【0→100は返って三日坊主を助長する】最初は好奇心が上回りモチベーション高ぶる。そんなモチベーションも時間共に徐々に下がる。習慣化のコツは「0→1を本気で達成すること」今日も最高の1日に💪
筋トレを1年間継続できる割合は全体の「4%未満❗️」この4%にいる僕たちのアドバンテージは大きい。本日も宜しくお願いします💪
こんにちは、しょーまです☀️実は元旦に息子が誕生致しました。初めての子育て。昨晩はさっそく夜泣きの洗礼を受け寝不足状態。でもこんな経験ができるのもあっという間ですよね。まだまだ未知な事が多いですが、子育て楽しんでいきます😊
【1日の中に楽しみを✨】週始め。気分が上がらない時ありますよね。毎日が休み前日みたいな感じだったら…とも思います。でもその状態に近づける事は可能です👍そう"1日の中に楽しみを取り入れる"ちょっとした事ですが、やるやらないで1日生産性が大違い😳さぁ今日もやったりましょう🔥
おはようございます、しょーまです☀️連休明けの今日。寒さも相まって1日のエンジンがかからない…。そんな時こそ①深呼吸②歩く③瞑想④ストレッチ。可能であればスキマ時間で試してみて👍
【ここだけの話】"ダイエット＝食事制限"こう捉える人多いけど、本当は「運動▶︎私生活を整える▶︎食事制限」が正解。おまけに食事制限をしなくても私生活を整えるだけでも十分痩せるんです😳食事制限は二の次👍
ここだけの話、【ダイエット中の炭水化物＝1日の自分のHP】もっと言えば、炭水化物抜きダイエットは常にガス欠状態であり一時的に痩せても動けなくなるのも時間の問題…。ダイエットは「食べて痩せる」が基本👍そっと昨日の肩トレを添えておきます。2月も宜しくお願いします🤝
おはようございます、しょーまです☀️【何かを継続する】って簡単な様に思えて難しいですよね…。僕も正直言って苦戦します。ただ、無理のない計画を自分のペースで進める事で継続意識を超えて"楽しい！"という物事の本質に気づく事ができれば自ずと自分自身も変わっていきますよね😊
【常に損得勘定単独での行動】は得られるものが少ないですよね。全てに全力ってのは難しいけど、色々な分野を経験しない。はある意味、自分では気づけない成長の機会を自ら捨てている様なもの。 今週も宜しくお願い致します🔥
おはようございます、しょーまです☀️日照時間が少ない冬。気分の落ち込み、うつ病になるリスクが上がると言われています。そんな時こそ【適度な運動】がお勧め🚶♀️5、10分でも構いません！ウォーキングや筋トレを私生活に取り入れてみて下さい👍心身共にリフレッシュして素晴らしい1日に🌱
おはようございます。年齢を重ねる毎に"1日を大切に過ごす"大事さが身に染みて感じる様になりました。いつ死ぬのか分からない現代。惰性に流されるまま生きるのも悪くはないと思います。ただ死に際に後悔する可能性もある。だからこそ、当たり前ではない1日を全力で過ごしたいですね。
おはようございます☀️実は、1日のコンディションは『前夜の過ごし方』で決まる んです！夜更かし、悩み等は睡眠の質を阻害します。睡眠の質を上げる為にも"就寝前ストレッチ" "心が落ち着く音楽を聴く"など自分に適したリラックス方法を把握してみて下さい😊 本日も宜しくお願い致します💪
ハッキリ言います❗️【筋トレで最低限の社会人スキルは手に入る】筋トレ＝マッチョ。なイメージが先行しやすいけど、マッチョになるには❶計画力❷実行力❸忍耐力❹修正力が揃ってようやく筋肉がつく。筋トレの世界も凄く奥が深いんだぜ😏
おはようございます、しょーまです！急に外の空気が変わり一気に冬めいた気がします。ただ冬は❶怪我をしやすい❷感染症にかかりやすい❸うつ病リスクが高まる。楽しいイベントも沢山ありますが、特に冬はこれらに負けない為にも徹底した自己管理が不可欠ですね🔥本日も宜しくお願い致します！
【ジム不要🙅🏻】自宅で着実に痩せる"6つの掟" ①早寝早起き②朝食を抜かない③就寝2-3時間前に食事を終える④間食は和菓子orナッツ⑤6-7時間以上の睡眠⑥ストレスを溜めない。 食事量を減らす前に環境を整えてみよう💪
「プロテインって太るんじゃ…」体作りを行うと一度は耳にするこの疑問。結論【太りません！】ただ、プロテインの過剰摂取や水以外の物で割るとカロリーも上がるので注意が必要⚠️適切に用いると太らないので安心して下さい👍
こんにちは、しょーまです。昨夜はおしゃぶり効果もあり息子爆睡😪その隙をついて大人も爆睡。今更ですが、おしゃぶりって凄いですね。本日もよろしくお願いします💪
おはようございます☔️ここだけの話、マッチョな人ほど【小さな体調変化を見逃さない】人の体は敏感。故に小さなエラーが後に大きなアクシデントを招く。それを知っているマッチョは偉大。本日も宜しくお願いします🔥
おはようございます☀️ここだけの話、①容姿②美容③健康④お洒落。これって実は【筋トレ】1つで全て解決してくれるんです！"そんな訳あるないか"と疑っているそこの🫵 ホントなんです。少しでも興味を持った方は是非僕をフォローして下さい、しっかりサポートさせて頂きマッスル💪💪💪
【"脱落ちこぼれ"に不可欠な5選】 ❶行動計画を立てる❷期日を設ける❸環境を選ぶ❹継続する❺健康第一。まずは出来そうな事からやってみて！時間は掛かるけど日々の積み上げで僕は落ちこぼれから卒業した。燃やしていくぜ🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
おはようございます☀️今朝も冷え込みますね…。そして今日から仕事始め。少しずつ仕事モードに切り替えながら今日も突き進んでいきます💪本日も宜しくお願い致します😊
おはようございます、しょーまです☀️ 今朝も冷え込みますね❄️冬は怪我をしやすい時期でもあるので『ストレッチ』や『ウォーミングアップ』を心掛けて怪我を予防していきやしょう👍本日も宜しくお願い致します😊
おはようございます、しょーまです！只今、早起きしたい気持ちだけが先行して中々起きれない日々と絶賛格闘中でございます。冷え込んだ朝でもスッと起きれる方法があれば教えて下さい😂 本日も宜しくお願い致します🔥コメントは”やる！”でOK
おはようございます☀️ ここだけの話、"モチベーション"には消費期限がある。維持できれば理想ですが中々そういう訳にもいかないのが実際問題。じゃあどうする→『振り返りをする』 振り返りをする事で試行錯誤を繰り返し成長すると共にモチベーションも維持・向上できる。さぁ今日もやろう🔥
おはようございます！ここだけの話、『内心を気にして無理に行動しないが吉』 僕自身そんな時期があった。自分の意思と相反する行動は返って苦痛であり、周りに迷惑をかけるだけだった。どのような場面においても"自分の本心を大切にする"事が今後の人生を大きく左右すると改めて思った。
おはようございます☀️今朝も冷え込みますね。今日を乗り切れば明日は休み。もっと自分時間で働けたら理想だな…と思いつつ今日もやりきります🔥🔥本日も宜しくお願い致します💪
おはようございます☀️ 実は、「食事制限なし」で痩せる事は可能です！ ❶3食きっちり摂る❷早寝早起き❸適度な運動❹ストレスを溜めない❺就寝3時間前には食事を終える。いきなり私生活を変えるのではなく、できる事から少しずつ変化をつける事がポイントです💡 本日も宜しくお願い致します🔥
おはようございます☁️ 今朝外に出るとフワッと金木犀の良い匂いが。日中はまだまだ暑いですが、秋を感じたそんな一時でした🍁 本日も宜しくお願い致します🔥
おはようございます！しょーまです。今週は絶賛バタバタweekでございます😂こんな時こそ、優先順位を立てて目標を絞って自分のキャパ内で物事を達成したいですね😊 本日も宜しくお願い致します🔥🔥🔥🔥
おはようございます、しょーまです！「もう限界⚡️」「何もしたくない💢」こんな日誰だってありますよね… でも大丈夫です！そんな時は【散歩】を取り入れてみて下さい😊外の空気を吸う事で脳に酸素が送り込まれ”ストレス軽減” ”モチベーション維持”に直接的に関与してきます！オススメです👍
おはようございます☀️ 昼間はまだ暑さが残りますが、ようやく秋らしくなってきましたね！体調を崩しやすい季節の変わり目。そんな時こそ、①十分な睡眠②栄養のある食事③適度な運動。これらを心掛けて秋・冬を全力で楽しんでいきやしょう🔥 本日も宜しくお願い致します💪
