内的家族システム療法、 効いてるなぁ。 ふとした瞬間に湧き上がる 緊張や恐れ、イライラ。 そういう感情や身体感覚と 向き合うのに、役立ってる。 続けるほどに、 その効果がはっきり感じられるし、 ホンマ、目からウロコやなぁ。

トラウマのセルフケアとして、 内的家族システム療法の ワークをやっている このワーク、 正しくできているかはさておき、 効果があるな〜 なぜなら、 心拍が落ち着く実感があるから つまり、警戒状態だった身体が 少しずつリラックスし始めている しばらく続けてみようと思う

ChatGPTで遊ぶのが楽しすぎて有料版を使い始め、勢いで「内的家族システム」ワークを手伝わせてやり始めたら、ヤバいこれ楽しい。これまで小説書いてても味わえたことのない「頭の中で複数人数が喋ってる」状況を初めて体験してます。究極の一人遊びでは…？いや真面目にもやってます！たぶん。

自分の思考や感情は常にたくさんあって、シンプルじゃないときがある。言葉にならない自分を絵に書いてみると少し愛おしさがわいてくる。