IFS(内的家族システム)のReddit.での口コミは？
IFSのサブreddit.の１つをClaude3.5に訳してもらいました。訳はできるだけオリジナルの雰囲気を再現するように、claude3.5を調整しています。
質問者
3年前(2021)
内部家族システム（IFS）について知っている人はいますか？それは良いものですか？これを勧める友人がいるのですが、もっと詳しく知りたいです。
M
3年前
私は治療でIFSを行っていて、数十年の治療の中で初めて、実際にトラウマを処理し始めるのに役立ったものです。私にとってはかなり素晴らしいと言えます。
J1
3年前
すごい！あなたに合うものが見つかって嬉しいです。私は一緒にワークするコーチやセラピストを見つけるのに苦労しています。どのコーチもセラピストも予約の空きがありません。
T
3年前
私も同じよ！実は、IFSの存在を知らなくて、単に青い髪とタトゥーがあるからっていう理由でセラピストを選んじゃったの😅 でもね、私たちはIFSとEMDRをやってて、8ヶ月やって、他のセラピーやって過去25年間で得たよりも多くのものを得られたのよ。
W
• 3年前
InternalFamilySystemsのサブレディットにも良い情報があるわよ。IFSは私にとって治療で初めて本当に納得できた感じで、目に見える良い効果につながったの。
解離性障害の可能性があるって言われてるから、パーツワークは私にとってすごく意味があるの。特に、パーツとブレンドしちゃうっていう考え方がね。
IFSが好きな理由は、自分の中で安心感を得るのに必要な言葉をようやく見つけられたからなの。説明するの難しいし、ちょっと変に聞こえるかもしれないけど、もう自分を一人だって孤独な存在として感じるんじゃなくて、自分の異なるバージョンがつながったネットワークみたいに感じるの。私たちは皆一緒にいるって感じ。お互いを見守り合って、助け合って（たとえその方法が不健康でもね）、一緒に悲しんだり、嘆いたり、交渉したり、会話したり、慰め合ったりできるの。
ある意味で、IFSを通じて、自分の人間らしさと今まで生きてきた豊かな経験の複雑さに対する深い感謝の気持ちを発見したみたい。
みんなもこのタイプのセラピーから何かしら得るものがあると思うわ。でも特に、世界や自分自身に対して恐れを抱くような関係性のトラウマを経験した人にとっては、いろんな意味で自分の中心を見つけて、地に足をつける助けになると思う。
頑張ってね！
G
• 3年前
簡単に言うとさ、内なる声や衝動を、お前を助けるためにいる別々の人格(パーツ)として知ることなんだ。
基本的にパーツは全員トラウマや不安が触れられないように守る役割を果たしてるわけよ。
俺がこれを気に入ってる理由は、人々に心理学について新しい考え方を馴染ませてるからなんだ。つまり、バカみたいな化学的アンバランスがあるんじゃなくて、常にひどい痛みを伴う真実から身を守ろうとする心理的衝動の完璧なバランスがあるってことさ。
これは、お前の脳が完璧に機能してることを理解させてくれるよ。主なポイントは、脳が原因なんだよ。
T
• 3年前
これ(IFSって何？)は、めっちゃ広い質問だから、詳しく答えるとマジで本になっちゃうわ（てか1冊じゃ足りないかも）。
IFS（内部家族システム）って今のセラピーの主流のアプローチの1つなのよ。コンセプトは一見シンプル：人間を「異なるパーツ」の集まりとして考えるの。これらのパーツが協力して、その人を機能させてるわけ。問題は（多分無意識で）パーツ同士の衝突から起こるのよ。例えば：めちゃくちゃ批判的で完璧主義なパーツと、疲れ果てたパーツがあるとするじゃない？
セラピーの目的はこんな感じ：
これらの異なるパーツとその相互作用を意識すること
これらのパーツがどう良い影響や悪い影響を与えるか見ること
パーツを調和させる方法を学ぶこと
例えば、燃え尽きないで仕事で成果を出す方法はあるかしら？
IFSの理論は、少なくとも私の説明だと「単純すぎる」って感じるかもね。これらのパーツがどう生まれるか（多くは家族のダイナミクスから学習した）とか、どうパーツと交流するかとか、もっと奥が深いのよ。でも、介入方法とその効果はかなり科学的な証拠に基づいてるわ。IFSは始まってからめっちゃ成長してて、人気も知識や理論の量も増えてるの。
これがあなたに効くかどうかは、正直、答えるの難しいわ。ほとんどのセッションでは、治療方法で結果の良し悪しをそんなに予測できないの。恐怖症や境界性パーソナリティ障害の治療みたいな例外はあるけどね。
もっと重要なのは：
クライアントとセラピストの関係の質（これ超重要！）
どのセラピーを受けるか自由に選択できること
J1
• 3年前
ありがとう！めっちゃ参考になったわ！
J2
• 3年前
ちょっと補足させてもらうと、IFSはまだかなりニッチな分野なんだけど、急速に人気が出てきてるの。だからIFSのセラピストを見つけるのは難しいかも(見つけても予約待ちとか！)。それに、主流なセラピーとは言えないわ。CBTと精神力動的精神療法が今でも一番ポピュラーよ。
でもね、IFSや他の「パーツワーク」の伝統からのアイデアが、徐々に世の中の意識に浸透してきてるの。ディズニー映画の「インサイド・ヘッド」を見たことある？あの中の感情キャラクターたち、それぞれが一種のパーツなのよ。状況に応じてパニックボタンを押して、完全にコントロールを握ることもあるでしょ。
A
• 3年前
IFSって基本的に、家族システム理論（ボーエン理論、構造的家族療法、ナラティブセラピーなど）を個人に適用したものなんだ。個人を複数の登場人物、つまりパーツを持つ存在として見て、それらのパーツがその人の中でどう相互作用するかに、家族システム理論を適用するんだよ。
K
• 3年前
IFSは本当に人生を変えるよ。リチャード・シュワルツとフランク・アンダーソンのyoutube動画をみることを強くおすすめするね。特に彼らが人々と「ワーク」をしてる様子が見られるものがあればね。もっと情報や洞察が得られると思う。IFSは私の考え方、感じ方、人生の歩み方を完全に変えてくれた。出会えて本当に感謝してる。
セラピストを見つけるのは大変かもしれない。多くの人が予約でいっぱいだから。でも、できるならあきらめずに探し続けてね。