューストンマラソンでは日本記録更新まで「あと少し」とい

陸上実践報告書〜東京マラソン2024までの軌跡と奇跡〜

3/3 自分の大きな夢だった東京マラソンを走ってきた。本気で自分の夢に向かって取り組んだからこそ見えてきたことを文章という形で残しておきたいと思う。 どうして東京マラソンに出たかったのか僕が東京マラソンに憧れた理由。それは僕が尊敬している大迫傑選手の影響が非常に大きい。 東京マラソン2020、大迫選手が当時の日本記録で五輪を決めた。本人の魂の走りは勿論のこと、ラストの石畳で日本記録を確信し、大歓声の中帰ってくる姿、そしてゴールシーンはカッコ良すぎた。僕が見てきたゴールで一

9月の月間走行距離300km達成〜マラソンサブ3に向けて基礎作り

いよいよ10月になりました。 今月に今シーズン最初マラソン大会を控えているランナーさんも多いことでしょう。 先月9月は、私自身初の月間走行距離300kmを達成することができました。 サブ3が目標、今年は距離を走ることが必要だろうということで、灼熱の8月250km走って、9月は300km走りたい！ということでやってみました。やればできるじゃない！ 平日仕事終わりに時間取って走ったというのが大きかったかなあ。 さて、距離は走れど、その練習の中身も重要。 なかなか涼しくならな

つくばマラソン2024:2時間58分17(PB更新)

Garmin Connect サブ3することだけに絞って、置きに行くレース展開で目標達成。 長いので、時間がない方は最後に記録証があるのでそちらをご覧下さい。 以下所感 ■前日迄 ・ちょっと疲労たまり気味だったので若干の不安はあったが、普通の距離走実施すればいいだけと考えてそこまで悲壮感はなく、少なくともベストは出せるという心持で調整期間は過ごす。 ・くそどうでももいい怪我とか風邪とかありがちなのでむしろそこだけは注意して過ごす。 ・モルテンドリンクがあるので当日の朝

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 250/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のようなスケジュールを考えて実行しています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

皆さん、覚えてますか？ 私が以前、🗼東京マラソンのボランティアに一緒に参加しませんか？って ゆる〜く募集した投稿 いよいよ明日から募集が始まります 興味ある方、いかがですか？ 初めてで不安な方は、チーム（2人以上）で応募もできますんで 興味ある方、DMください🏃‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 236/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のような大まかなスケジュールを考えています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

Vol.7 B2Bの成果事例

今月は「ZBR流マラソントレーニングシステム」ということで、マラソンで自己ベストを狙う方から、ゴールまで楽しく完走したいという方のために、日々のトレーニングをどうやって組み立てていくのか？についてお話しています。 今日は、僕がパーソナルコーチを担当していたKさん（2023横浜マラソン出場）の事例を取り上げて、B2Bの重要性についてお話ししていきます。 というわけで、早速始めましょう。 そこでビルドアップ、できちゃうの！？Kさんは30歳代男性。 フルマラソンのベスト記録

週末ぼっちラン＃１１：15キロビルドアップ走＆東京マラソン当選！

９月とはいえ，まだ真夏のように暑く，本格的な練習には至っていません。ところが，昨日夕方は奇跡的に30℃を下回っていたので，約2か月半ぶりのポイント練習に出ました！ 「週末ぼっちラン」の連載を，いよいよ再開します。 快挙，東京マラソン当選！実は，東京マラソン２０２５に出ることが決まりました！！ 倍率１２倍（実質的には２０倍以上？）と言われているので，一生に１度走れれば御の字と思っていました。 もはや落ちるのに慣れすぎて何の期待もなく結果をみたら，まさかの当選！３年連続で落ち

【ランニング：練習】2024年末-2025年頭の予定

NYCマラソン（リベンジ）が目標達成で無事に終了し、これで6大メジャーズすべて「サブ3:05」フィッシュにリーチとなりました！ 最後のレースは来年2025年3月の東京、ここで念願のポンデリングをゲットする予定です。 東京マラソンは走ったことがありませんが、6大メジャーズの中ではフラット寄りのコースですので、NYCマラソン向けと異なり事前の坂道練習は不要そうですね。 ちなみに東京以外の私の持ちタイムは速い順に 　シカゴ ＞ ボストン ＞ ベルリン ＞ ロンドン ＞ NYC

担々麺でトライアスロンした場合、🏊🏻‍♀️〜🚴‍♀️💨🏃‍♀️〜 ⛰️ゴールは、ネギ山だよねぇ…🍜🌟 🐱予想外に可愛い、猫寝言🐱 https://youtu.be/o-rRUhbbyOo?si=ZxKuI1SYl_QB3k5R

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 251/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のようなスケジュールを考えて実行しています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 235/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のような大まかなスケジュールを考えています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

マラソンでサブ4するための練習メニューを考えてみました〜大阪マラソンで得た教訓から

さあ、いよいよマラソンシーズンが近づいてきましたね！ 暑い熱い夏を越えて、練習の成果を！と意気込んでいる方も多いかと思います。私もその1人です。 さて、私は今シーズン、年内にマラソンレースを2大会、来年4月までに1大会を予定しています。 自己ベストは、どのレースでも狙うつもりですが、目標であるサブ3達成は、二走目と三走目に照準を絞っています。 ランナーの皆さんも今シーズンの計画を立てて、日々練習してランニングを楽しんでいる方が多いのではないでしょうか。 そんな中、サブ

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 252/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のようなスケジュールを考えて実行しています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

844.大阪城2周ジョグ15km☆気持ち良くシャワーラン／東京マラソンエントリー

たけっち＠主聖霊教会です 大阪城2周ジョグ15kmラン完了 感謝です 久しぶりのシャワーラン 途中大雨も気持ち良く🥴 これからはひと雨ごとに 涼しくなっていくのかな🤔 昨日遂に初めて 東京マラソンにエントリー 大阪マラソンにもエントリー済 どちらかには当選するといいな🙏 いずれにしても楽しめるように せっせと日々鍛錬 準備に勤しみましょう🙌

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 255/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなのでなにかしらの「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のようなスケジュールを考えて実行しています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 244/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のような大まかなスケジュールを考えています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 248/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のような大まかなスケジュールを考えています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

ひとと反応しあっていますか？

先日友人と久しぶりに飲みました。 夕方5時から始まり、11時半まで（笑） よくもまあ、そんなにしゃべることがありますよね。。 そこで感じたことを書いてみたいと思います。 他愛のない話 私と友人は、お酒が入ると今回のように「長時間」になりますが、 ほとんどが「他愛のない話」です。 あんなことがあった。 こんなことがあった。 結論なんか出ない。 言ったところでどうにもならない。 でも、こう思っているのよ。 こんな「プロセス」の話を出来る相手は貴重です。 仕事じゃないから

解禁20年　ライフセーバー・飯沼誠司が語るAED利用率低迷の打開策

※これは、Yahoo!ニュースエキスパートで掲載された記事を転載したものです。 　世界有数のAED普及率を誇るとされる日本。一人当たりのAED保有率は世界一で、AED設置台数は67万6000台にのぼる（2022年時点）と言われている。 　日本でAEDが普及するきっかけとなったのは、ちょうど20年前のことだ。当時は救急救命士など一部の利用に限られていたが、救命率の向上を図ることを目的として、2004年に非医療従事者によるAEDの使用が認められた。こうして一般市民の使用が解禁さ

第1244回【nakaちゃんねる　圧巻人生達成プログラム】（2024/10/28）▲▲すべての決断は迷わず前倒しで、の話▲▲

■ 今年のマラソンイベントも大詰めですが、 今週の富山マラソンと 12月の沖縄ウルトラの大御所が これから待ち受けています。 ■ そろそろ来年の大会にも目を向ける季節、 3月の東京マラソンは運よく当たってしまいましたが その後のスケジュールが空白状態。 例年の予定では ・5月の連休に12時間耐久トレイル　（いわゆる、ヤリカン、というやつ） ・5月末に黒部名水マラソン ・6月に飛騨高山ウルトラ に出ることはほぼ当確なものの、 4月が空白月間。 何かを挟み込んでおこうかと思

42.195キロ走ったけどメンタルぶれぶれ

メンタルが昨日と今日でぶれっぶれです（ ;  ; ） 本日仕事とは別に、締め切りのあるものを作っています。提出まで5日を切っている日曜の夜。。 昨日までは、「うおっしゃ終わる算段はついてないけど何か出来る未来しか見えない！うおおおおお！」とゴリゴリ進めておりました。 話は脇道にそれますが、昨年メンタルを病みまして、お医者さんに通っていたのですが、メンタル病んでいることに気がついていない2年前の自分が東京マラソンに応募しまして。 絶賛メンタルどん底中に、マラソン当選の通

Vol.6 ZBRマラソントレーニングシステムの要点は「苦しまないこと」

今月は「ZBR流マラソントレーニングシステム」ということで、マラソンで自己ベストを狙う方から、ゴールまで楽しく完走したいという方のために、日々のトレーニングをどうやって組み立てていくのか？についてお話しています。 そこで今日は、僕がこのシステムをメンバーの皆さんに提案する理由についてお話ししていきます。 というわけで、早速始めましょう。 キーワードは「段階的」前回までに、ウィークデイの「LTインターバル」や、ウィークエンドの「B2B（バックトゥーバック）」のお話をしてき

【133区】たむじょー日記#45 初の東京マラソンで感じたこと

どうもこんにちは！たむじょーです！ 本日3月3日は東京マラソン2024でした！ 参加者38000人！！日本最大規模のマラソン大会に初出場してきました！！ 内容、詳しい感想は本日投稿した動画をご覧ください！ 動画でもお伝えしましたが、タイムは2時間27分09秒のセカンドベストでした！ 初めての東京マラソンでしたがSEIKOさんのおかげで今回出場できました。 倍率が10倍くらいある？という東京マラソンは出たくても出れない！そんな中で出場できたことは本当に感謝しかありません

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 247/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のような大まかなスケジュールを考えています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

Vol.9 脂質代謝を高め、いかに糖を温存するか？

今月はZBR流マラソントレーニングシステムということでお話してます。 このシステムにおける重要な「How」がLTインターバルやB2Bになるわけですけれども、では、なぜにこのLTインターバルやB2Bという「How」を用いてトレーニングをする必要があるんでしょうか？ というか、LTインターバルとかB2Bじゃなくても、マラソントレーニングには色んなバリエーションがあります。 では、なぜそのトレーニングをする必要があるんでしょうか？なんで、マラソン走るためにトレーニングが必要な

10/4:ジョグ10km＋変化走6km　　　　　(凡そ1kmごとに4分5⇔4分45）

・徐々に走りやすくなってきた。 ・膝痛は前腿の筋肉の疲れからの可能性があるらしいので注意。 ・今月もまだもう少し我慢、距離は9月の一割増の250ちょうど行くくらいを目安にする。 ・足の接地位置、足の回し回していく感覚いい感覚を得られたので、継続。 ・つくば用の適応練習は11月から数回程度とする。

産後10か月で迎えた初東京マラソン～大会までの道のり～

こんにちは！ ONE TOKYOスタッフのまゆゆです🌞 大変ご無沙汰しておりましたが 今年の4月まで育休をいただいてまして また5月から復帰することになりました。 復帰してすでに娘の体調不良で 年休を5日程消化してしまい この先どうなるのか不安も感じておりますが（笑） 職場や家族、周りの皆さんに支えてもらいながら 少しずつお仕事を再開できております🔥 今回の記事は私の復帰後初の記事であり 初東京マラソン出走のレポートになります。 もしよろしければ 最後までご覧いただけた

EKIDEN NEWS Voices 2024/03/05

東京マラソンかるたをみんなで作りませんか？～製作までの裏側～

大変ご無沙汰しております🏃💨 よっしーです！ いよいよ1日から東京マラソン2025の ONE TOKYOプレミアムメンバーエントリーも開始し、 東京マラソン2025のことを考えてくださっている方も 多くいらっしゃるのではないでしょうか？ そんなみなさまの、 東京マラソンについて考える時間をもう少しだけ、 頂戴できると嬉しいです！ 本日、8月2日から、 「東京マラソンかるた」読み札の公募を開始しました！ 8月31日まで募集していますので、 ぜひ、１投稿でもご協力いただけたら

マラソンに向けて読書

マラソンを走る…色んな本を読んでいます。 主に、走ったこと無かったけど、練習して走れるようになったよ、みたいなやつが好み。 1.雨が降っても生ビール　菅野彰さん 2.東京マラソンを走りたい　喜国雅彦さん 3.東京ランナーズ　渋谷和宏さん 4.わたし、世界を走ってます　鈴木ゆうりさん その他、アマプラでKindleで読み漁りました。 読んだ結果… 若ければポテンシャルで完走できる！ 若くなくても、ある程度練習すれば完走できる！ 結局最後は死ぬほど疲れるから気合いで走ることに

最終走　大石港与。

東京マラソン2025への道 [パワトレ マラソン Lv.4 編] 241/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、3年連続（通算4回目）で完走してきて、まさかの 4年連続（通算5回目）となる 東京マラソン2025 にも当選。せっかくなので「新たな挑戦」を始めることにしたアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。 東京マラソン2025までのテーマ今年度はざっくりと以下のような大まかなスケジュールを考えています。 春　メンテンナンス（減量） 夏　レース特化（スピー

東京マラソン2024

結果: 2:48'10 サブ2.5を狙ってトレーニングしてきましたが、直前の身体のコンディション不良により残念な42kmとなってしまいました。 ⁡ はじめから元気のない走りとなってしまったにも関わらず、沢山の声援をいただきありがとうございました。 ⁡ 2023年度シーズン集大成とし、トレーニングの期分けなど様々なアプローチを行ない、また練習に付き合ってくださった方も多く、この走りに、自分自身に、非常にガッカリしています。 ⁡ 結果が全てではないですが、良し悪しを判断できるも