【朝活note】1%の努力が未来を変える

朝活民のみなさん、おはようございます。
「行動」×「継続」×「楽しむ」の人、ぐっさんです。

金曜日の朝を迎えました。
先日、東京マラソン2025に出走します。

そして、完走を目標とするのではなく、

東京マラソンでサブ3.5（3時間30分）を目指す。

ということを宣言させていただきました。
サブ4ランナーではありますが、現時点でサブ3.5達成は夢のまた夢。

言うは易く、行うは難し。

宣言するだけでは、達成はできません。
しっかり行動に移し、積み重ねていくことが大切です。

ということで、今日のXの投稿は「1%の努力が未来を変える」にしました。

【1％の努力が未来を変える】
毎日の少しの努力がいつか大きな花を咲かせ
少しの怠惰の繰り返しが花を枯らせてしまう。

毎日1％の成長を積み重ねたら、１年後には約38倍の成長になっている。今日の努力は些細なことかもしれないけど、この些細な積み重ねを愚直に続けられる努力家でありたい。

— ぐっさん@即行動の人 (@gussan110921) September 5, 2024

実は朝５時から15km走ってきました。
東京マラソン2025は、2025年3月2日。開催まで残り177日。

練習期間は十分にあると思っていますが、
サブ4と比較すると練習の量と質ともにレベルアップが必要。

私の普段の練習は、ジョギングとペース走、ロング走が中心。
月間走行距離は80km〜150km。
10km程度のランニングの平均ペースは、5分20秒ほど。

一方でサブ3.5を達成している人は、ジョギング、インターバル走、ペース走、ロング層などを組み合わせています。
そして、月間走行距離は150km〜200km。
10km程度のランニングの平均ペースは、4分40秒ほど。

こうやって比較してみると、埋めなければいけない差が大きいことに気づく。
この差は一気に埋められるわけではなく、少しずつ体を慣らしながら埋めていく必要があります。

月間200km走るのであれば、１週間で50km走る必要があります。
１週間で50km走るのは、結構大変なことです。
でも、達成不可能な目標ではありません。

達成するためには、
『１日の過ごし方を改善しながら、走る時間を捻出する。』
ことが大切です。

毎日の積み重ねは小さいかもしれませんが、
積み重ねも続けていけば、達成することができます。

目標を持つこと。
目標達成するために計画すること。
そして、行動に移していくこと。

簡単に言うけど、行動するのは難しいこと。

でも、小さな積み重ねを地道に愚直に続けられる人だけが、目標を達成できます。
177日後、東京マラソンを笑顔でゴールできるように、今日も頑張ります。

今日はここまで。
いつも読んでいただきありがとうございます。
皆さんのいいねやコメントがすごく励みになっています。

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最後に紹介になりますが
100日目から150日目までの経験を記事にまとめています。
良かったら読んでみて下さい。

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