【0→100は返って三日坊主を助長する】最初は好奇心が上回りモチベーション高ぶる。そんなモチベーションも時間共に徐々に下がる。習慣化のコツは「0→1を本気で達成すること」今日も最高の1日に💪

こんにちは、しょーまです☀️実は元旦に息子が誕生致しました。初めての子育て。昨晩はさっそく夜泣きの洗礼を受け寝不足状態。でもこんな経験ができるのもあっという間ですよね。まだまだ未知な事が多いですが、子育て楽しんでいきます😊

おはようございます、しょーまです☀️連休明けの今日。寒さも相まって1日のエンジンがかからない…。そんな時こそ①深呼吸②歩く③瞑想④ストレッチ。可能であればスキマ時間で試してみて👍

ここだけの話、【ダイエット中の炭水化物＝1日の自分のHP】もっと言えば、炭水化物抜きダイエットは常にガス欠状態であり一時的に痩せても動けなくなるのも時間の問題…。ダイエットは「食べて痩せる」が基本👍そっと昨日の肩トレを添えておきます。2月も宜しくお願いします🤝

おはようございます、しょーまです☀️【何かを継続する】って簡単な様に思えて難しいですよね…。僕も正直言って苦戦します。ただ、無理のない計画を自分のペースで進める事で継続意識を超えて"楽しい！"という物事の本質に気づく事ができれば自ずと自分自身も変わっていきますよね😊

【常に損得勘定単独での行動】は得られるものが少ないですよね。全てに全力ってのは難しいけど、色々な分野を経験しない。はある意味、自分では気づけない成長の機会を自ら捨てている様なもの。 今週も宜しくお願い致します🔥

おはようございます。年齢を重ねる毎に"1日を大切に過ごす"大事さが身に染みて感じる様になりました。いつ死ぬのか分からない現代。惰性に流されるまま生きるのも悪くはないと思います。ただ死に際に後悔する可能性もある。だからこそ、当たり前ではない1日を全力で過ごしたいですね。

おはようございます、しょーまです！急に外の空気が変わり一気に冬めいた気がします。ただ冬は❶怪我をしやすい❷感染症にかかりやすい❸うつ病リスクが高まる。楽しいイベントも沢山ありますが、特に冬はこれらに負けない為にも徹底した自己管理が不可欠ですね🔥本日も宜しくお願い致します！

【ジム不要🙅🏻】自宅で着実に痩せる"6つの掟" ①早寝早起き②朝食を抜かない③就寝2-3時間前に食事を終える④間食は和菓子orナッツ⑤6-7時間以上の睡眠⑥ストレスを溜めない。 食事量を減らす前に環境を整えてみよう💪

こんにちは、しょーまです。昨夜はおしゃぶり効果もあり息子爆睡😪その隙をついて大人も爆睡。今更ですが、おしゃぶりって凄いですね。本日もよろしくお願いします💪

ハッキリ言います❗️【筋トレで最低限の社会人スキルは手に入る】筋トレ＝マッチョ。なイメージが先行しやすいけど、マッチョになるには❶計画力❷実行力❸忍耐力❹修正力が揃ってようやく筋肉がつく。筋トレの世界も凄く奥が深いんだぜ😏

「プロテインって太るんじゃ…」体作りを行うと一度は耳にするこの疑問。結論【太りません！】ただ、プロテインの過剰摂取や水以外の物で割るとカロリーも上がるので注意が必要⚠️適切に用いると太らないので安心して下さい👍

おはようございます☀️今朝も冷え込みますね…。そして今日から仕事始め。少しずつ仕事モードに切り替えながら今日も突き進んでいきます💪本日も宜しくお願い致します😊

おはようございます、しょーまです☀️ 今朝も冷え込みますね❄️冬は怪我をしやすい時期でもあるので『ストレッチ』や『ウォーミングアップ』を心掛けて怪我を予防していきやしょう👍本日も宜しくお願い致します😊

魚のモーニングルーティーン！

おはようございます、しょーまです！「もう限界⚡️」「何もしたくない💢」こんな日誰だってありますよね… でも大丈夫です！そんな時は【散歩】を取り入れてみて下さい😊外の空気を吸う事で脳に酸素が送り込まれ”ストレス軽減” ”モチベーション維持”に直接的に関与してきます！オススメです👍