お家で〝肩こりリセットヨガ〟をしてから携帯持たず公園🌱 ウォーキング&ジョギング&サンゲージングして帰宅して携帯見たら〝1〟ばっかりだった🤍 なかなか続かなかった運動も目標があると違うね🤍 ジョギングは、ウォーキングと全然違ってなかなかキツイけど好きな事の為なら出来るー✨✨✨

今日は表参道にある素敵オフィスで ワークアウト💪🏋️‍♀️🏋️ 2時間以上？動く動く動く。 後半動きながら眠気が、、、 水泳に活かせていけるといいな。

>毎朝、３km程度ジョギングはじめました。 継続して、一週間になる。 ■やってみて変化があったこと。 ・出勤時の歩き方が軽くなった。 ・週末１５km走りきることができた。 ※足に適度に負荷かけることによって、 　日頃の歩き方で、靴をひきづる動きが 　（癖）はなくなった。

オリンピック見てしまい寝不足が続いているというか、熱くて夏バテ気味でもある。しかし体力つけたいため昨日は神社へ行き楽しんできた⛩️階段でかなり疲れたが、しっかり米食べてハチミツ水も取ってエネルギー不足対策。夜はエプソムソルト風呂にも入り皮膚からマグネシウム補給✨瞑想は続いてます🧘‍♀️

本日、月に1度の乱読日です。運動日記はお休みして読書感想の記事をあげるかもしれません。もちろん朝ランはする予定です。今日のランニング記録が書けなくても明日にはUPする努力はします。

毎朝、３km程度ジョギングはじめました。 今日で三日目ですが、ゆるく継続的に実施していこうと思ってます。 『継続は力なり』と心に秘めて、月間目標にチャレンジする！！

ストレッチを続けているが、私はストレッチだけで筋肉痛&内臓痛（内臓か筋膜か？）が続いている。とても弱々だと夫に言われた。サッカーやっていた夫曰くストレッチは筋肉痛出ても続けた方が良いと。 体が硬すぎる私だけど、出来なかったストレッチが徐々に出来るようになってきていることが嬉しい☺️