【ジム不要🙅🏻】自宅で着実に痩せる"6つの掟" ①早寝早起き②朝食を抜かない③就寝2-3時間前に食事を終える④間食は和菓子orナッツ⑤6-7時間以上の睡眠⑥ストレスを溜めない。 食事量を減らす前に環境を整えてみよう💪